Aktív életmód - hogyan kell lefogyni diétázás nélkül és a testmozgás

A testmozgás és a megfelelő táplálkozás - az egyetlen helyes út, hogy megszabaduljon a felesleges súly. Sajnos, annak érdekében, hogy gyakorolja, és kövesse a diéta, meg kell tölteni egy csomó időt és energiát, és sok ember keres egy könnyebb módon megszabadulni a plusz kiló, és hajlandó fizetni egy csomó pénzt. Ez teljes mértékben kihasználja ravasz gyártók, mely különböző mágikus tárgyakat - az a táplálék-kiegészítők speciális zónák és szimulátorok. A baj az, hogy ezek a csodák legalább haszontalan, hogy ellenőrizze, és gyakran nem káros. Természetesen bármilyen hatása tőlük, de ez általában nem nagyon látható és a rövid távú.

A termodinamika nem törölték, és fogyni, az emberek költeni több kalóriát, mint kapni. Növeli az áramlási sebesség is élénk tevékenységet, hogy csökkentse az áramlás - felett kalóriatartalmú étel. Ez az egyetlen hatékony módja annak, hogy lefogy, és nem csoda, öv nem segít elveszíteni kiló, és rögzítse a súlya. Ugyanakkor, a testünk - összetett eszköz, és mi is csípés, dolgozni, hogy kevesebb kalóriát halasztani, és aktívan töltött.

Megkínálhatom egy pár diéta trükk, hogy szabadítsa fel a szervezetben, és kapcsolja be a zsírégető gép.

[Stextbox id = »Információk»] Fontos: A legjobb ilyen »layvhaki« működni fog az aktív edzést. Aktív életmód - egy recept a súlycsökkentés és az elérni egy szép szám. De mivel a téma ezt a cikket - „Hogyan lehet fogyni, anélkül diéta és a testmozgás.” akkor használhatja az összes okot alább említett, és külön-külön, függetlenül attól, hogy csinál gyakorlatot, vagy sem. Ebben az esetben, a hatása fogyás kisebb lesz, de még mindig. [/ Stextbox]

Kihagyja a reggelit hetente egyszer

Régi sportjog „Egyre több és több kis részletekben” valójában a fogyás már nem releváns. Nem is olyan régen Amerikában volt egy új technika, amellyel bármely személy tud megszabadulni a zsír elvesztése nélkül izomtömeg előnyös. A technika az úgynevezett «szüneteket beiktató böjt». Orosz - „ciklikus éhen.” és ez felváltva a szokásos étkezések hosszú éhségsztrájkot. Aktivistája a híres helyén Márk Daily Apple egészséges életmód Mark Sisson azt állítja, hogy egy ilyen rendszer optimális szervezet működésében, és gyorsan vezet normális testsúly.
Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek, akik átugorják egy főétkezést, és ezáltal megkötése a fennmaradó két nyolcórás ablakban veszít zsírt, mint amikor egy normál étrend. Ez a legalkalmasabb erre a szerepre reggelit. Tegyük fel, hogy nem eszik reggelit, ebédet 12 órakor, és vacsora 18 - kap, hogy mit eszik tartomány = 6 óra és éhen a fennmaradó időben. A test nem volt ideje ráhangolódni éhségsztrájkot, mert rendszeresen esznek ebédre és vacsorára, és az energia félig kapott reggelit, úgy zsírból.

Van egy „de” - a folyamat kell megközelíteni komolyan, mert fennáll annak a veszélye, hogy sokat eszik vacsorára, ellensúlyozva ezzel az átlagos kalória. Mint tudod, aludni egy kitömött hasa mindig erős, de az ébredés lesz nehéz, ezért vigyázzon magára, és nem sokat eszik.
Azt mondják, hogy még nagyobb hatást kap 24 órás gyors, de ez lesz a nehéz teszt, ami kell megközelíteni elő. De reggeli kihagyása - jó, de nem a leghasznosabb az egészségügy, módja, hogy lefogy. Ha nem megy, hogy lefogy, biztos, hogy megfelelően ebédet.

Egyél több fehérjetartalmú ételek

Protein - talán a legfontosabb eleme az érték, amely része az ételeinket. A fehérjék építőkövei az izmok és a szövetek, és ha eszik sok fehérjét együtt egy aktív edzés, az izmok egyre ugrásszerűen. Mint tudja, annál az izmok, annál inkább éget energiát akár passzív módban a nap folyamán. A legtöbb zsírégető folyamatokat, akár diéta vagy testmozgás, valamint a zsír és elveszíti az izomszövet és a fehérjében gazdag ételek lassíthatják a folyamatot.

Fehérjéket találtak hús, hal, tejtermékek, diófélék, hüvelyesek és zöldségfélék.

Igyál több vizet

Sok ember szenved naponta a kiszáradás, anélkül, hogy tudnának róla. Ha elegendő folyadékot, az anyagcsere lelassul. Ez az, amiért úgy érezheti, fáradt és túlterheltek alvás után - a szervek és szövetek igényel vizet. Ahhoz, hogy fel a fejjel, iszunk kávét, még jobb megoldás lenne részesülő egy vagy két pohár vizet.

A második fontos funkciója a víz - toxinok és a méreganyagok a szervezetben, ami szintén kapcsolódik fogyás. Ezért több vizet inni.

használja fűszerek

Fűszerek, mint a fahéj és a gyömbér kiváló zsírégető tulajdonságait. Ginger javítja az anyagcserét, és a fahéj segít kiegyensúlyozni a vércukorszintet. Igyál teát gyömbérrel, adjunk hozzá fűszereket, hogy az étkezést, és a folyamat, hogy megszabaduljunk a néhány extra kiló gyorsul.

Egyél több zsírt

Minél több zsírt fogyasztunk, annál lassabb halmozott fel. Hülyén hangzik, nem igaz? Furcsa módon, összehasonlítva a szénhidrátok zsírok tartalmaznak sokkal kevesebb kalóriát, de ez ad egy hosszabb jóllakottság érzését. Például, ha elkezdi a napot szalonna, tojás, akkor teljesül, amíg a vacsora, és ha ahelyett, enni egy tál müzlit, akkor elég gyorsan éhes. Tehát ne add fel a zsíros ételeket. Természetesen beszélünk a jótékony zsírok szereplő természetes élelmiszer - hal, hús, zöldség és gyümölcs.

A kombináció több ilyen trükkök az Ön számára egy halálos kombináció, amely megakadályozza, hogy kapok az extra kalóriák és kikapcsolódjon anyagcserét. Próbáld ki, de ami a legfontosabb - nem tartoznak a fanatikus ötlet megszabadulni a felesleges súlyt, és nézni az egészségre.

))) Nos, van egy egyszerű recept, ha alkalmas - egy sört tejföllel és az összes hizlaló sört. de ez nem ártalmatlan koneno még bazalkogolnoe több protein shake úgy mondjam, hogy jön, és pontosan illeszkedik az ízlése. Banán, tej / jégkrém lehet egy kicsit kávé és a cukor - egy nagy koktél. Tovább koktél tej és túró tömeg és segítőkész kalloriyno véleményem. És ez egy ízletes, 200% igazság!

mint ez. több fehérjét - több izomtömeget, ami növeli az anyagcserét. kevés fehérjét -, amikor az anyagcsere csökken, és már akkor azt is meg kell szorosan követik a diétát

A böjt nap - ez jó, de teljesen éhen egész nap nem kívánatos, mert akkor lehet „brutális” étvágy és a túlevés - és minden szenvedés hiába. Ha a böjt nap, akkor az egész nap - joghurt, de nem korlátozott, de előnyösen zsírszegény vagy egész nap - alma, korlátozás nélkül. By the way, Larisa Dolina idején lefogyott nagyon jól, mindenki tudja róla. Tehát, aki nem tudja, hogy ő lefogyott, tájékoztatom: kefir. Reggeltől estig - az egyik csak az alacsony zsírtartalmú joghurt, akár egy liter naponta.

Csak egy erő lehet fogyni, de még akkor meg kell csinálni a gyakorlatokat annak érdekében, hogy megszabaduljon a megereszkedett bőr és cellulitisz (nőknek). És általában jó egészségnek válik, ha nem.

Kapcsolódó cikkek

• Tehát mi is pontosan a krepp-étel, ital, életmód, a sajtó

• Hogyan lehet fogyni a testmozgás

• Pirítós - előnyei és hátrányai - étel, ital, életmód, a sajtó