Ami a figyelembe szója fehérje tömeget és a fogyás
Üdvözlet mindenkinek, aki belenézett a sarokban a virtuális sport, az egészséges táplálkozás és a test kultúra. Ez utóbbi már egyre növekvő népszerűsége, egyre divat trend, hogy üdvözlendő. És egyre több kezdő testépítők, nem csak a szakemberek nem vették igénybe a sport táplálékkiegészítőket, amelynek megválasztása, hála Istennek, ma is több mint elegendő.
Természetesen a fehérje, elsősorban a kérdés érdekes sportolók, hiszen ő az izomtömeg anyag. De ez nem csak az egyik fajta, és ma beszéljünk arról, hogyan lehet a szójafehérje, és hogy kell csinálni egyáltalán.
Sőt, sporttáplálkozás ma felkínálja a tejsavó, tojás, kazein és szója. És ez az utóbbi megszerezte a legnagyobb számú pletykák és legendák lehet visszataszító, hogy egy kívülálló. Tehát úgy gondolom, hogy van értelme, hogy még foglalkozni összetételét, termelés, objektíven mérlegelni előnyeit és hátrányait, próbálja összehasonlítani a népszerű kiegészítőket, és csak akkor beszélünk, hogyan kell használni.
Mi ez a növényi fehérje
Több aktív emberek arra ösztönzik, hogy 1,4-1,5 gramm kilogrammonként súlyukból.
By the way, tekintettel arra, hogy a forrás a szójafehérje növény, ő veszi vegetáriánus sportolók (vannak). És ellentétben a kazein és a tejsavó előállított tej, szója nem tartalmaz laktózt. És van egy csomó ember annak kóros intolerancia. A szójaprotein számukra nyilvánvaló.
Hogyan juthat
Hogyan kapja szójafehérje? Az a tény, hogy a szója - ez egyértelmű. Számos technológia és annak függvényében, a végtermék lehet koncentrátum, izolátum és texturates.
A koncentrátum tartalmaz 35-85% fehérjét. Ezért választotta ha vásárolni, alaposan nézd meg a tartalmat - legyen legalább 70%. Egyébként ez a termék minősége megkérdőjelezhető.
Kizárás több mint - 95%, és ezt kapjuk miatt alaposabban tisztítás, néha segítségével ioncserélő. Gyorsan emésztett, de megéri sokkal drágább.
Texturate - ez valójában az anyag, amelyből továbbra is gyárt helyettesítő baromfi-, sertés- és marhahús.
Nem gondolod?
Néhány szó a legenda, hogy nőtt a szójafehérje. Mindegyikük egy negatív karaktert, azon a tényen alapul, hogy a használata a sportolók csökkenéséhez vezet a termelés a férfi test az elsődleges férfi nemi hormon - tesztoszteron.
Őszintén szólva, ez a tény volt az a hely, hogy 10 évvel ezelőtt, amikor a minőségi feldolgozás és a gyártás a gyenge. Azonban a modern technológia, és a fejlesztés a sporttáplálkozás terén megváltozott a helyzet gyökeresen, és már többször is megerősítette, és megerősítette sok a tanulmány.
Mi a legjobb fehérje
A szójafehérje - lassú fehérjék. Ezért az a kérdés, hogy milyen fehérje jobb szója vagy savót. Azt hiszem, nem egészen igaz. A dinamika tetteik nagyon különböző, és ezért - kiegészíti eltérő hatása van a szervezetben a sportoló.
A legtöbb szakember két ilyen adalékanyagok a komplexumban. Előnye ennek a változata sporttáplálkozás, ami engem illet, nyilvánvaló. A savófehérje - fehérje gyors, és attól függően, hogy ez egy koncentrátum, izolálására vagy hidrolizátum emésztettük néhány órán át, hogy 20 perc alatt. Főleg nem kevésbé értékes a szervezet számára az aminosavak. valin, izoleucin, leucin, BCAAk természetesen.
Hogy a szójabab, már tudjuk, így tökéletesen kiegészítik egymást, gazdagítva a testünk teljes készlet szükséges elemeket.
Ez így arra lehet következtetni, hogy a tejsavófehérje ideiglenesen gyorsítja a beállított izomtömeg, és hosszantartó hatást a szójafehérje szál fehérjék teszi ezeket az izmokat a maximális minőségű, egészséges és felhatalmazza.
Nem lesz baj, hogy vegye figyelembe, hogy a szakmai környezetben a mai, minden átmenet tendencia, hogy kizárólag szójafehérje. Elvileg teljesen korrekt tápegység, a kiválasztás használt termékek, ez elég lassú protein szója termék.
Hogyan kell szedni
Hogyan lehet használni a szójafehérje? Tény, hogy néhány radikális különbségeket az azonos szérum, nem. A legfontosabb, hogy a napi adag nem haladhatja meg a 30% -át a természetes úton előállított fehérje - normális ételt.
A tömegnövelő testépítők részesülő szerinti termék, 2 g per 1 kg saját súlya, míg gondosan megfigyeljük a megfelelő teljesítmény üzemmódban. Előfordul, hogy az izomtömeg növekedése lassul, annak ellenére, hogy még a fehérjék intenzív képzés. Ebben az esetben azt javasoljuk, hogy adjon a sport-kiegészítők és több szénhidrátot.
A szárítás során a verseny előtt, hogy hangsúlyozzák a hangsúlyt a testét, az összeget a szójafehérjét nőtt 3, a tanfolyam, amely megváltoztatja és a táplálkozás.
Vegyünk csak egy vételi lehetetlen. Osszuk három alkalommal - a reggeli edzés után és éjszaka.
Sokan panaszkodnak az íze szójafehérje, hanem azok hiánya tovább. Egyetértek. De akkor hígítsuk a lé, vagy tetszés szerint, hogy egy koktél sűrített tejjel, vagy például, a mézet. Általában ez a probléma?
A végén azt mondanám, hogy már régen elmúlt az idő, amikor a sport táplálkozás negatív hatással az ember testét, a férfi funkciókat. Dobja el az egészet ki a fejemből, és bátran csatlakozzon az emberek aktívan részt vesznek a kultúra teste - előnyöket, akkor biztosan érezni. A lényeg az, hogy ne kupites olcsó hibaüzenet, hogy valóban hatással lehet az egészségre. Csak egy minőségi termék, és csak speciális üzletekben. Csak ajánlani tudom a kapcsolatot a vizsgált, mint a «Activizm» vagy «Ha nincs erő.”
