A pozitív gondolkodás ledesztilláljuk kívánt gondolatok - orvosi portál EUROLAB
A nem kívánt gondolatok beléphet akkor az állam a szorongás vagy a depresszió. Ők veszik el tőled, hogy képes élvezni az életet.
Néven ismert technika megállítani a gondolat, segít elkerülni a nem kívánt gondolatok.
Mit gondol hatással lehet az egészségre. Megváltoztatása gondolkodásmód, ez segít jobban érzi magát.
Szemléletváltás ezúttal tágas folyamatot. Meg kell dolgozni magát minden nap. Miután egy bizonyos ideig, akkor képes lesz arra, hogy kivédjék a nem kívánt gondolatok, amint azok megjelennek.
Néhány embernek szüksége segíti az orvost, hogy elsajátítsák a technika megállás nem kívánt gondolatok. Beszéljen orvosával vagy terapeuta, ha további segítségre van szüksége.
Mi a technika megálló gondolkodás?
Ez egy módja annak, hogy megszabaduljunk a nem kívánt gondolatok. Meg lehet élni, vagy megszállottja gondolatok teszik aggódj, szomorú vagy rossz magáról. Tanulmányok kimutatták, hogy a gondolatok megálló technika igazán hatékony. Segít valaki változtatni a gondolkodásmódot. Ebben a technika, összpontosít, nem kívánt gondolatok és ezek további megszüntetésében.
Lehet gyakorolni ezt a technikát a saját vagy az orvos vagy terapeuta.
Miért van szükség, hogy megtanulják a technikát stop gondolatok?
Vizsgálatok bizonyították, hogy megváltoztatja a gondolkodását, meg nem változtatja a hangulatot. Tanulni technikákat a nem kívánt gondolatok nagyon egyszerű, és ez valóban segít, hogy javítja a hangulatot. A negatív gondolatok vezetnek szindróma szorongás és depresszió. Ezek befolyásolják az alvás. És befolyásolják a munkaképesség és élvezni az életet.
Berendezés megálló gondolatok is hatásos a kezelés a már fennálló szorongás vagy depresszió szindróma. Ez az egyik módja annak, hogy aktívan vegyenek részt a kúra. Így megtudhatja, hogyan kell megállítani a gondolatok, mert te szorongás és depressziós hangulat.
Ismerje meg ezt a technikát, akkor már minden pszichológusnak, és ez segít az élet későbbi szakaszában és a munkahelyen. Könnyen megtanulható, de ez időt vesz igénybe, hogy teljes mértékben fejleszteni.
Bizonyos esetekben a betegeknek szükségük van több szakmai segítséget, hogy megtanulják, hogyan kell megállítani a nem kívánt gondolatok. Ha nem tud megbirkózni a gondolataikat egyedül ezzel a technikával, konzultáljon egy profi orvos.
Hogyan lehet megállítani nem kívánt gondolatok?
A nem kívánt gondolatok, meg kell, hogy összpontosítson a negatív gondolatok és megtanulják, hogy azt mondod magadnak, „Stop” megállítani gondolni. Az első napokban meg kell kiabálni a „Stop”, végül lesz képes kiejteni a szót a fejedben, hogy megadja a lehetőséget, hogy használja ezt a technikát bármely helyen és bármikor.
Tipp: hogyan kell kezdeni:
Jegyezzük fel a legtöbb negatív gondolatokat. Ez a gondolat, hogy elvonja a figyelmét a mindennapi tevékenységek és provokálni a szorongás. Szeretnél megszabadulni ezeket a gondolatokat, de állandóan keletkeznek újra és újra. Írja ezeket a gondolatokat, hogy azok negativitás, a legtöbb negatív a legkevésbé negatív. Kezdje gyakorolni a technikát stop gondolatok a végén ezt a listát. Az alábbiakban egy példát egy ilyen lista, kezdve a legtöbb negatív gondolatok:
Mindig attól félek, hogy a gyermek történne valami szörnyű, még ha ez csak a hideg.
Tudom, hogy a férjem, vagy hamarosan lesz rúgva a munkájukat.
Én nagyon aggódik előadást a munka, ez minden, amit tudok gondolni.
Képzeld el a gondolat. Üljön vagy feküdjön le egy biztonságos helyre (így hangzik el a „Stop”, és ne aggódj, hogy valaki képes lesz hallani). Csukd be a szemed. Képzeljünk el egy olyan helyzetet, amelyben okozhat egy ilyen ötlet. Akkor engedd meg magadnak, hogy összpontosítson az ötlet.
Megáll ez a gondolat. Hirtelen rémület egy jó módja annak, hogy megszüntesse a nem kívánt gondolatok. Próbálja meg az alábbi módokon a gyakorlatban:
Meg egy ébresztőóra vagy időzítő 3 percre. Majd összpontosítani a negatív gondolatokat. Amikor az ébresztés, kiabálni hangosan: „Állj!”. Ha szeretné, akkor kap ki ebben az időben. Egyesek beépülő ujjaival vagy tapsolni ugyanabban az időben. Az ilyen intézkedések és a „Stop” kulcsfontosságú a megállás nem kívánt gondolatok. Tiszta az elméd, és próbálok nem gondolni 30 másodpercig. Ha egy negatív gondolat, ez idő alatt újra meg újra kiabálni „Stop”.
Ahelyett, hogy egy ébresztőórát, akkor a felvétel a hang, hol lesz sikoltozik „Stop” időközökben 3 perc, 2 perc, és egy percig. Kezdje a gyakorlatot. Fókuszban a negatív gondolatokat, és amint meghallja a hangját, és kiabált a „stop”, gondolni rá. Meghallgatás a hangját, hogy a megrendelések megállítani, erősítse meg elkötelezettségét magad.
Gyakorold a lépéseket az első és harmadik, amíg az ötlet nem halványul a kiejtése a csapat. Ezt követően, akkor tegye a teljes gyakorlat újra, de azt mondják, a „Stop” normális hangon.
Ha megtanulod, hogyan kell megállítani a gondolat normál hangon, váltson a suttogás. Idővel megtanulod, hogy csak elképzelni, hogy kiabálnak a „Stop”, és akkor lesz képes vezetni távol magát a nem kívánt gondolatok bármely helyen és bármikor.
Most már készen áll, hogy menjen a következő gondolat, hogy aggódsz, és indítsa el a képzés újra.