Amint vékony Pauline Gagarina 40 kg
Nézi a szép, finom, törékeny lány, aki képviselte hazánkat az idei Eurovíziós Dalfesztiválon, valószínűleg kevesen tudták elképzelni, milyen volt néhány évvel ezelőtt.
Polina Gagarina - egyike azoknak az esetekre, ami azt mutatja, hogy lehetséges, hogy lefogy, csak jön a diéta okosan. Amint azt az élményt, könnyen fogyni szülés után 40 kg segít a megfelelően kiválasztott étrend és a napi rutin. Mivel vékony Polina Gagarina? énekesnő nemrégiben nyitotta meg a kis titkait.
Ez egy hóbort - ez normális, vagy hogyan is kezdődött
Polina Gagarina még soha nem volt sovány. Míg részt vesz a „American Idol” ő súlya nem csökkent 57-58 kg. Ezt tartották Pauline norma. „A diéta és én nem egyeztethetők fogalmak mindig enni, amennyit csak akar, különösen, ha nem maga nem korlátozott” - Pauline elismerte egy interjúban.
„Ettem minden alkalommal: otthon, a munkahelyen, egy partin. Az éttermekben, mindig evett egy dupla adag spagetti, meginni az édes teát desszertek és sütemények „- idézte a bulvár nő. „Nem tudott felébredni után 03:00, és enni szinte mindent, ami a hűtőben.” Megjegyzések a barátok és rokonok, ő nem reagált semmilyen módon. Éppen ellenkezőleg, a pálos mindig megsértődött, hogy korlátozzák a terhes nő a vágyai.
Gagarin gondolta, mint a legtöbb nő: a szülés után kerül sor minden magától. De amikor, miután a gyermek született, az ő súlya még mindig meghaladja a „normális” több mint 40 kilogramm, Pauline rájött, hogy eljött az ideje, hogy magukat komolyan. Miután szült egy gyermeket 20 éves, és mérjük a 100 kg Public lány ebben a korban nincs rendben!
Hogy az élet megváltozott a terhesség után Paulina
Egy interjúban az énekes azt mondta, hogy a szülés után a gyermek kellett radikálisan újragondolni a teljes étrend, a változás szokások, hogy hagyjon sok a termékek és tevékenységek, amelyek korábban normálisnak tűnt. „A diéta, étrend és diéta önmagában mentheti meg, ha a súly normális felett majdnem 2-szer” -, hogy az ajánlás az orvosok és edzők ő még mindig az első alkalommal, hogy hallgatni.
Szinte azonnal a szülés után Polina Gagarina teljesen kizárni az étrendből, állati zsírok, édességek és sütemények. Ez lett az alapja a diéta zöldség, sovány húsok, levesek, néha - gyümölcs reggel. Ezen felül, a nő azonnal csatlakozott a munka kezdett cselekedni, cselekedni, hogy jelenik meg a nyilvánosság.
És ez nagy ösztönzést, hogy lefogy. Szintén szerint a legtöbb Pauline köszönhetően ilyen aktív menetrend, a diétát kapott, hogy sokkal könnyebb. „Annyira tele munka, amelyet gyakran csak elfelejti enni. Nagyon gyorsan, mert ez nem volt a tej, már megszűnt a szoptatásra. De másfelől, néhány hét után az élet ilyen kg rendszer elkezdett olvadni a szemnek! ”.
Mivel ez volt ...
Az első 6 hónapban Polina Gagarina elveszett 30 kilogramm, és egy igazi szenzáció között a moszkvai beau monde! Nem mindenki valójában lehet elérni ilyen eredményeket.
Egy idő után eldobta a másik 10 kg és lefogyott kevesebb, mint egy évvel a szülés után 40 kiló! Recept a sikerhez érdekli nemcsak csillagok, hanem egyszerű városlakók, és bulvár újságok képtelenek voltak közzé egy interjúban Pauline.
Recept fogyás Polina Gagarina
Diéta, aktív életmód és a kedvenc munkája - ezek 3 fő szempont a siker fogyás nevű énekes.
Pauline megváltoztatta a diéta, oly módon, hogy minden nap volt az egyetlen kiválasztott terméket. Például, főtt rizst és a hajdinát só nélkül hétfőn, sovány hús zöldségekkel kedden, szerdán zöldséglevesekhez és így tovább. Fontos volt, hogy este 6 után Gagarin nem volt hajlandó fogadni minden étkezés.
„Az első hónapban nagyon nehéz volt, azt szó szerint megőrült a vágy, hogy enni valamit, de aztán ő is részt vett, nem is gondol evés este. Fontos sikertényező e volt az a tény, hogy én folyamatosan foglalt. Ez nagyon elvonta a gondolkodás élelmiszer, „- mondja az énekes.
- Meg kell enni kis étkezés, terjeszteni ételt kell egyenletesen 8-9 óra és 18:00, ha enni az utolsó alkalom.
- Dobja ki a kövér húst, zsíros, sült ételek. Az ilyen élelmiszer - második ellenség után édes a szám.
- Enni, amennyit csak lehetséges, a sok zöldség, tenger gyümölcsei, sós gyümölcs. Alma, például - az egyik legjobb lehetőség, hogy gyorsan kielégíteni éhség a kockázat nélkül, annál jobb. Ezen kívül ők is kitisztítja az emésztőrendszert első, javítja az emésztést, elősegíti a bőr egészségét és szépségét.
- Napi enni zöldek és zöldséget, akkor kötelezővé kell tenni étel az asztalra!
- Alkohol, sütés, édességek, élelmiszerek keményítőt tartalmazó csinálni maguknak tilos. A fogyás elfogadhatatlan, hogy az alkohol, még minimális dózisban.
- A gyors, megy a lassú szénhidrátok. A fő energiaforrás legyen zabkása, gabonafélék, hüvelyesek és diófélék, nem zsemle, sütemény, cukorka.
- Hetente többször, akkor méz, szárított gyümölcsök és diófélék. Tökéletesen pótolja a szervezetet vitaminokkal, ásványi anyagokkal és nyomelemekkel. De ne feledjük, hogy ez az élelmiszer nagyon magas kalória, így szigorúan ellenőrzött mennyiségben ettem ilyen ételeket.
- Ügyeljen arra, hogy enni levest! Mivel az alacsony kalóriatartalmú, ezeket jól telíti a test és megfelelnek az éhezés. De meg kell főzni zsír nélküli sovány húst, és a húslevest, hogy csak a második sör.
- „Soha ne engedje magát túlevés! Ne tegye szívességet egy születésnap, vagy szilveszter, vagy az emlékérme esemény „- mondja Pauline elveit.
- A diéta kell építeni oly módon, hogy az utolsó étkezés legalább 2 órával lefekvés előtt. Még jobb, ha nem eszik 3 órán át.
- Az alap napi adag szénhidrátot, enni reggel reggeli közben. Tökéletes élelmiszer zabpehely diófélék, szárított gyümölcsök, bogyók, méz vagy joghurt.
- Mindig eszik húst zöldséggel. Így nagyban javítja az emésztést és a ráta a fehérje emésztést.
- Legalább hetente egyszer eszik halat. Inkább félkövér tenger fajták.
- Ebéd és vacsora között, biztos, hogy enni valamit tápláló. Ez lehet egy alacsony zsírtartalmú túró, gyümölcs, dió. Tehát megölni a legjobb éhségérzetet nélkül túlevés vacsora közben.
- Vacsora kell állnia könnyű termékek, hogy kalóriamentes. Akkor lehet csak azon joghurt, vagy főzni a halat egy pár nem körettel.
- Teljes vízfogyasztás nem lehet kevesebb, mint 1,5-2 liter. Az aktívabb életmód vezet, annál nagyobb legyen a szabályt.
Sport a legjobb módja, hogy meg tudjunk
De, persze, drámai fogyni 40 kg nélkül nyilvánvaló káros hatással van a bőrre és Alakformáló számára Polina Gagarina nem lenne lehetséges, ragaszkodni hozzá egyetlen diéta. „A sport, a szauna, a leckét a teremben az edző - ez volt számomra előfeltétele hozza jó formában,” - mondja Pauline.
A szakértők egyetértenek abban, hogy fenntartani a bőr rugalmasságát, a hang, annak érdekében, hogy megakadályozzák megereszkedett és a ráncosodást a test alatt fogyás, akkor rendszeresen kell vegyenek részt a teljesítmény sport. Nem szabad elfelejteni szív. Végtére is, ők a legjobb segítség, hogy zsírt éget hatékonyan növeli az anyagcserét.