Abbahagytam a dohányzást, és korrigálni, hogy, hogy az egészséges receptek
Azonban az orvosi vélemény ebben a kérdésben ugyanaz marad - a testsúly jobb, mint a szokás a dohányzás. A kutatások szerint a szakértők, 50 kg a felesleges (extra) súlya viselik ugyanazt a sérülést a füstölt cigarettát naponta. Leszokni a dohányzásról, akkor nem valószínű, hogy azonnal vissza 50 kg, de mégis, a megjelenése a túlsúly - rossz tényező.
Miért túlsúly jelenik meg leszokni a dohányzásról?
Body dohányos van néhány funkciók, mint a többi ember. Például a hosszú bebizonyosodott, hogy a nikotin fokozza az anyagcserét. Amikor a dohányzás dobog gyakrabban, ami fokozza az anyagcserét, a felhasznált energia mennyisége is növekszik. És a nikotin is képes tompa az éhségérzetet.
Amelyek miatt van túlsúly leszokás után, elég sok:
- javított hangulat. Sok ez furcsán hangzik, de ugyanúgy, mint a használata édességek emeli a dopamin és a nikotin cselekmények ugyanúgy. Azaz, ha leszokik a dohányzásról, akkor automatikusan lesz akar többet enni édességet, és így a kalória tartalma. Ekkor történt, hogy a mérleg és mássz fel.
- Figyelem az arcra. Erős dohányosok szinte soha nem volt része a cigarettát, a szokás tartani a kezét az arca, hogy pontos legyek - közel a száját. Amikor kilép a szokás, ezért állandó nassolás válhat oka a súlygyarapodás.
- Az ízérzés. A dohányzás okozza, hogy az ízlelőbimbók kezdenek működni. Dohányzó a tapasztalat soha nem lesz képes teljes mértékben átélhessék az ízeket. Ha egy személy kilép a dohányzás, a receptorok csökkent. Az étel tűnik, finom, és a szaga is - étvágygerjesztő. Ezért a vágy, hogy többet enni.
- Zavarás stressz. Dohányzásról való leszokás - ez természetesen a stressz a test, hanem a dohányos is. Sokan a pszichológiai problémák kezdenek „ragadja” őket. Ugyanez történik a lányokkal, kilép.
Így a fő oka a súlygyarapodás után a dohányzásról való leszokás az étel. Többet eszik, az anyagcsere lelassul, és ez elkerülhetetlenül vezet a felhalmozási extra kiló.
Mit kell tenni, hogy nem lesz jobban?
Ha csak úgy döntött, hogy leszokik a dohányzásról, akkor ezeket a szabályokat segít elkerülni a problémát a túlsúly. Ha már vissza, miután kilépett, a kivitelezés ezeket az utasításokat segít hozza a súlyt vissza a normális kerékvágásba. Tetszés szerint olyan vékony, mint mielőtt feladná egy rossz szokás, de mégis, a súlya általában csökken, és ez a szám - az ideális.
A rendszeres testmozgás - az alapja az egészséges életet. Mert minden lány, hogy ő füstölt vagy nem, a mérsékelt testmozgás hasznos. Sporttevékenységek teszi a szám több, szép, és a dohányzásról való leszokás lehetővé teszi, hogy több időt ha edzések, mert lélegezni lesz sokkal könnyebb.
Ne feltétlenül megy az edzőterembe, vagy csoportos órák. Kis gyakorlat megengedheti magának, hogy a mindennapi életben: egy séta gyalog ebédszünetben étkezés után hazafelé, szálljon le egy megállóval előbb, és gyalog a hátralévő távolságot gyalog, állítsa le a lift és a lépcső inkább.
Elveinek betartását a helyes táplálkozás - ez a pozíció, amely segít, hogy egészségesebb és sokkal jobban érzi magát. A megfelelő táplálkozás lehetetlen szert extra súlyt. Ha úgy gondolja, hogy ez az élelmiszer nem neked, csak meg kell vágni a napi étrendet összege édes, sült, füstölt. Az alkoholfogyasztás nem ajánlott, különösen nagy mennyiségben.
Egyél kisebb, gyakori étkezés. Ezt a tanácsot a dietetikusok tudható be elveinek megfelelő táplálkozás, de ha nem gyakorolják, akkor ez a mód lesz evés helyett böjt egész nap, és egy jó vacsorára. És mint egy snack, chips, vagy dönt, hogy nem mogyorófélék és gyümölcsök.