Mászni a hátára - studopediya
Hátúszás kihangosító tevékenység, hanem a technológia használata a mell láb mozgását is használható mentési úszók vontatására (a felvétel a fej, a váll és a vontatási szabványos vontató), valamint a samospasanii. (Il.2.3-2).
Crawl hátoldalán jellemzi felváltva folyamatos mozgását a kezek és lábak. A fő különbség a más módon történő navigáció légzés és a test (kilégzés végzünk a víz). Sebességértékek feltérképezni a hátán a harmadik helyen, miután a nyúl a mellkasán és a delfin. A navigációs alkalmazás azt szállítására használnak az áldozat, a közlekedés különböző rakományok és vontatás őket a víz. Kroll hátoldalán használják úszás a 100 és 200 m, a vegyes távolságon 200 és 400 m (a második szegmens 50 vagy 100 m), és az első szakasz egyesített relé 4XI00 m. Minden ciklus mozgások Ez az eljárás két váltakozó mozgását a kezek, lábak hat váltakozó mozgását egy belégzés és egy kilégzést. Ez a leggyakoribb változata a technológia az úgynevezett shestiudarnym csúszás hátán.
testhelyzetet. úszó test található a víz felszínén, és jó áramvonalas közel vízszintes helyzetbe (a támadási szög 4-10 °), a vállak kissé emelt. A fej fekszik a víz arca fel van, és az álla leesett a mellkasához könnyedén. A víz szintje alig magasabb a füle. A csomagtartó nem leng hossztengelye körül a test. Maximális forgási szög 25-40 ° C.
Csakúgy, mint a csúszás a mellkas, a lábak működik folyamatosan ide-oda mozgást navigálás során a feltérképezés vissza felülről lefelé és alulról felfelé, amplitúdóval mintegy egyharmada az úszó növekedését. Ezek a mozgások olyan stabil vízszintes testhelyzet és fenntartani a sebesség halad előre. A felfelé irányuló mozgás a lábak nevezik grebkovyh (munka) és le - előkészítő.
Az előkészítő mozgása (lefelé).
csípőízület. Coming vízszintes, egyenes láb továbbra is lefelé mozogni, hajlítás a csípőízület (vissza) és körülbelül 170 ° törékeny. További láb kezd hajolni a térdízület, a dobverő és megáll a lefelé irányuló mozgás folytatódik, és a csípő, kiegyenesítése csípőízület, elkezd felfelé mozogni. Ha a szög az elülső felülete a comb és a törzs (csípőízület) lesz körülbelül 130-140 ° lefelé mozgása a láb befejezettnek tekinthető.
Eszközök mozgás (felfelé). A felfelé irányuló mozgás kezdődik a többszöri hosszabbítás a lábak a térd és a boka ízületek (az utóbbi kiterjesztés végén elvégzett, a stroke-ot), a csípő hajlítása folytatódik a csípőízület. Ezen a ponton, a comb, a lábszár és a lábfej feljebb. Amikor a térdízület lesz a víz felszínén, a csípő lefelé mozog (egyengető csípőízület), megelőzve a láb és a sípcsont, amelyek továbbra is felfelé mozog. Előrehaladó mozgását csípő lefelé elősegíti a gyors kiterjesztése láb a térd ízületi, és ezáltal növeli a sebességet a láb mozgása hlestoobraznogo fel és vissza. Ennek eredményeként a mozgása a láb láb létrehoz néhány vontató, amely elősegíti, hogy előre. Amikor a láb kiegyenesedik a térdízület a munkásmozgalom befejezettnek tekinthető.
Koordinációs mozgások. A legalacsonyabb helyzetben egy lábbal feljebb, míg a másik egyidejűleg a legfelső helyzetbe lefelé mozog. Leg úszás közben a bejárási hátoldalán leereszthető a mélysége nagyobb, mint a csúszás a mellkasán. A növekvő sebessége az úszó láb mozgását amplitúdója csökken.
Kéz mozgását. Csakúgy, mint a csúszás a mellkasán, a test halad előre úszás közben a bejárási hátán a fő végzi kézmozdulatokkal. ciklus mozgását egyrészt az alábbi szakaszokból áll: a kéz belépése a vízbe, elfog, a fő része a stroke, illusztráció 2,3-2 kiadási kar víz pronose kezében a víz felett.
Jelentkezzen kezét a vízbe. Miután hajtjuk át a légvezeték kar csökkentette a vízbe a vonalon áthaladó vállízület az azonos nevű és elhelyezkedhet akár párhuzamos a hosszanti tengelye a test, vagy szögben a tengelyével (nem több, mint 15 ° tőle). Amikor vízbe merítjük a tenyér kifelé néz, és az ecset úgy forgatjuk, hogy a kisujj először lépett a vízbe.
Capture. Miután behelyezte a kezét a vízbe elkezd forogni a test hossztengelye körül az irányt a kezében lement a vízben. Ez segít abban, hogy a közvetlen kéz gyorsan ment le és le, hogy a mélysége 15-20 cm. A leengedi a kéz kezd hajlítsa a könyök és a csukló mozog előre és lefelé merőlegesen kifelé a menetirány helyzetben, és elkezdi rögzíteni a víz. Folytatva a lefelé irányuló mozgás, előre és oldalra, a kar van hajlítva a könyökízület akár szögben 150 °, ahol a kar lesüllyed, és az ecset vízbe merítik és 30 cm, van elhelyezve irányára merőlegesen a mozgás a test, maradék a könyök felett.
A legfontosabb része a szélütés. Ez a fázis kezdődik a löket. Abban a pillanatban, amikor a kefe mozogni kezd back-up hajlító karok, a könyök és az alkar forgatást. Mozgó vissza a test mentén, a kar bontakozik evezés felülete ebben az irányban, és folytatódik a könyök kanyarban, alkotó a közepén a löket közötti szög a kar és az alkar, egyenlő 70-100 °. Brush emelkedik a víz felszínén (törés nélkül), és a könyök marad telepített lefelé. A második felében ez a fázis, amely akkor kezdődik, amikor az ecset halad a vonal a váll ízületek, a kéz fokozatosan felengedett a könyök és a végén a fő része a szélütés mozgás a seprűkefe vissza lefelé, kívül-belül. Ezen a ponton a kar teljesen kiegyenesedett és az ecset csökkentjük, hogy a mélysége 30-40 cm-re a víz felszínén. Az egész fő része a szélütés az ecset mozog ívelt pálya mentén, és tartása merőleges a mozgás irányát a helyzetben, a vízfelszín közelében. Merőleges helyzetben kefék biztosítja az egész legfőbb szerve a maximális hatás a tolóerő, amely akkor következik be, evezés felületek „alkar ecsettel. Megerősítése grebkovyh mozgást is megkönnyíti a test forgását a hossztengelye körül.
Hozam kezét a vízből. Mire a befejezése kéz mozgásának a vízben feszültséget az izmok részt vesznek a szélütés leáll. A következő pillanatban, úszó, forgatható az alkar, fordult a kezét a combjára és következetesen emeli a víz viszont alkar és váll. Ezután mozgás kezdődik (pronose) kézzel a víz felett.
Hoz kezét a víz felett. Mozgása kar a vízvonal felett hajtjuk végre egy átmenő függőleges síkban a vállízület. A kéz mozog a levegőben egyenes és nyugodt minimális izommunka. Során ütők tenyér kifelé fordult. Ahhoz, hogy egy kéz alatt végezzük egyenletesen vízzel, összhangban a sebességet a lökete a másik kezét.
Koordinációs mozgások. Ha a jobb oldali előtt van (fázis csapdába), a bal kéz ezen a ponton el kell távolítani a vizet, és kezd pronose. Ezután a jobb oldali elvégzi a nagy részét a stroke és a bal végigsöpör a víz és lehet ágyazni a vízben. Ezt követően, a jobb kezed ki a vízből, és kezd csúszik, és a bal végződik elkülönítését. Ezután a jobb karját végigsöpör a víz és lehet ágyazni a víz, és a bal elvégzi a nagy részét a szélütés. További mozgását a karok a ciklus ismétlődik újra.
Egységes transzlációs mozgást hátúszás biztosítja a minimális megszakítás a teljesítménye kézmozdulatokkal a fő része a löket: a végén a fő része a stroke egyik kezével a másik meg kell kezdeni ezt a részét a szélütés a lehető leghamarabb. Ahhoz, hogy ennek a követelménynek, hogy csökkenteni kell a capture fázisban.
Lélegzik. A feltérképezés hátán légzés nem függ a környezeti feltételek: be és ki végzi a víz. Azonban ebben az eljárásban a légzés folyamatos, és ritmikus. Breath keresztül történik tágra nyitott szájjal alatt ütők kezében a víz felett, kilégzés - a löket alatt, és ki a kezét a vízből.
Átfogó koordinációját mozgásokat. Hátúszás leghatékonyabb, amely egy egységes testet
előre haladó mozgás és létrehozza a legstabilabb helyzetben vízben shestiudarny csúszás. Koordinációs mozgását karok és a lábak a következő obrazom.Iskhodnoe helyzetben - bal (jobb) kéz a víz előtt a vállízület, jobb volt a fő része a szélütés (kefék körül csípő), a bal láb alján, közvetlenül a víz felszínén. A kiindulási helyzet bal termel elfog, jobbra ki a vízből, és elkezdi pronose bal lábát termel fújja felfelé és lefelé csökkentette jobbra. Folytatva, a bal kéz végzi az első felében a fő része a stroke, a jobb halad közepén ütők, a bal lábát lefelé mozog, és a jobb rúgás alulról felfelé. Ezután a bal oldali elvégzi a második felében a fő része a stroke, a jobb oldali végéhez, és átviszik a víz, ami a bal lábát alulról felfelé menetben, és a jobb oldalon lefelé mozdul. Továbbá, a bal karja jön ki a vízből, és elkezdi pronose termeli a jobb tapadás, a bal lábát lefelé mozog, és a jobb oldali felfelé. A következő pillanatban a bal kéz középső az ütő, a jobb termel az első felében a fő része a stroke, a bal lábát rúgás felfelé esik jobbra lefelé. A ciklus akkor ér véget, amikor a bal oldali végződik pronose és belép a vízbe, a fő része a jobb végén a stroke, a bal lábát lesüllyed, és a jobb márkájú
Úszás mell lehet tekinteni, mint az egyik alapvető és energiatakarékos műszaki mentési búvárkodás és tanulás úszni egyáltalán. Úgy ítélik meg, mint a fő berendezések. Ebben a technikában, az úszó lehet folyamatosan javult. Ez az egyik módja samospasaniya vizet. Úszás mellúszás szállításakor használatos a fáradt úszók (tolja vagy húzza) az egyik alapvető technikák merítik, szállítására és forgalomba vízbe (il.2.3-3).
Brass jellemzi egyidejű és szimmetrikus mozgások a kezek és lábak. Ellentétben a pillangó az egész ciklus kézmozdulatokkal végzett vode.Po sebességmérő mellúszás utolsó helyen között a sport az úszás technikákat. De van a legnagyobb jelentősége az alkalmazott úszás, mert lehetővé teszi a sportoló, hogy úszni csendben, jól néz a tér felett a víz hosszú utat. Tekintettel arra, hogy a dolgozók mozgását a lábak létrehozásának folyamatát egy nagy sárgaréz tolóerő, az úszó tud hatékonyan használni ezeket a mozgásokat a szállítás során az áldozat és a különböző tárgyakat. Brass is használják a navigálás során a víz alatt. Brass használják úszás a 100 és 200 m, a vegyes távolságon 200 és 400 m (a harmadik szegmens 50 vagy 100 méter), és a második lépésben egyesített relé 4XI00 m.
Minden ciklus mozgások ez a módszer áll kéz mozgását, a láb mozgását, az egyik a belégzési és kilégzési vizet.
testhelyzetet. Amikor vitorlázás mell úszók teste közelében található a víz felszínén egy vonalba eső helyzetben, és a fej arc csökkentette a vízbe. Ugyanakkor a végrehajtási idők stroke kéz és láb, valamint abban a pillanatban a belégzési testhelyzet és a beesési szög értéke folyamatosan változnak. Attól függően, hogy a helyzet a test két változatban létezik a technológia mellúszás úszás. Az első kiviteli alaknál, a támadási szöge a test és a változás nagyságrendje a ciklusban elhanyagolható (2-10 °). A második - az állásszög és a változások a ciklus szignifikánsan hosszabb (8-20 °). Mindkét lehetőség hatékony technikákat és használunk nagy eredményeket. Az első esetben a szervezet megteremti a legjobb áramvonalas helyzetben, egy kis ingadozás test mozgását ciklus segít növelni a szervezet prodvigaemosti dolgozók végzésekor láb mozgását. A második esetben, a testhelyzet egyenletesebb hatást tapadást a ciklusban, javítja a hatékonyságot eltávolítja a kezét előre, csökkenti a test rezgési végrehajtása során ihletet.
Láb mozgását. A mell láb elżkészítżi mozgás (pull-up), az üzemi mozgás (taszítás) és a csúszó (rövid szünet).
Az előkészítő mozgás. A kiinduló helyzetben a lábak terjeszteni, és csatlakozik, spiccelve. Ebből a helyzetből mindkét lábát ugyanakkor finoman behajlítva a térd és a csípő ízületek, a csípő tartanak a víz felszínén. Ezután kezdődik, hogy leszáll a csípő, térd szimmetrikusan tenyésztik oldalán körülbelül a szélessége a medence és ugyanakkor kissé leeresztett le, és megáll folyamatos mozgása közvetlenül a vízfelszín közelében a test felé. Ezután továbbra is hajlik a lábát a csípőízület és lábát, húzza az oldalán a medence szélessége. Előkészítő mozgása véget ér hígítási térd oldalirányban az szélessége váll és fordult lába kifelé egyidejű dorsiflexió (láb vett „a”). Nos befejezése előkészítő mozgás tekinthető úgy, hogy a bezárt szög a comb és a törzs megközelítőleg egyenlő 125-140 °, és az a szög a combcsont és a sípcsont -35-50 ° (Shin elfogadja függőleges helyzetben), és azzal a megkötéssel, hogy a láb nem emelkedik ki a vízből. Egy ilyen helyzetben a lábak biztosítja a hatékonyságát a következő munkásmozgalom. Mivel húzza a lábát teremt további ellenállás mozgását az úszó előre, végre kell hajtani a mérsékelt sebességgel.
A munkásmozgalom kezdődik következetes, gyors és erőteljes nyúlványa a csípő és a térd ízületeit. Láb és lábfej, hogy elsöprő körkörös mozdulatokkal, kezdve a víz. Az év első felében a dolgozó mozgását a láb lépés egy hátoldali. Ahogy kiegyenesedik a lába a térd ízületi, zárva vannak a középvonalban a test.
Evezés fő felületek alatt működő szerkezet belső felületei a láb és a sípcsont, ami nyomja vissza a vizet, ami nagy tolóerő úszó hajtási test előre. Ez azért van, mert az egyidejűleg történő kiterjesztését a csípő és a térd lehetővé teszi a lábát, hogy menjen vissza, és nem le, és hozzon létre a reaktív hidrodinamikai erők előrefelé.
Csúszik. A siklás során egyenes, de hangsúlytalan láb emelkedik a felszínre, csatlakoztassa, és hogy egy vízszintes helyzetbe.
kéz mozgását. Amikor úszás mell kézmozdulatokat fontosak. A ciklus kézmozdulatokkal a munkavállaló (a fő fázis elkülönítését és stroke) és feldolgozása (megszüntetése karokat a kiinduló helyzetbe) mozog.
Capture. A nyugalmi helyzetben, mindkét kéz kiterjesztett és csatlakoztatva, tenyerek lefelé, és néhány arc kifelé. Kefe felszíne alatt a víz mélysége 10-20 cm. Ebből a helyzetből egyenesen kezet kezdenek simán előre, oldalra és lefelé, tenyér kifelé egyidejűleg, ecsettel egy kis kanyar a csuklóját és ízületi könyök felső (fent az ecset). Amikor a szög között a víz felszínén, és az alkar körülbelül 15-20 °, és az ecset lesz mélységben 20-25 cm-re a víz felszínén, a capture fázisban végeit.
A legfontosabb része a szélütés. Ez a szakasz a szélütés pillanatában kezdődik a változó mozgásának iránya kezét, hajlítás okozta a forgatás a kéz és az alkar a könyök. Brush lépés, hogy az oldalról és down-to-back. Amikor a szög a flexiós karok, a könyök körülbelül 120 °, és az alkar lesz szögben 50-70 ° a víz felszínén, az első végrésze kar szélütés - a tenyér és belső felületei az alkar végrehajtott szigorítás. Az utolsó része a löket a kéz és az alkar erősen taszítja a vizet, hátrafelé mozog befelé meredek pályáját. Ugyanakkor fenntartják egy kis pozitív állásszög. Ezt. mozgást végzünk a gyorsulás. Ez biztosítja a megjelenése nagy nyomást gyakorol a víz felszínén evezés karját.
Az előkészítő mozgás. Közvetlenül befejezése után az ecsetvonást kéz gyors, de egyenletes mozgást mutatja az eredeti helyzetbe. Erre a célra, a végén a löket karok behajlítva a könyökízület szögig 90-100 °, a könyök eresztünk le, és a kefék emeljük a szintet (vízszintes) és néhány előre (karok alá kerülnek a mellkas). Ezután, a tenyér befelé néz kefe halad előre - karok kiegyenesedik a könyökét, és megteszi a kiinduló helyzetbe.
Lélegzik. Elvégzésére inhalációs úszók szükséges emelni a fejét, hogy a szája kiderült, hogy a víz felett. Egy ilyen helyzetben a fej helyzetétől függ a vállöv. A legmagasabb pozícióban az övkapocs végén megfigyelhető kar szélütés.