Abstract csúszás hátán - elvonatkoztat Bank, esszék, beszámolók, dolgozatok, disszertációk
Az olimpiai program módszer navigáció adják 4 szám hátoldalán: a 100 és 200 méter a nők és a férfiak. Továbbá, az eljárás hátúszás alkalmazzuk az első szakaszban a relé 4 x 100 kombinált és egységes a második lépésben búvár távolságon 200 és 400 m. Képzett sportolók használni ezekben melegíti mászni a hátára, mint a legésszerűbb fajok úszás technikát ezen a módon.
Ami a biomechanika és anatómia csúszás hátán kedvezőtlenebb csúszás a mellkasán.
úszó test vesz viszonylag magas a víz, valamint korszerűbb és közel vízszintes helyzetbe. Övkapocs valamivel a medence fölé, csípő és a comb - a víz felszínén. 6-8 test állásszög. Az út során a váll öv sportoló ritmikusan forog otnositeln6o hossztengelyével. Ezek a tekercsek az oldalára szorosan kapcsolódik a mozgását a kezét, és segítenek teljesíteni az elején a vonást a kívánt mélységet, hordják a másik kar a víz fölött minimális ellenállással. A dőlésszögének az egyik oldalon 35-40. A helyzetben a fej az út során viszonylag stabil maradt. Nyak izmai elernyednek. A fej újra egy hullám előtt. Úszó felnéz és vissza. A vízszint közelében halad a füle. A természetes helyzetben a fej nagyon fontos a hang testhelyzet.
1. Előzmények
Az olimpiai játékok 1912-ben bebizonyosodott, hogy a hátúszás feltérképezni előnyt sebesség. Ezt megelőzően, a hátán a legtöbb sportoló úszott mell. A formáció a modern technikák úszás a bejárási hátán nevéhez az olimpiai bajnok, 1936-ban az amerikai A. Kiefer (100 m- 1.05,9). Stílusát jellemzi a magas testhelyzet és a fej mozgását aktív shestiudarnymi láb magas aránya kéz mozgását, végre egy erős ütés. Mi voltunk a szakterületen úszó elemek és nyilvánvalóan pazarló: a mozgást kar a vízvonal felett az egész arc, széles behelyezi a víz, egyenes szélütés kézzel végzett közel a víz felszínén.
A háború előtti években, a technika úszás a bejárási hátán jól tulajdonú szovjet úszók Aleshin K. és N. Borisov. 1935-ben, az eredmények, a parttól 400 m-re (6.07,2 és 5.24,3 -kal), mint a hivatalos világrekordot.
A háború után a gép nyúl hátán tovább javult. A legtöbb úszók kezdett végezni stroke hajlító karok, a könyök, ami azonnal növelte a úszás sebességét. De összehasonlítva a freestyle úszók, akik már a 50-es években határozottan elutasította a természetellenes helyzetben a fej emelkedett és stabil (képest a hosszanti tengely) a test helyzetétől, úszók spinisty voltak konzervatívok. Az ő technikája évekig megőrzi nagy helyzetben a fej. Hands mozgott a víz fölött kézzel. A lábak merítettük a mély vízben, és azok mozgása hasonlít pedálozni. Taz elhagytuk, és a test készítették ülő helyzetbe. A legtöbb ezek közül is jellemző a technika úszás olimpiai bajnok 1956-ban és 1960-as. Australian J. Theil.
Csak az olimpián 1964-ben és 1968. nyertesek úszás technika látható minőségileg új funkciók a stílus. hasizom GE aktívan részt vesz a munkásmozgalomban, de a test kiegyensúlyozott magas és áramvonalas helyzetben a legkisebb állásszög. Kézmozdulatokkal szerzett folyamatos és erős karakter. Keze a feje fölött, és a vízbe került közel a középvonaltól a test. Fajta berendezés volt K. Muir (Dél-Afrika), ami lett előestéjén az olimpia 1968-ban a tulajdonos világrekordot a 100 és 200 m (ill 1.06,4 és 2.23,8). 1969-ben, ő javította a rekordot a 100 0,8 másodperc. K. Muir feküdt a víz nagyon magas és majdnem vízszintesen (lapos). Az út során a a felszabadult vizet a teljes elülső felülete a test, beleértve a és a comb. Hands elvégzett folyamatos mozgás típusa „malom” mérsékelten hajlító a könyök alatt a löket (legnagyobb szöge kanyarban 110-120 °). Vállöv és a törzs maradt, és a bankok majdnem. Lábak végre alacsony intenzitású és kis mozgások: comb a víz felszínén, a láb ne essen medencei gépet. Motoros koordináció shestiudarnoy. Ez egy érdekes kísérlet arra, hogy alkalmazni kell mászni a hátára legyengült tudása. Azonban, a mesterséges megtartása vállöv stabil helyzetben aligha tekinthető megfelelő.
Között a szovjet spinistov jelent meg az elmúlt évtizedben, az eredményeket lehet megjegyezni: L. Barbieri - Európa-bajnok 1962-ben (200-2.16,6); Yu Gromakov - Európa-bajnok, 1966-ban (200 - 2.12,9); T. Lekveishvili - Európai bajnok 1970-ben (100 m-1.07,8).
2. Alapvető mozgások
Crawl hátoldalán jellemzi felváltva folyamatos mozgását a kezek és lábak. A fő különbség a más módon történő navigáció légzés és a test (kilégzés végzünk a víz). Sebességértékek feltérképezni a hátán a harmadik helyen, miután a nyúl a mellkasán és a delfin. A navigációs alkalmazás azt szállítására használnak az áldozat, a közlekedés különböző rakományok és vontatás őket a víz.
Kroll hátoldalán használják úszás a 100 és 200 m, a vegyes távolságon 200 és 400 m (a második szegmens 50 vagy 100 m), és az első szakasz egyesített relé 4XI00 m. Minden ciklus mozgások Ez az eljárás két váltakozó mozgását a kezek, lábak hat váltakozó mozgását egy belégzés és egy kilégzést. Ez a leggyakoribb változata a technológia az úgynevezett shestiudarnym csúszás hátán.
testhelyzetet. úszó test található a víz felszínén, és jó áramvonalas közel vízszintes helyzetbe (a támadási szög 4-10 °), a vállak kissé emelt. A fej fekszik a víz arca fel van, és az álla leesett a mellkasához könnyedén. A víz szintje alig magasabb a füle. A csomagtartó nem leng hossztengelye körül a test. Maximális forgási szög 25-40 ° C.
Csakúgy, mint a csúszás a mellkas, a lábak működik folyamatosan ide-oda mozgást navigálás során a feltérképezés vissza felülről lefelé és alulról felfelé, amplitúdóval mintegy egyharmada az úszó növekedését. Ezek a mozgások olyan stabil vízszintes testhelyzet és fenntartani a sebesség halad előre. A felfelé irányuló mozgás a lábak nevezik grebkovyh (munka) és le - előkészítő.
Az előkészítő mozgása (lefelé). A kezdeti (legfelső) pozíció egy kiegyenesített térdízület elfordítható
lábát egy nyugodt lába a felszínen, és vesz egy pár ferde képest a törzs helyzetbe. Lefelé irányuló mozgás indul a közvetlen kiterjesztése lábát a csípőízület. Coming vízszintes, egyenes láb továbbra is lefelé mozogni, hajlítás a csípőízület (vissza) és körülbelül 170 ° törékeny. További láb kezd hajolni a térdízület, a dobverő és megáll a lefelé irányuló mozgás folytatódik, és a csípő, kiegyenesítése csípőízület, elkezd felfelé mozogni. Ha a szög az elülső felülete a comb és a törzs (csípőízület) lesz körülbelül 130-140 ° lefelé mozgása a láb befejezettnek tekinthető.
Eszközök mozgás (felfelé). A felfelé irányuló mozgás kezdődik a többszöri hosszabbítás a lábak a térd és a boka ízületek (az utóbbi kiterjesztés végén elvégzett, a stroke-ot), a csípő hajlítása folytatódik a csípőízület. Ezen a ponton, a comb, a lábszár és a lábfej feljebb. Amikor a térdízület lesz a víz felszínén, a csípő lefelé mozog (egyengető csípőízület), megelőzve a láb és a sípcsont, amelyek továbbra is felfelé mozog. Előrehaladó mozgását csípő lefelé elősegíti a gyors kiterjesztése láb a térd ízületi, és ezáltal növeli a sebességet a láb mozgása hlestoobraznogo fel és vissza. Ennek eredményeként a mozgása a láb láb létrehoz néhány vontató, amely elősegíti, hogy előre. Amikor a láb kiegyenesedik a térdízület a munkásmozgalom befejezettnek tekinthető.
Koordinációs mozgások. A legalacsonyabb helyzetben egy lábbal feljebb, míg a másik egyidejűleg a legfelső helyzetbe lefelé mozog. Leg úszás közben a bejárási hátoldalán leereszthető a mélysége nagyobb, mint a csúszás a mellkasán. A növekvő sebessége az úszó láb mozgását amplitúdója csökken.
Kéz mozgását. Csakúgy, mint a csúszás a mellkasán, a test halad előre úszás közben a bejárási hátán a fő végzi kézmozdulatokkal. ciklus mozgását egyrészt az alábbi szakaszokból áll: a kéz belépése a vízbe, elfog, a fő része a stroke, a kimeneti ága a víz pronose kezében a víz felett. A ciklusidő tökemozgásokkal 1,10-1,4.
Jelentkezzen kezét a vízbe. Miután hajtjuk át a légvezeték kar csökkentette a vízbe a vonalon áthaladó vállízület az azonos nevű és elhelyezkedhet akár párhuzamos a hosszanti tengelye a test, vagy szögben a tengelyével (nem több, mint 15 ° tőle). Amikor vízbe merítjük a tenyér kifelé néz, és az ecset úgy forgatjuk, hogy a kisujj először lépett a vízbe. Időtartam fázis 0,08-0,10 s (6-8% a teljes ciklusidő a mozgás).
Capture. Miután behelyezte a kezét a vízbe elkezd forogni a test hossztengelye körül az irányt a kezében lement a vízben. Ez segít abban, hogy a közvetlen kéz gyorsan ment le és le, hogy a mélysége 15-20 cm. A leengedi a kéz kezd hajlítsa a könyök és a csukló mozog előre és lefelé merőlegesen kifelé a menetirány helyzetben, és elkezdi rögzíteni a víz. Folytatva a lefelé irányuló mozgás, előre és oldalra, a kar van hajlítva a könyökízület akár szögben 150 °, ahol a kar lesüllyed, és az ecset vízbe merítik és 30 cm, van elhelyezve irányára merőlegesen a mozgás a test, maradék a könyök felett. Az időtartam a capture fázisban van 0,15-0,20 (10-15% a teljes ciklusidő).
A legfontosabb része a szélütés. Ez a fázis kezdődik a löket. Abban a pillanatban, amikor a kefe mozogni kezd back-up hajlító karok, a könyök és az alkar forgatást. Mozgó vissza a test mentén, a kar bontakozik evezés felülete ebben az irányban, és folytatódik a könyök kanyarban, alkotó a közepén a löket közötti szög a kar és az alkar, egyenlő 70-100 °. Brush emelkedik a víz felszínén (törés nélkül), és a könyök marad telepített lefelé. A második felében ez a fázis, amely akkor kezdődik, amikor az ecset halad a vonal a váll ízületek, a kéz fokozatosan felengedett a könyök és a végén a fő része a szélütés mozgás a seprűkefe vissza lefelé, kívül-belül. Ezen a ponton a kar teljesen kiegyenesedett és az ecset csökkentjük, hogy a mélysége 30-40 cm-re a víz felszínén. Az egész fő része a szélütés az ecset mozog ívelt pálya mentén, és tartása merőleges a mozgás irányát a helyzetben, a vízfelszín közelében. Merőleges helyzetben kefék biztosítja az egész fő szerve a maximális hatás a tolóerő, amely akkor következik be, evezés felületek „alkar ecsettel. Erősítése grebkovyh mozgást is megkönnyíti a test forgását a hossztengely körül. Az időtartam a fő része a löket 0,40-0,50 (30- 40% a teljes ciklusidő).
Hozam kezét a vízből. Mire a befejezése kéz mozgásának a vízben feszültséget az izmok részt vesznek a szélütés leáll. A következő pillanatban, úszó, forgatható az alkar, fordult a kezét a combjára és következetesen emeli a víz viszont alkar és váll. Ezután mozgás kezdődik (pronose) kézzel a víz felett. A időtartama Ennek a fázisnak 0,10-0,15 s (8-15% a teljes ciklusidő a mozgás).
Hoz kezét a víz felett. Mozgása kar a vízvonal felett hajtjuk végre egy átmenő függőleges síkban a vállízület. A kéz mozog a levegőben egyenes és nyugodt minimális izommunka. Során ütők tenyér kifelé fordult. Ahhoz, hogy egy kéz alatt végezzük egyenletesen vízzel, összhangban a sebességet a lökete a másik kezét. A második szakasz időtartama a 0,40-0,45 (30-35% a teljes ciklusidő).
Koordinációs mozgások. Ha a jobb oldali előtt van (fázis csapdába), a bal kéz ezen a ponton el kell távolítani a vizet, és kezd pronose. Ezután a jobb oldali elvégzi a nagy részét a stroke és a bal végigsöpör a víz és lehet ágyazni a vízben. Ezt követően, a jobb kezed ki a vízből, és kezd csúszik, és a bal végződik elkülönítését. Ezután a jobb karját végigsöpör a víz és lehet ágyazni a víz, és a bal elvégzi a nagy részét a szélütés. További mozgását a karok a ciklus ismétlődik újra. Egységes transzlációs mozgást hátúszás biztosítja a minimális megszakítás a teljesítménye kézmozdulatokkal a fő része a löket: a végén a fő része a stroke egyik kezével a másik meg kell kezdeni ezt a részét a szélütés a lehető leghamarabb. Ahhoz, hogy ennek a követelménynek, hogy csökkenteni kell a capture fázisban.
Lélegzik. A feltérképezés hátán légzés nem függ a környezeti feltételek: be és ki végzi a víz. Azonban ebben az eljárásban a légzés folyamatos, és ritmikus. Breath keresztül történik tágra nyitott szájjal alatt ütők kezében a víz felett, kilégzés - a löket alatt, és ki a kezét a vízből.
Átfogó koordinációját mozgásokat. Hátúszás leghatékonyabb, amely a test egyenletes transzlációs mozgás és létrehozza a legstabilabb helyzetben vízben shestiudarny csúszás. Koordinációs mozgását karok és a lábak a következő módon.
IP -. Bal (jobb) kéz a víz előtt a vállízület, jobb volt a fő része a löket (kb comb kefe), a bal láb alján, közvetlenül a víz felszínén. U, n. Bal termel elfog, jobbra ki a vízből, és elkezdi pronose bal lábát termel fújja felfelé és lefelé csökkentette jobbra. Folytatva, a bal kéz végzi az első felében a fő része a stroke, a jobb halad közepén ütők, a bal lábát lefelé mozog, és a jobb rúgás alulról felfelé. Ezután a bal oldali elvégzi a második felében a fő része a stroke, a jobb oldali végéhez, és átviszik a víz, ami a bal lábát alulról felfelé menetben, és a jobb oldalon lefelé mozdul. Továbbá, a bal karja jön ki a vízből, és elkezdi pronose termeli a jobb tapadás, a bal lábát lefelé mozog, és a jobb oldali felfelé. A következő pillanatban a bal kéz középső az ütő, a jobb termel az első felében a fő része a stroke, a bal lábát rúgás felfelé esik jobbra lefelé. A ciklus akkor ér véget, amikor a bal oldali végződik pronose és belép a vízbe, a fő része a jobb végén a stroke, a bal lábát lesüllyed, és a jog teszi fújja felfelé.
Feltérképezni a hátán - egy a sok közül, a navigáció, a mely a maga sajátosságai. Ha a feltérképezés mellkasán lába egyre szerepét zsalu tehetetlenségi erők erős bankok és impulzív erőhatást a stroke, majd mászni a hátsó lábai, nagyobb mértékben a motor és a biztosítékot inloop ingadozások.
Ezért van az, egyrészt, minősített spinisty könnyű, rugalmas lábak, mozgó boka és másrészt, hátúszás csak 6-hatás lehetőségek összehangolásával a karok és lábak.
Az a képesség, hogy dolgozzon ki a nagy sebességű navigáció során a mozgás között lábak - a követelmény a modern-spinistu úszók. Lábak végre váltakozó mozgását hajlítása és kiterjesztése a csípő és a térd ízületeit. a láb nyugodt, akkor könyök és kiegyenesedik a víz áramlását. A maximális szög a hajlítás a lábak térd ízületi több mint úszás közben a bejárási a mellkasán.
Kezek a fő hajtóereje úszás közben a bejárási hátán. Koordinációs kar mozgását vannak kitéve a mozgás, a lábak, a törzs és légzőszervi. Amikor navigál keresztül egykezes mozgás érhető el mintegy 90% -a teljes sebességgel koordinált mozgáshoz, amikor navigálás mozgása között láb - mintegy 70%. Amikor vitorlázás csúszás hátán alkalmazzák 6 ütős megvalósítási módja art - teljes ciklus mozgását mindkét keze tele stroke szükséges 6 láb fel.