A víz, mint energiaforrás
Víz - az egyik lényeges alkotóeleme az emberi táplálkozásban. Ez egy meghatározó hatást gyakorolt számos mutatói a termékek minőségét.
Állami és víz tulajdonságai élelmiszerekben változatosak, és befolyásolja a minőséget szinte mindegyik - a friss és feldolgozott kitett tarthat. A élelmiszeripari termékek nem csak víz komponens vagy inert oldószer tápanyagok, szerves vegyületek. Élelmiszer- kevés kivétellel, vodopolimernye komplex keverék.
Az emberi test nagyon gyorsan reagál, még a legkisebb a vízveszteséget. Szerepét tölti be az emberi tényező állandósága a belső környezet. Amikor a vízveszteség több mint 0,5 százalékos testtömeg (350 milliliter egy személy 70 kg súlyú) már akkor bekövetkezik, szomjúság. Amikor csökkentve azt 5-6 százalék lassítja a vérkeringést (vér besűrűsödik), Department of vizelet csökken, akkor fordulhat elő, izomgörcsök és más negatív jelenségek.
A normális állapotban, egy felnőtt napi allokál átlagosan 2,5 liter vizet. Fokozott fizikai megterhelés és a hő miatt izzadás víz veszteség lehet nagyobb (akár 10 liter naponta). Mellesleg, izzadás az egyik legfontosabb tényező, hogy folyamatosan fenntartani a normális testhőmérséklet.
Mennyi vizet nem egy ember kell?
Ennek eredményeként, az Institute of Nutrition Orvostudományi Akadémia kutatás megállapította, hogy az arány a vízfogyasztás 40 milliliter kilogrammonként testsúly, és a csecsemők sokkal magasabb - 120-150 ml vizet. Általában a vízfogyasztás is számos tényező határozza meg: a környezeti feltételek, a munka jellege, kor, testtömeg, a kondíció, mennyiségét és típusát a táplálékfelvétel és még a szokások és hagyományok. Az átlagos felnőtt fogyaszt 2300-2700 ml vizet kap, mint ez: ivóvíz, gyümölcslé, tea, italok - 800-1000 milliliter; levesek, erőleves - 500-600, szilárd élelmiszer - körülbelül 700 milliliter. A képződött vizet a szervezetben, körülbelül 300-400 ml.
Tudni kell, hogy az alkalmazkodás a szomjúság érzése hiányzik. Az egyetlen módja, hogy felszámolja ezt az érzést, mint általában, a vízfogyasztást. Meg kell ismertek legyenek, és élelmiszerek kis mennyiségű vizet tartalmazó, segíti a fokozott irritáció a hólyag, például a vizeletet válik magas koncentrációjú sók. Annak elkerülése érdekében, opivatsya vizet a forró évszak, meg kell szem előtt tartani, hogy az élelmiszer ebben az időben ne legyen bőséges, kevésbé forgalmas mindenféle csípős fűszerekkel és könnyen emészthető. Mivel elégtelen vagy túlzott fogyasztása víz a szervezetre káros.
Meg kell tudni, hogyan kell inni vizet szomjoltó. Kezdete között, és abban a pillanatban az ivóvíz kiküszöbölésére hiány jelentős különbség az időben - 10-20 perc alatt. Ezért szükséges, hogy szomjukat fokozatosan, ivás kis kortyokban és kis részletekben, szünetekkel.
Jó, tiszta emberi fogyasztásra szánt víz, - ez az egyik alapvető feltétele az egészség. Végtére is, a szokásos fogyasztása az összes víz a testünkben frissítik minden 16-20 nap. A 50 év az élet egy személy iszik átlagosan 40 tonna vizet.
Adj hozzá egy nagyon erős hatással van a test minden rendszerek, különösen, ha az a személy, úgy döntött, hogy gyorsan az első alkalommal.
Egyszerű változata a bejegyzést
Diéta alatt egy nap nem lesz az éhségérzetet, akkor mindig elindítani vagy leállítani gyors.
Két héten belül, amelyre a japán étrend, akkor lehet elérni nagy eredményeket - fogyni 8 kg.
Külön élelmiszer alapul vételét egyszerű étel. A legfontosabb dolog - ez soha kombinálni fehérjék szénhidrátok.