A szokás van kialakítva 21 nap
Nem tudja, hol ez a szám 21 nap alatt?
Elég érdekes kísérletet végeztek az Egyesült Államok Nemzeti Légügyi és Űrhajózási Hivatalának.
egy csoport 20 fő jött létre. Mindegyik kapott szemüveg lencsék, amely bekapcsolja a kép fejjel lefelé, és 30 napon belül kellett volna, hogy legyen bennük, azaz 24 órán át.
Miután 20-25 nap, agyuk annyira megszokták, hogy ez a vetítés, ami megkérdezte a „csoda” a lencse került a képzeletbeli valóság a valóság, vagyis maga az agy tükrözött képet. Flipping tetőzött a 21. napon.
Ez a csoport 20 volt, két. 10 ember továbbra is viselnek szemüveget, a második csoport felajánlotta, hogy távolítsa el a szemüvegét egy napra. Ők is ugyanezt a 20-25 napos megszokni ezt a valóságot vissza!
Tehát van egy olyan felfogás, hogy egy szokás létrehozhat akár 21 nap alatt!
De van egy pontatlanság: az űrhajósok szemüveget viselt, a nap 24 órájában, azaz folyamatosan. Ha számított, mínusz az alvó, töltött több mint 300 órás képzés ezt a szokást. Ezért sokak szerint a szakértők, sőt, elősegíti a szokások igényel több mint három hónap.
Látták következő lépéseket kiváltani szokások:
0. döntött. Egy fontos lépés, de erősítés nélkül hatás, akkor is a nulla szakaszában generáló szokások.
1. legalább egyszer.
(Ki a földre - ami a legfontosabb)
2. Győződjön meg két egymást követő napon.
(Egy nap felkelni bármikor - nem nehéz, de két nap könnyed lezuhanyozni, akkor lehet mondani magadnak, hogy ettől a pillanattól kezdett kialakulni egy szokás, de ez valójában azt mutatják, a következő nap.)
4. 21 nap.
(Idő, mely után egy új szokás beépült a tudat és válnak teljesen tudatos)
5. 40 nap.
(Ennyi idő múlva a szokás rögzített véglegesen, még nem fejlődött ki a hátoldalon)
6. 90 nap.
(Time 100% vásárlási szokások)
DE! Meg kell tartózkodás során, és visszatér a régi szokások, akkor kell annyi idő, hogy csepegtetni őket vissza.
Például ha megy futni reggelente, szaladgált 21den vált szokássá, és futott, mint egy pár hétig, majd elhagyta a helyzet, 21 nap után a szokás már elment. A rendszeresség - egy nagyon fontos szempont. Ha voltak hiányosságok, a hierarchia lépéseket a fenti használhatatlan - csak akkor működik tevékenységek számára, amelyek nem szakadnak meg. Például emelkedik 05:00 4 egymást követő napon, és az 5. nem emelkedik. Milyen stádiumban van? A nulla szakaszban generáló szokást felkelni 5 órakor, és az első lépés megszabadulni ezt a szokást.
Tehát:
# 10047; Ha úgy dönt, hogy ki a szokás, tudatosan nyomon követheti tevékenységüket három hónapig. Csak miután ebben az időszakban, akkor többé-kevésbé pihenni
# 10047; Ha megszakítja egy darabig, akkor nyugodtan add meg a tartó termesztés szokásokat.
# 10047; Miután a döntést, hogy dolgozzon ki egy szokás, nem a legjobb, hogy kövesse, kivétel nélkül. Hogyan magát érezheti, minden körülmények között, ha egyszer már úgy döntött, hogy - törvény, állni a késő!