Általános fogalmak és a pozitív hatások aerob testmozgás

Általános értelemben az „aerobik” - egyfajta fizikai aktivitás összefüggésbe hozható a megnövekedett oxigén alkalmazása. Ez nyilvánvaló a neve is ( „Aero” - oxigén).

A mai fitness - aerobic - ipari egy módszer a testmozgás szív - és érrendszeri és légzési rendszer.

Modern aerobic biztosít csoport vagy az egyes osztályok, átadva felügyelete alatt egy oktató.

Bármilyen aerob tevékenység magában foglalja időtartamát és intenzitását a munka a sok nagy izomcsoportok és fiziológiai és biomechanikai hatása.

Az élettani hatás az energiafelhasználás edzés alatt, és hogyan befolyásolja az élettani paraméterek az emberi test. Minél nagyobb a fogyasztás, annál nagyobb az aerob teljesítményt. Rendszeres edzés javítja a funkciója a szív és a tüdő, és csökkenti a szív-és érrendszeri betegségek. Továbbá, a rendszeres aerob testmozgás változáshoz vezet a fizikum.

A pozitív hatások az aerob edzés a szív-és érrendszer:
- Növeli a méret a szívizom
- Fokozott áramkimaradások
- növekedése a vér mennyiségének átszivattyúzott összehúzódás
- csökkentése szívfrekvencia (HR) a nyugalmi
- a szívfrekvencia csökkenése során szubmaximális terhelés
- A növekedés a vaszkuláris lumen
- kockázatának csökkentése angina és koszorúér-betegség
- Megnövelt valószínűsége a kedvező eredmény után a szívroham és más szív-betegségek.

A pozitív hatások szempontjából a vérerek és a vér kémiai:
- a szisztolés és diasztolés vérnyomást nyugalmi
- A szérum lipid koncentráció
-Növekvő koncentrációjú makromolekuláris lipoproteinek felelős a koleszterin csökkentésére
- kockázatának csökkentése szklerotikus változásokat az artériákban
- segítik a vér oxigén szállítását (hemoglobin-szint növekedése)

Légzőrendszer:
- Nagyobb a funkcionális térfogata a tüdő edzés közben
- javítása pulmonalis vérellátás
- Improvement légzési gázok diffuzzii
- csökkentése nem funkcionális ( „halott”) tüdőtérfogat
- A növekedés a tüdő térfogata

Pozitív változások a izomrendszer:
- Továbbfejlesztett izomtónus
- Javítani kell a kapilláris izomerő
- javítása enzimes funkcióját az izomsejtek
- Fejleszti izomfáradtság ellenállás

Rendszeres aerob növekedéséhez vezet a sebesség anyagcsere-folyamatok a szervezetben (azaz anyagcsere), ami megváltoztatja a test miatt a jobb zsírégetést.

Emellett vannak olyan pszichológiai előnyök, mint például a megnövekedett önbecsülés és a bizalom eredményeként intenzív edzés.

Biomechanikai hatás pozitív változások a szerkezetben a humán szöveti. Minden aktív aktivitást generál erők, hogy nyúlik, tömöríteni, hajtogatott, hengerelt, vibrált a csontok, az izmok, az ízületek, inak és ínszalagok.

Ismételt expozíció olyan erővel végső soron jótékony hatással van a szervezetre, mint a mechanikai feszültség okoz változásokat, amelyek javítják az erejét a anatómiai struktúrák.

Edzés közben az átlagos mértéke hatással van a test, növeli a csontsűrűséget, hogy ellenáll a repedések és törések. Továbbá, a megnövekedett erőssége ínszalagok és inak megrepedhet. Javítja a koordinációt, a mozgékonyságot.

Így az emberi test, mint egy biokémiai rendszer kezd működni jobb, mint egy jól olajozott gép!

Sajnos, helytelen vagy túlzott terhelés ezeket a hatásokat lehet negatív, ami a problémák a szív- és érrendszerre, vagy sérülés.

Kapcsolódó cikkek

• Az általános koncepció és a pozitív hatások aerob testmozgás - január 11, 2018 - stúdió - komfort