A napi rutin - miért fontos, és mi legyen a szervezet idő
A napi rutin - miért fontos, és mi legyen?
A legtöbb ember számára a mindennapi élet áll többé-kevésbé állandó rutin. Körülbelül ugyanebben az órában dolgoznak, pihenés, hogy az élelmiszer. A szervezet hozzászokik a rutin, és ennek eredményeként az ügy kevesebb erőfeszítést igényel, fordított a folyamat a munka erő gyorsan és teljesen helyreáll.
Az emberek többsége a nap folyamán jelzett hullámos teljesítmény változás két csúcsa annak növekedését - 8-13 órán át, 16-19 órán át. Az a mód a nap kell egy bizonyos idő a munka, a szabadidős tevékenységek.
Kívánatos reggeli 6-8 óráig.
Köztudott, hogy az idő 6-10 AM-nek jó megjegyezni. Ha meg kell emlékezni bizonyos információk - jobb tanítani a szútra. 5-től 7 aktiválja mechanikus memória. Logikai memorizálás aktív 07:00-08:00 és asszociatív memória működik a legjobban, 8-tól 10 óráig. Tíz reggel aktivált teljesítmény jellemzői. Úgy kezdődik a legkedvezőbb időkeretet bevetését az alapvető üzleti, amely tart egészen 18:00.
11 és 13 óra között van szükség, hogy egy kis szünetet az ebéd. Meg kell enni lassan, élvezettel, akkor is, ha ez csak az élelmiszer. Próbálja ki az étkezés alatt gondolkodás élelmiszer, tudva annak íze, illata, és nem zavarja az idegen gondolatokat. Étkezés étkezés kell kezdeni egy kis mennyiségű italt. Ez lehet egy friss gyümölcslé gyümölcsök, gyógytea, vagy csak tiszta vizet. Akkor folytassa a nyers zöldségeket. A vacsora után, akkor inni néhány folyadékot, de aztán néhány órán belül jobb nem inni. Forró nyár nem inni egyáltalán étkezést. Meg lehet enni egy kis lédús gyümölcs, és ez elég lesz. Ha az intenzív szellemi munka, a vacsora után akkor is enni egy kis édes desszert.
Ahhoz, 18:00 dolgozik, és utána 6 fizikai és szellemi aktivitás csökken. Ekkor tevékenységeket kell céloznia a béke, a nyugalom.
Este 7 órakor, kívánatos, hogy egy meleg zuhany - ez pihenni és felkészülni az alvásra.
18-tól 22 óráig, akkor fokozatosan, a tevékenységek és készülj ágyban. Ha ez alatt az idő alatt, hogy tévét nézni, rendezni a dolgokat, vagy vegyenek részt a szellemi tevékenység - feltéve, ha a rossz álmok, álmatlanság és hangulat megtört reggel. Este, kívánatos, hogy elemezze az előző napon.
Az alvás is nagyon fontos. 10-12 órán át a mély alvási fázis zajlik, és van egy helyreállítása belső erők a szervezet. Tól 12:00-02:00 reggel az agy már kezd dolgozni, és álmodunk. Mint már említettük, az álmok közvetlenül függ a belső tapasztalatait ébrenlét és az ételt. C 2 04:00 többnyire megfigyelhető relaxációs organizmus.
6,00 - a legjobb ideje, hogy felébredjen, és az ágyból, le kell zuhanyozni. Kezd hormonokat termelnek, amelyek felgyorsítják az anyagcserét, felhalmozódik az energia.
7.00 A nyilak jelzik a belső óra, éppen ebédidő volt. És édességek nem extra kiló. Reggel teljesen feldolgozott szénhidrátok energiává.
A maximális számát 8,00 keletkezik hormonok. Fokozott fájdalomküszöb. Ezért van egy súlyosbodását különböző betegségek.
9.00 - a rövid távú memória aktivitási csúcsot. Csepp mindent, és ülj le tankönyvek.
10.00 - gyorsítja a vérkeringést az egész testben, és az agy jobb mellékelt vérrel, és a legkönnyebb megjegyezni minden hallottak és láttak, ezért 10-12-szer kell tennie.
11.00 stressoustojchivyj időszak kezdődik. Itt az ideje, hogy rendezze a konfliktusokat.
12.00 itt az ideje a pihenésre. Fokozott gyomor savasságát, majd egy éhségérzetet. Csökkent szellemi tevékenység, mert a vér rohan a gyomorban.
13.00 - ebéd ideje, és a termelői gyomornedv.
14.00 agy kipihent és készen áll a hosszú távú memorizálás. A fájdalomérzet, így jelzik az idő múlását ezen látogatás a fogorvos.
C 15.00 gyorsul a vérkeringés, a magas vérnyomás. Ez növeli a munkaképességét.
17.00 órakor élesíti az érzékeket. Meg lehet beszélni, hogy a főnök egy új projekt.
18.00 aktiválja a máj és a hasnyálmirigy. A máj a leghatékonyabban hasznosítja az alkohol, akkor egy italt a barátaival.
19.00 - csökkenő vérnyomás és a pulzus. Ezért, ebben az időben, kívánatos, hogy feladja gyógyszerek, amelyek csökkentik a vérnyomást.
20.00 - csökkent testhőmérséklet és a vérnyomás, anyagcsere lelassul, a gyógyszer jobban felszívódik.
21.00 - a test felkészül az alvásra. Ne terhelje túl a gyomrot.
22.00 - itt az ideje lefeküdni. Ha úgy döntött, hogy jól érezze magát a barátaival a diszkóban, akkor ne fogyasszon alkoholt. A felesleges koktél eredményez a reggeli fejfájás.
23.00 - a legrosszabb időt szellemi munkát kell találni.
24.00 - Ha még mindig nem tud aludni, itt az ideje, hogy hozzon létre. Ülj le, és verseket írni. By the way, ebben az időben különösen aktív hormonok szabályozzák szülési fájdalmak. Minimum a hatékonyság és a munkaerő minőségét (a legnagyobb hibák száma), van 2-4 óra az éjszaka. Különösen veszélyes a hibák munkavállalók intézkedések meghatározását, hogy az emberek biztonsága függ. Ha valaki nem tartja be a szabadság üzemmód, amikor dolgozik éjjel, vagy különböző műszakban is előfordulhat alvászavar és emésztési funkciók a szív. Különösen gyakran előfordul az elején éjszakai munka. Aztán fokozatosan, 1-3 hónap, van egy adaptációja egy szervezet.
Természetesen ez általános rendszer, de ez lehetővé teszi számunkra, hogy megértsük, hogy a test funkcióit tartalmazza egy vagy más alkalommal, milyen hormonok aktív, és melyek nem. Próbáld tervezze meg napját közelíteni ezeket az utasításokat, és érezni fogja a javulást általános állapota, az eredmények a működés és a képzés és így tovább.
Az emberi test - egyfajta mechanizmus, amelynek ajánlott standard idő a munka és a pihenés. A külön tételként közös napi rutin az idő maximális aktivitása különböző szervek, amelyeknek megfelelően lehet ütemezni gyógyszeres kezelés, gyógynövény, fizikoterápiás kezelések és sporttevékenységek.
- máj - 01:00-03:00 reggel;
- Könnyű - 03:00-05:00 reggel;
- vastagbél - 05:00-07:00 reggel;
- gyomor - 07:00-09:00 reggel;
- lép és a hasnyálmirigy - 09:00-11:00 reggel;
- szív - 11-13 óra között;
- vékonybél - 13-15 óra között;
- hólyag - 15-17 óra között;
- vese - 17-19 óráig;
- keringési szervek, nemi szervek - 19-21 óra között;
- szervei hő - 21-23 órakor este;
- epehólyag - 23-1 órakor.
Elolvashatja, és felejtsd el ezt az információt. Vagy akkor megpróbál változtatni valamit az életben, kihasználva ezeket az ajánlásokat. És akkor rájössz, hogy a valódi tudás örök és alkalmazható minden alkalommal. Az emberiség nem lehet olyan mohó, hogy elutasítja a tapasztalat őseik törekszik, hogy az új felfedezések. Meg kell fogadni a hála a régi, jól bevált évszázados tudás, megnyitva az utat az egészség és a szépség.
További információ a időgazdálkodás tudsz könyvekből Gleba Arhangelskogo. Rendelje INGYEN!