Alakítása karcsúsító, alakformáló étel vélemények
Alakítása Táplálkozás: Gyakorlatok
Alakformáló edzés nem csak a fogyás, és csökkentse a hangerőt. Ebben a rendszerben van az úgynevezett anabolikus állapotban - építeni „hiányzó” kerekség a fenék, például. És milyen szép bicepsz és váll emelt? Ne feledd, ha úgy tetszik, a hivatásos sportolók vonat a test és lenni, mint ők, a pálya formázzuk a stúdióban.
A lényeg az, hogy a cél alakításában képzés - „fit”, hogy az egyik átlagos kép egy gyönyörű nő vagy egy úgynevezett alakító modell szerint. Ha csak azt, hogy lesz karcsúbb és nőies - ez a képzés az Ön számára.
Előnyök alakításában gyakorlatokat, hogy azok egyszerű és hozzáférhető az ember bármilyen fizikai felkészülés. Nem túlzásba akkor - meg kell edzeni, hetente kétszer. Ha beszélünk fogyás az alakítási, döntő szerepe van egy speciális áramellátó rendszer.
alakító erő
Alakítása élelmiszer - kifejezetten a fogyás tervet. Az első leckében mérni és mérlegelni, meg a testzsír százaléka, és ezen az alapon, hogy ki a diéta egy speciális számítógépes program. Alakításában úgy döntött, hogy korlátozza a nem csak a kalória-bevitelt. de a fehérje bevitel.
Teljesítmény foglalkozó alakítására főleg zöldségek, gyümölcsök és gabonafélék. Sajt, hús és tejtermékek korlátozódik egy adagban naponta. És van az állati fehérje naponta nem tudja gyakorolni.
4 óra edzés előtt és után 4 órával, törölni kell, és a gabonafélék glutén tartalmú - bab, hajdina, köles, rizs és egyéb élelmiszereket. Sőt, meg lehet enni csak párolt zöldség és gyümölcs. De egy ilyen szigorú diéta csak a képzési idő.
Egyedi alakítására diéta külleme termékek listáját, megjelölve az összeg limit grammban. Minden hónapban az ügyfél alakító csapat halad tömegmérő, annak érdekében, hogy frissítse a diéta. diéta mindig úgy, hogy a szervezet képes zsírt éget - ebben rejlik a siker kulcsa.
Azonban alakításában megbirkózik feladatával. Mint egy egyszerű, olcsó hatékony és időtakarékos rendszer, ez segített a nők milliói ölteni.
Fitness - az edző nagyon messze van alakításában. A képernyő dvigetsya nem a „mit - ez a szám” és az élő edző alakítására. Egy ilyen rendszerben a szobában dolgozó trenirvki edző igazán van ideje dolgozni minden a lányok részt. By the way, az izmok növekedését, hosszú és szép. És egy lapos has, amit tehetünk. Úgy vélem, hogy alakítására - ez a legjobb rendszer a testmozgás a nők számára. (A coach foglalkozik alakításában, de a szabadidejében, mert a képzés teljes és gazdag) ...
Foglalkozó alakításában 15 éves progra MMAM Ekaterina Sergeyeva! Ez a program egyszerűen egy csoda! Természetesen meg kell, hogy kövesse az ajánlásokat diéta, de nem nehézkes, és hogy minden erőfeszítés toyat! hogy legyen result-.