Aerobic vagy edzőteremben
Aerobic vagy fitness l? Azt szeretnénk, hogy lefogy? Kiváló! Keverjük össze az aerob és erősítő gyakorlatok segítségével, amit már tudunk: erő gyakorlatok nem éget zsírt, és aerob testmozgás nem ad a kívánt hatást az izmokat.
Kérsz egy szép test? Aztán össze az ilyen típusú edzés. Ennek köszönhetően a képzési módszer a zsírégetéshez lesz a maximális hatékonyság hatását.
Ez csak akkor lehetséges, hogy összekapcsolják őket a két esetben eltérő. Három a legnépszerűbb módja ezek kombinációja:
Kényelmes lesz azok számára, akik sok szabadidő. Hétfőn, szerdán, pénteken és vasárnap megteheti aerobic, vagy csak a tánc, és kedden, csütörtökön, szombat - pumpáló izom. Ez lehet, és fordítva, attól függ, hogy te, az időt, lehetőségeket, vágyait.
Plusz, ezek edzések mint hátrányával. Képzés ruha kezdők, split terhelés, mint edzések nagyon gyakran. A fő hátránya - időt vesz igénybe.
Részek elkülönülése
Ez a lehetőség nem olyan jó, mint az előző, de nem lenne ideális azok számára, akiknek nincs szabad ideje. Még jobb, ha ez nem egy kezdő. Ilyen képzés erőteljesen növekvő terhelés testmozgás ritkák, nehéz visszaállítani utánuk. Végtére is, még egy órát (és fél, két) erősítő edzés, plusz ugyanannyi aerobic után, nem tud állni minden.
Közel lehetőség között aerobic és erősítő edzés. Nem alkalmas a kezdőknek, mert több energiát aerobik, nagy terhelés alatt. Akkor a vonat, amit akar, valamint időt és energiát takarítva. Képzési ebben az esetben kerül sor a round robin. Azaz, az összes gyakorlatokat végeznek egy kör számos alkalommal. Van 12 gyakorlat. Úgy van, és ismételje megszakítás nélkül. Befejezése után az összes szükséges időt pihenni. Ezután hajtsa végre a következő körben. Itt a vonat súlyzókkal, súlyzók az edzőteremben, de nagyon intenzív. Ez növeli a pulzusszámot és átalakítja az energiát terhelés az aerob. Kapsz csak kétféle képzés, és megoszthatja őket ebben az esetben nem szükséges.
Ahhoz, hogy kialakuljon egy határozott következtetésre nehéz. Lehetetlen pontosan magabiztosan kiválasztani a legjobb típusú képzés, akkor jobb, aerobic vagy edzőteremben. Az egyik megközelítés egy másik, minden attól függ, hogy a kezelése céljából. A második lehetőség kevésbé vonzó, ha azt szeretné, hogy lefogy, akkor jobb, hogy vegyenek részt a kisebb, de gyakoribb. Nos, lehet választani az első vagy a harmadik kiviteli egyszerű: ha most elkezdtem aerobik, az első választás az Ön számára. Miután a harmadik, a legtöbb kezdő nem fogja túlélni, és csalódott aerobic. Otzanimalas aerobic egyes alkalommal is úgy dönt, hogy a harmadik kiviteli, vagy marad az eredeti. Nos, ha azt szeretnénk, túl sok, akkor válassza a második lehetőséget.