A tiszta elme és a meleg szív, vagy hogyan ne veszítse el az elme rossz hír - aktív jelenlét

Kiderült, segíthet itt egy pár trükköt:

1. meghonosodni a test és a pillanatban.

2. Osszuk az információs és érzelmi válasz.

3. felhívni a figyelmet az érzelmi fájdalom, nyílt találkozni vele.

4. Osszuk az elsődleges és másodlagos érzelem.

6. Kommunikáció szeretteivel.

1. meghonosodni a test és a pillanatban.

Ha már tudja, hogy mi a rossz hír kezdenek elbűvöl Önt egy érzelmi örvénybe, szállítására maximum a figyelmet bizonyos testi érzetek - érzik a súlyát a test és a stabilitás, stabilitás. Ha állni - jól érzi magát kapcsolati lábát a padlóra, a nyomás két lábbal a földön. Ha ül - úgy érzi, a teljes felületen a szék, szék vagy kanapé, amely érintkezésbe kerül a szervezetben. Amennyire ez lágy vagy szilárd? Hideg vagy meleg?

Keresse meg a súlypont a test.

Kilégzéskor engedje meg magának, hogy pihenjen egy kicsit, hogy milyen pozícióban van. Érezd a ruha hozzáér a szervezetben. Mit látsz, mielőtt, milyen színeket, milyen tárgyak? Keresse öt tárgyakat, amelyek a látóteret. Mit hall minden oldalról, mi hangzik?

2. szét az információt a reakció rá.

Felhívjuk figyelmét, hogy reagál nemcsak magukat az eseményeket, nem annyira a tények, hogy a velük kapcsolatos információk, hogy jön a levél formájában, hang vagy vizuális képeket. Próbálja szétválasztani ezeket az információkat a reakció rá, például - most látom a fekete betűk a laptop képernyőjén, és forr felháborodást nekem: „Hát persze, hogy nem szégyellem!”

3. Ügyeljünk az érzelmi fájdalom és nyílt találkozni vele.

Miután gyökerezik a szervezetben, és abban a pillanatban, és elkülönítette az információáramlást a válaszok azt, irányítsa minden figyelem az érzelmi reakció, bármi is volt - egy reakció a félelem, a harag, a tehetetlenség, a düh, a harag, szégyen - és próbálja túlélni ez a lehető legpontosabban. Mivel úgy tűnik, most, ebben a pillanatban?

Általános szabály, hogy minden érzelem manifesztálódik formájában valamilyen kombinációja az alábbi elemeket tartalmazza:

• Testi érzés az érzelmi természet,
• Gondolatok kifejező ez az érzés,
• Képek a kifejező ez az érzés.

Például, az érzés, a félelem, mint a reakció a rossz hírt fejezhető nehéznek a gyomorban, vagy a hideg a mellkas közepén, a stílus gondolat: „Mi van, ha ez velem is megtörténhet?”, És a vizuális képeket a különböző negatív forgatókönyvek. Ebben az esetben, miután megállapította, mind a három komponenst, próbálja legpontosabban megfigyelni, mi folyik mindhárom összetevők, élik az életüket.

• Mi az érzelmi test érzés ez a hír? Hol találhatók a szervezetben? Mint mondják?
• Melyik jött ez a gondolat? Ha az elme olyan, mint egy rádió, amit lehetett hallani rajta?
• Melyik jött ezt a képet? Mit látsz?

4. Külön primer és szekunder érzelem.

Ezen a ponton, a legfontosabb dolog - kimutatni másodlagos érzelmek. Például, a félelem a feltörekvő ötletek, irritáció az érzés a test, a szorongás, a vizuális képeket. Mi megijedt és zavaros a saját gondolatok, feldühítette kellemetlen testi érzetek, zavarta szörnyű képeket. Tehát van egy másodlagos érzelmi reakciót, amely megjelenik a válasz az eredeti nem rossz hír, de a kezdeti reakció rá. A félelem a félelem, a félelem, a harag, irritáció aggodalomra ad okot, és így tovább.

Másodlagos érzelmek csak úgy tűnik, egyfajta kombinációja az érzelmi test érzések, gondolatok és képek, és ha képesek vagyunk felismerni ezt, és rájönnek, hogy azok már nem kontrollálatlan ápolják és erősítik egymást, egyre hógolyó, rögzítése és zahlostyvaya minket a fejét.

5. Lélegezz.

Ha ezt megtette minden lépést, továbbra is könnyű lélegezni. Csak legyen az egészet. Csak legyen a karakterek a képernyőn, vagy a hangok a rádióban. Csak légy olyan érzések a test és a mentális képek az elme, nem számít, mennyire kellemetlen lehetnek. Csak hogy minden érzés, a test, és mit lát és hall körülöttük. És csak csendben és lassan lélegezni.

6. Kommunikáció szeretteivel.

Vegyünk néhány mély lélegzetet, zárja ezt a cikket és ossza meg mindazokat, akik hasznos lehet. Ne feledje, hogy bár a fájdalom az élet néha elkerülhetetlen, a szenvedés - nem szükséges!