A szójafehérje a take a beállított súly, a kár és haszon
- Ez egy alacsony index és az abszorpciós sebesség. Ezen túlmenően, ez rossz, és lassan emészthető, ez is olyan anyagokat tartalmaz, amelyek zavarják a folyamatokat az emésztés és felszívódását más alapvető tápanyagok;
- alacsony biológiai értéke. Ez a legalacsonyabb arány - 74, míg a tejsavó és a tojás - 100;
- Rendelkezik ösztrogén aktivitás;
- hiányos aminosav profil, beleértve az alacsony szintű BCAA aminosavak. hogy megjelenik a negatív hatást gyakorol a fellendülés és növekedés az izomszövet.
Szójafehérje fogyás és állítsa myshe
Ary tömege
A szójafehérje nem a legjobb választás a fogyás és egyre izomtömeg. Számos tanulmány és vélemény támogatja a sportolók, hogy ez nem prioritás. Jobb, hogy előnyben részesíti a más típusú fehérje, mint a savó. tejet. tojást. kazein. Leggyakrabban használt a vegetáriánus vagy személyek egyéni intolerancia más típusú fehérjéket.
A közelmúltban, a piac úgy tűnik, egyre több és több szójafehérje, a gyártó olcsó csalit vevő. De ne felejtsük el, hogy az a fontos, nem az összeg a elfogyasztott fehérje mennyisége és minősége a fehérje, hogy a szervezet megtanulta.
Csak figyelni, hogy a készítmény a kombinált fehérjéket. Gyakran a gyártók annak érdekében, hogy mentse, adjunk nekik szójafehérje, és megpróbálja azt ki, mint az erény. Néha, hogy pénzt takarítanak meg, a sportolók saját szójafehérje keverhető más típusú fehérjéket.
Szójafehérje figyelembe
Aki iszik az adalékanyag rendszerint a következők szerint:
- reggel (elősegíti fehérje-szénhidrát bezárja az ablakot);
- dózisok között write (üzemanyag organizmus);
- edzés után (bár rosszabb, mint a más típusú fehérje, de segít helyreállítani az erő- és izom növekedés);
- éjjel (ez táplálja a testet aminosavakkal, lassítja katabolizmus).