Aludni vagy nem aludni 7 mítoszt aludni
Álom - örök társa. De annak ellenére, hogy ezek a felelős a speciális tudomány - Somnology is több rejtvényeket kapcsolatos alvás, mint a tények.
Tévhitek az alvás
Mennyit kell egy személy aludni? Az alvás és pihenés egyáltalán semmilyen módon nem kapcsolódik? És ha igen, mi az előnye az alvás? És igaz, hogy a horkolás alvás közben nagyon káros az a személy, aki hallja meg?
A válasz a kérdésre, hogy „mennyit alszik?” Egyéni és függ a genetika. A legtöbb az arány hét-nyolc óra. Ez vezetett a mítosz.
Érdekes „bunker” vizsgálatot végeztek elején az űrkorszak. A férfi élt két héttel az űrben, nem csatlakozik a külvilággal.
Ennek eredményeként kezdett csak összpontosítani saját belső órák. Így megtudja az egyes „álmos” norma.
Ez nem teljesen igaz. Pihenés és alvás összefügg egymással, de egy álom - ez nem csak tele van energiával. Sőt, az egyik alvási fázis lassú (fizikai rehabilitáció) és a gyors szemmozgás (érzelmi).
Mellesleg, az egyik fázis időtartama körülbelül egy és fél óra. De ettől eltekintve, egy álom sejteket kitisztult, és a szervezet által termelt növekedési hormon (80% -os napi érték). Mert biztosan lesz érdekelt, hogy tudja, hogy ugyanaz a hormon felelős a zsír lebontását.
Következtetés. Sleep előnyöket összetett.
Tény, hogy az az ember, aki nem aludt öt napon valószínűleg meghal. A félórás alvás néha csodákra képes: energiával, a hatékonyság növelése és javítja az egészséget.
Lásd még: Hogyan befolyást gyakorolni az egészségügyi és segít legyőzni a betegséget
Ennek ismeretében az irodák a sok külföldi cégek az alkalmazottak még létre külön szigetelt kamrában. Fáradt vagy? Aludj egy órát - és újult erővel dolgozni!
És az orvosok és táplálkozási szakértők egyetértenek: teljes vacsorát nem lehet később, mint 3-4 órával lefekvés előtt.
Azonban, ha nagyon-nagyon akar enni, a gyümölcsök, zöldségek, tejtermékek nem tiltott. Hunger meghosszabbítja az alvás.
De az alkohol lehet hipnotikus. Nem kizárt, hogy miután egy pohár bort, hogy gyorsabban elalszol. A folyamat azonban az alkohol metabolizmus végén - és felébredsz, és ne kelljen időt erősödik és pihenésre.
Az abszurd, hogy a mítoszok megerősíti számos kísérlet. Például, egy csoport évesek 17-18 két hétig csökkent 3,5 óra átlagos nyolc órás alvás.
Az eredmények lenyűgözte: minden tárgyat a kísérlet végén, a nyomás nőtt, az elme volt törve, és néhány megfigyelt kezdeti szakaszában a cukorbetegség!
- Mítosz Six: csak azok szenvednek a horkolás, aki hallja
Először is, egy érdekes és kellemes tény: a nők a menopauza előtt horkol nyolcszor ritkábban, mint a férfiak. Ha azt mondjuk, köszönöm ezt az igényt, hogy a progeszteron, a női nemi hormon.
By the way, ha fogamzóképes korú nő még horkol, akkor a legvalószínűbb oka az elhízás, hanem a problémák a légutakat.
Most demisztifikálásától. A horkolás fakad semmi.
Általános szabály, hogy meghibásodását jelzi a légutakat, ami a késedelmes légzés alvás közben. Mivel a horkolás alvás közben káros nem csak azoknak, akik hallani, de azok számára, akik azt közzé.
- Mítosz Seven: álom nélküli alvás jobb minőségű
Lásd még: Hasznos, mint koenzim Q10 (ubikinon)? A koenzim-egészségügyi
Somnology, a tudomány az álmok, néha egyetért. Elvégre, ha egy személy rémálmai, ő stressz alatt és az alvás rontja.
Ugyanez vonatkozik az emberek, akik nem hallomásból tudni narkolepszia. A szindrómában szenvedő hirtelen elaludt, úgy, hogy egy fényes reális álmok boldogabbak, mint a valóság. Ébredés, az emberek úgy érzik, csalódott és dühös.
Itt is a minőségi alvás és pihenés nem tud beszélni. Más esetekben az álom nem befolyásolja az alvás minőségét.