Alacsony kalóriatartalmú receptek, csirke bab sütőben
A mediterrán étrend recept sült csirke babbal és zöldségek, amely segít változatossá a napi menüt.
Csirke sült a kemencében babbal recept
Adagok száma: 4
összetevők
- 1 evőkanál olívaolaj
- 4 bőr nélküli csirkemellet
- 2 vöröshagyma, hámozott és durvára vágott
- 2 gerezd fokhagyma, hámozott és zúzott
- kockára vágott paradicsom - 6 db
- 2 tk fűszer keverék, só ízlés
- 400g bab (víz leengedik a Can)
- főzés spray
előállítási eljárás
- Melegítsük elő a sütőt 180 ° C.
- Grease serpenyőben olívaolajat, és melegítsük. Megszórjuk a mély serpenyőben főzés spray.
- Megpirítjuk a csirkemellet egy serpenyőben 3-5 percig. Helyezzük őket egy tepsibe.
- Pour egy evőkanál olívaolajat egy serpenyőben, és megsütjük a fokhagymát és a hagymát.
- Adjuk hozzá a paradicsomot és gyógynövények, 5 percig főzzük.
- Transzfer a tartalmát a serpenyőben egy tepsibe. Hozzáadjuk a fűszereket és a sót.
- Fedjük le az edényt fóliával, majd süssük a sütőben.
- Fél óra múlva hozzáadjuk a babot, és egy kanál vizet, fedjük ismét fóliával és visszatér a sütőben további 10 percig.
Adagonként: 115 kcal.
Ha tetszik a recept,
És tudod, mi a dip? Ez egy vastag amerikai mártással, előételek. Nálunk főzni alacsony kalóriatartalmú dip mártások recepteket.