A táplálja az agyat
Hogy lépést az idő, az agy segítségre van szüksége, meg kell vigyázni rá.
Voltak idők, amikor az elsődleges módja annak, hogy a vonat az agy tanulási költészet, az idegen nyelvek tanulása és keresztrejtvények. Talán ezek a módszerek jók az idősek, vagy ha tölteni egy napot a friss levegő, ápolása gabonafélék és faültetéssel. De ha a munkája kapcsolódik a beérkezését és feldolgozását nemerenoe szám információt, amikor az agy dolgozik a határon, még keresztrejtvények megoldása - ez az önpusztító viselkedést.
Hogyan enni agyát?
Az agy úgy 20-40% -át az élelmiszer energia. Ezért, a megfelelő táplálkozás nélkülözhetetlen az agy egészségi. nem tehetünk anélkül avtraka, de meg kell szem előtt tartani, hogy egy kiadós reggeli vér vala apadt a fejét, hogy a gyomor, és kapsz egy népszerű mondás szerint: „teli hassal a tanítást a süket”. Röviden, nem sokat eszik. És emlékezetes, hogy a zsíros ételek hozzájárulnak a koleszterin képződés. Reggeli legyen könnyű. Köztudott, hogy a termék, így szükséges az agy glükóz. A lány sok szárított gyümölcsök, dió, szőlő, cseresznye, málna. Az agy fontos vitaminok, mint az A, C, E, D De a legfontosabb a B-vitamin Ha rossz memória. fáradtság, álmatlanság segít B1 vitamin. Úgy tartják a legalkalmasabbnak a szellemi munkát. A sok friss gyümölcsöt és zöldséget hal, dió, tojás, hús, zabpehely, hajdina.
Ez károsíthatja az agyat?
- Alkohol. Az alkoholtartalmú italok csökkentéséhez vezet az intelligencia és a memória.
- A dohányzás. Miután a tüdőben, akkor a nikotin a vér útján éri el az agyat 8 másodpercen belül. Hatása alatt a nikotin bekövetkezik érösszehúzódást, és így a véráramlás csökken. Ebben a tekintetben a munka az agy romlik, memóriazavar jelentkezik.
- Lean étrend, táplálék-kiegészítők, a főtt étel
- Alacsony fizikai aktivitás, testmozgás.
- A stressz, a rossz hangulat, pesszimizmus.
- Rossz környezeti körülmények között.
Hogyan pihenni az agy?
Brain, hogy hatékonyan működjön kell váltogatni a munka egy rövid pihenő. Minden 45-50 perc működés megkezdéséhez szünet. Szünetében, biztos, hogy néhány egyszerű fizikai gyakorlatokat. Segít néhány forgómozgást a váll, fej. Ez javítja a vérkeringést az erekben az agyban. Miután 2-3 órán át, segít a csésze tea vagy kakaó lehet enni egy szelet csokoládét. Kávé jobb, ha nem használják ki azt. Ez növeli az ingerküszöb, ami megnehezíti, hogy összpontosítson, és nem befolyásolja a szellemi teljesítményt.
Egy intenzív nap után a munka az agy szüksége van az esti szórakozást. A legjobb módja - egy esti séta a friss levegőn egy óra. Fontos elegendő alvás. Az időtartama egyedi, de átlagosan kell 7-8 órát.
Agy és kora
Úgy véljük, hogy a munka az agy kor romlik. Ez nem teljesen igaz. Ha vezet az egészséges életmód és egészséges maradjon, az agyi tevékenységet nem romlik. Bizonyos betegségek befolyásolják hátrányosan, hanem a saját érési nem feltétlenül csökkenéséhez vezethet agyi aktivitás. Emberek, akik már nem a korral produktívan használni az agyad, csökkenti az átlagos és az idősek és ezáltal semmissé eredményeit, akik részt vesznek az aktív szellemi tevékenység.