A Sun és a fejfájás
Mint minden más az idő az év, napsütéses nyári hoz magával egy egyedülálló kiváltó: kiszáradás, fejfájás, allergiák és egyéb. De ha rendesen viselkednek, és nem hagyja figyelmen kívül az egyszerű szabályokat, hogy ne fejfájást csak a nyári hónapokban.
Védekezzen
Víz, még egy kis vizet
„A kiszáradás gyakori oka a fejfájás évszaktól függetlenül” - mondta Frederick G. Freitag, orvosi igazgatója a Center for Headache. A meleg időjárás, a test által elveszített folyadék gyorsabban. Annak ellenére, hogy az egészségügyi szakemberek nem az első évben azt tanácsolják, hogy fogyasszanak több víz a nyáron, sok ember nem fogyaszt elég vizet. „Kevés ember is közel normális” - mondta Freitag. Természetesen az optimális áramlási sebesség függ élettani jellemzőit az egyes, és mégis minden hű marad egy egyszerű mutató - a szín a vizelet. „Kell a vizelet világos színű,” - mondta Freitag. - „Ha nem, akkor van egy valószínűsége, hogy a mértéke kiszáradás megnő.” Ez is jelzi a kiszáradás lehet a székrekedés és fejfájás ...!
Óvatosan, sport!
Az ilyen fizikai aktivitás mint a futás, súlyemelés, és bármely más fizikai aktivitás, végzett a nap alatt kiválthatja egy migrén. Hívjon a fejfájás a megfelelő szabályozás az ilyen típusú fájdalom, és ne feledje, hogy a víz még fontosabb, ha gyakorolja.
nyári piknik
Amellett, hogy tartja a víz park, a rossz táplálkozás is okozhat fejfájást. Ha megy, hogy egy barbecue, vagy az egyik fél a szabadban, ne élelmiszerek fogyasztása és nitrátok (beleértve a sok hot dog). Míg egy hideg italt segít, hogy leállítsuk a nyár szomjúság, hideg ital is okozhat problémát. Fehér bor kisebb valószínűséggel okoz fejfájást, mint a vörös bor vagy rum. És, persze, lehet inni csak mértékkel.
Tervezzen előre
Meleg időjárás általában magában foglalja a nagyobb mennyiségű időt töltött a szabadban, túrák és utazás, nem kap végzett el, és ne feledkezzünk meg ezek a gyógyszerek és eljárások, amelyek szedése, ha otthon. Mielőtt úgy dönt, egy kaland, győződjön meg róla, hogy mindent meg kell, hogy elkerüljék a nem kívánt fejfájást. „Nem tudom, hány történetet, szavakkal kezdődik:” Elmentem a természet a kábítószer és elhagyta a házat, „hallottam” - mondja Dr. Cady.
Nyugi, ez a nyár
Aggódni fejfájást okozhat szorongást, ami ismét okozhat fejfájást. Szóval nyugi, és élvezze a nyári és a nap, a szeretteiket. Nyári lehetővé teszi számunkra, hogy az említett tevékenységek, amelyek csökkentik a fejfájást, a jóga, a rendszeres reggeli torna a friss levegőn, úszás, tenisz csökkenti annak valószínűségét, fejfájást.
hidratáció szabályok
A közepén a nyári hónapokban, ne hanyagolja el a vízfogyasztás a vízfogyasztást. Kiszáradás - egy gyakori oka a fejfájást. Tehát ne felejtsük el, hogy sokat iszik, különösen alatt és után a testmozgás. Fogyasztanak vizet kis adagokban, de gyakran az egész nap folyamán. Ez jobb, mint egy ital egy alkalommal nagy mennyiségű folyadékot.
Leggyakrabban, ha akar inni, az emberek választhatnak a következő típusú folyadékok:
Víz: A víz egy jó választás. A legjobb módja annak, hogy elkerülje a kiszáradást -, hogy vizet isznak. Ezen kívül a víz minden bizonnyal a leginkább megfizethető az italokat, hogy nem ártalmas vagy károsodást támogatja a szervezet normális meleg időben. Adjuk hozzá a vizet egy kis citromot, lime vagy uborka szeleteket!
Sportitalok: miután a víz, elektrolit italt a második helyen, és alapul szolgálhat egy kiváló lehetőség a hidratálás, különösen azok számára, akik tervezik, hogy intenzív mozgás.
Kávé: az alacsony vérnyomás és fejfájás előforduló emiatt gyakran kávéitalok, mint egy „elsősegély”. De figyelembe kell venni azt a tényt, hogy a túlzott mennyiségű koffein álmatlanságot okozhat. És az emberek, akik szenvednek a fejfájástól, különösen, kell, hogy aludni is. Ezért ne szólj kávé italok.
Szénsavas italok: alkoholmentes szénsavas italok, mint általában, amelyek sok cukrot, édesítőszereket és kalória, így egy rossz választás a hidratálást.
Fejfájás és Pszichoszomatika
6. módon megszabadulni a migrén