A tejsav az izmokban
A probléma a fájdalom az izmokban edzés után szembe minden ember részt a sportban. Nem riadnak vissza a szakemberek és a kezdők. Mindkét meghaladhatják a test túlzott mértékű terhelést, hogy a kívánt eredményt. A tejsav az izmokban a lényegét, hogy kényelmetlenséget okoz, fájdalom és égő. Nézzük meg részletesebben, mi ez, és mit nem olyan módon, hogy e jelenség elleni küzdelem.
Minden, amit tudni kell a tejsav
Az emberi test úgy van kialakítva, hogy feladatok elvégzéséhez az élet meg kell folyamatosan felszívja egy bizonyos mennyiségű oxigént. Az izom tömege nem kivétel. Az intenzív stressz a test, az izmok elkezdenek zsugorodni dupla sebességgel, igényes több oxigént.
Ilyen körülmények között az izmok keresünk egy további energiaforrás. Ezek a glikogén.
Ez egy természetes komponens az izmokban, amely képes a termelt energia kölcsönhatás nélkül oxigénnel.
Az előállított szerves anyagok úgynevezett tejsavat a folyamat során, szöveti sejtek. Alatt lassú áramban a vér ez nem jelenik meg, és megmarad az izmokban. A felhalmozódás tejsav az izmokban vezet a fájdalomérzet.
Amint tejsav képződik az izmokban és módszerek levezethető
Termelés tejsav az izmokban egy természetes folyamat. Általában néhány napot igénybe vesz, hogy a felesleges kiválasztás az anyag.
Arra a kérdésre, hogy hogyan, hogy eloszlassa a tejsav az izmokban, sok tipp és trükk. Itt vannak a legnépszerűbb és leghatékonyabb:
- A legegyszerűbb módja a vizsgált idő, és az eredmény - egy forró fürdőt, látogatás egy fürdő vagy szauna. A tény az, hogy hatása alatt a magas hőmérséklet, a vér elkezd mozogni a megnövekedett sebesség révén a hajó.
- Fontos, hogy kövesse az egyszerű szabályok végrehajtása során a szervezet terhelés. Tehát ne korlátozza magát edzés közben folyadékbevitel. Ez lenne a legjobb szénsavmentes vizet. Ez segít csökkenteni a szintjét tejsav az izmokban.
- Ne feledkezzünk meg a napi mértéke a nettó vízfogyasztást. hiánya folyadékot a szervezetben hosszabb lesz a visszavonása szennyezőanyagok.
- Változhat a diéta sok szezonális gyümölcsök és zöldségek. Ezek telíti a test jótékony nyomelemek és csökkenti a savak felhalmozódását edzés közben.
- Sok szakértők azt javasolják, képzés után egy pohár meggy vagy gránátalma leve gazdag antioxidánsokban. Köszönhetően annak tulajdonságait, a természetes folyamat az izmok regenerálódását edzés után sokkal gyorsabb lesz.
- Szerelmeseinek gyógynövényteákban, mentőkötél lehet egy egészséges ital készült erőleves A galagonya, csalán, és a csipkebogyó. Megengedett, hogy adjunk egy kis édes méz.
- A tejsav az izmokban az eredménye téves megközelítés, hogy a képzési folyamat. A rendszeres testmozgás lesz sokkal hatékonyabb, mint az egyszeri. És ne felejtsük el, hogy a test pihenni.
Sport tevékenységek nélkül elképzelhetetlen nehézségek. A legfontosabb dolog, hogy képes legyőzni őket, kopasztás kitartást és türelmet. A fájdalom néha élvezetes is, ez annak a jele, hogy a képzés nem volt hiábavaló, és látni fogja az eredményt.