A sport, mint életmód - Van a legszebb

Sport életmód - ez nem egy trend, nem divat. Ez nem fog működni egy év alatt, nem térnek a háttérben. Sport - ez a választás. Sport - ez az élet.

Jó kérdés - miért? Sokan folyamatosan mélyült néhány gyakorlat, valamint az összes, különböző rázás és barátai igyekeznek vezet az egészséges életmód, menj torna, vásárolni a saját sportruházat és modulokat. És mindez miért?

Sport fontos minden ember. A rendszer segítségével a sport hozzájárul az egészséges, a megjelenés, és még a hangulat. A sport egyre erősebb izmok, az a személy lesz erősebb és magabiztosabb. Ez feszesíti a bőrt, hogy jobban rugalmas.

Sport életmód jelentősen csökkenti a kockázatát számos betegség, például a rák, a derékfájás, az elhízás, a magas vérnyomás, míg az emberek, akik nem vesznek részt a sport, fogékonyabbak a betegségre.

Sport - a legjobb gyógymód a depresszió, a lerakás után végre képzéssel megfeledkezik minden problémát. Azt is mondhatjuk, hogy a rendszeres képzés depresszió általában nincs helye.

Minden egészséges ember idősebb 18-65 éves, az orvosok azt javasolják sportolásra minden nap legalább 30 percig.

Hogyan motiválni magad.

Először is be kell állítania a cél. Például: „Azt akarom, hogy sportoljon, hogy lefogy.” Amikor egy cél van beállítva, akkor feltételezhető a jelenleg edzést, és cselekmény, illő vele. De ez gyakran nem elég. Az emberek leküzdeni lustaság megakadályozza a rossz időjárás, vagy csak nem a hangulat. Hogyan versenyezni velük, és sportolni, nem számít, mi?

Motiválni magad a legkülönfélébb módokon:

2. képeket magukról. Jó gyakorlat. Az első alkalommal fotózni magát a tükörben, vagy kérjen meg valakit csinálni, mielőtt az első edzés. Kívánatos, hogy legalább a ruházat magadnak, hogy mindent lát, amit meg akar változtatni. Photo print és akaszd hol lesz állandóan a szemem előtt. A második fotó, hogy pontosan egy hónappal később, és kószál. Ez - elérni, de nem a vég.

3. Le a barátságos közös képzés. Semmilyen esetben nem indítható osztályok egy barát. Egyéb jó minden szempontból, hanem a sport egy jobb üzlet reményében csak a maguk számára. Ellenkező esetben, akkor kezdődik: „Ő nem megy, és hiányozni fog.” Miért? Mivel úgy döntöttünk, hogy együtt csináljuk. Ha szeretné, hogy van egy cég, meg kell gondolni: „Azt elindítani, mert szüksége van rá. És ő, ha akar csatlakozni. " Ebben az esetben nincs más gyakorlat nem fáj.

4. A rossz időjárás nem mentség. Az emberek részt vesznek a hideg és a latyak. Ez a gyakorlat ad még nagyobb lendületet, hogy büszke magukat. Sőt, mint már említettük, a testmozgás javítja a hangulatot. Meg kell ezt egyszer, például az eső, és nincs rossz időjárás nem lesz akadálya.

5. Ha nem most, akkor mikor? Lusta felkelni az ágyból? Lusta kimenni? Túl lusta változtatni ruhát, és iskolába jár? Ha kihagy egy edzést, de nem. Ez a szabály, hogy megemlékezzünk, memorizálni, és ismételje meg örökre. Ha kihagyott egy edzést egyszer lustaságból, a kísértés lesz látható újra. Aztán egy másik, majd belép egy szokás, és hamarosan a sport, akkor felejtsd el. Akkor feküdjön a kanapén, és növekszik a zsír, vagy felkelni, megy az edzőterembe, és hogy visszatérjen a büszke és boldog ember - melyik a jobb?

6. története sport eredményeket. Journal sport eredményeket - mint például a jó gyakorlat, valamint a képek. Szükség van egy pad, vagy notebook, amely rögzíti az összes: a képzés gyakorisága, típusát, mennyiségét, időt, és így tovább; kívánt eredményt - testsúly, paraméterek, stb.;. Ezek a mutatók azonosak; hogy a tábla, hogy lesz festve mindezen pontok és hogy az eredmények minden héten. Ez lesz észrevehető, mint az ügy mozog. Ha vizuális eredményeket nem lehet látni egy ideig, az asztal még mindig a szemem előtt.

Melyik sport választani.

Gyakran ez a helyzet, hogy az emberek azt akarják, hogy némi sport, de még nem döntött -, hogyan. Érdemes megvizsgálni, hogy több, mint ez: az aktívabb osztályok, vagy sima, a zene, vagy csendben, amelynek középpontjában a szív, erő vagy terhelés. Bár nincs egyértelmű álláspontja, kipróbálhatja magát a különböző területeken. Előbb vagy utóbb, valamilyen sportot okoz, hogy maradjon rajta.

A leggyakoribb sport:

Bike. Kerékpározás - hatékony típusú sport, amelyben az izmok részt azonnal. Vegyenek részt a kerékpár lehet egyedül vagy barátokkal, akkor csináld, mint szórakoztató - kerékpáros hétvégén. Megteheti zenével vagy anélkül. Minden saját. Télen persze nehezebb a biciklizés, de ez váltotta szobakerékpár, amelyek megvásárolhatók otthon, vagy menjen az edzőterembe, és ott csinálni.

Futás. Nem kevésbé hatékony, mint a kerékpározás, futás segít megtartani a test alakja, normalizálja a belső szervek működése, pozitív hatással az anyagcserére, valamint egy kiváló sport a fogyás.

Erősítő edzés. Szivattyúzás izmok - egy klasszikus. Ki ne szeretné, hogy a megkönnyebbülés sajtó, szigorodtak karok, mellkas és a fenék, karcsú lábak és gyönyörű vissza? Kiválasztása súlyzózás, emlékeznünk kell arra, hogy nem tudunk támaszkodni rájuk azonnal, hanem fokozatosan megközelítette a következő két nap kemény különben nem fog felkelni az ágyból, és foglalkozni velük, akkor nem gyakrabban, mint egyszer 48 órán belül. De nem kevesebb, mint egyszer 72 órán keresztül.

Úszás. Nyáron az úszás lehet gyakorolni minden nap, bármikor, akár éjszaka is, ha valahol a közelben van egy tó. Télen lehet menni a medence. A folyamat során a úszás víz ellenállás szervezetben, ezáltal gyorsítja a felesleges zsírt. Amikor kiválasztja ezt a sportot mindig is a bőr rugalmas és hajlékony, de mögötte van szükség, hogy vigyázzon a vizet a medence és a folyó, tusoló és a krémet a test számára.

Dance aerobik. Ez a sport jött létre a nők számára, akik szeretnék, hogy fokozza a fizikai alkalmasság, lefogy, és tartsa a test alakja, de ez nem különösebben kedveli unalmas gyakorlatok fitness. Itt látható a nagyobb mobilitás a ritmust a tánc, amely felvidult, és egy nagyon rövid ideig mutatja az eredményeket. További részletes információkat az ilyen jellegű sportok állnak rendelkezésre:

Még mindig sok a sport. Például, séta, Pilates, műanyagok, görkorcsolya vagy jégkorcsolya, vízi aerobic, szinkronúszás, sok különböző típusú tánc, jégkorong, téli sportok, mint a síelés és snowboardozás, nyáron - vízilabda, és a sok - sok más fajok. Sport játékok, versenyek, szórakoztató és egyszerű gyakorlatok a saját és az egészségre.

Válassza ki a megfelelő sport maguknak - meg kell próbálni. Lehet ezerszer változtatni a sport, mielőtt dönt a megfelelőbb, vagy az első alkalom beleszeret minden egyes - mindez történik különböző módon. A legfontosabb dolog -, hogy megpróbálja. Ne üljön, és keressen magának. Vegyenek részt az egészségügyi és a test. És akkor minden ki fog derülni.