A megfelelő táplálkozás az alakzat típusát kijavítani a problémás területeket
A legtöbben úgy vélik, hogy milyen típusú alakzat csak akkor adja meg a megfelelő ruházatot. Azonban a szervezet típusa nem csak meghatározza a személy megjelenését, hanem abban is segít meghatározni, hogy a szervezet reagál a ételek, valamint néhány hormonális funkciókat. Azt is megadhatja, hogy milyen típusú gyakorlatokat, amelyek segítenek a helyes alak típusától függően e. Ma estet-portal.com közelebbről sajátosságait a teljesítmény adatok a típus - milyen ételeket kell és nem enni „alma”, „körte” és a „homok egy órát.”
Határozza meg a testalkata - „alma”, „körte”, „homokóra”
Három alapvető típusa formák:
- „Apple” (a mennyiség a mellkas, derék és a csípő körülbelül azonos, lokalizált zsír a has, a lábak viszonylag vékony);
- „Körte” (keskeny vállak, zsírlerakódás felhalmozódnak túlnyomórészt a csípő és a fenék);
- „Homokóra” (keskeny derék, comb és mell térfogata megközelítőleg egyenlő, illetve a zsír egyenletesen elosztva a felső és az alsó test).
Leggyakrabban a súlya probléma, amivel a tulajdonos-típusú figura „alma”, ritkábban - „homokóra”.
A különböző alak típusok annak a ténynek köszönhető, hogy a zsír az egyik vagy másik ok miatt van tárolva különböző részein a szervezetben. Ezért, hogy megszabaduljon a testzsír, meg kell választani a megfelelő étel:
- számadatokat „alma”;
- számadatokat „körte”;
- Az ábrán „homokóra”.
Táplálkozási szokásait „alma” formájú típus
Ez a típusú alakzat van kialakítva abban az esetben, hogy a megemelkedett inzulinszint és kortizol - ez vezet a zsír lerakódását a hasi területen.
Magas szintű androgének hozzájárulhatnak a zsír felhalmozódását a mellkasban, a derék és a hát. Ami a Természetesen, mint más testrészek, a zsír rajtuk, szinte késik.
A típusú számok „Apple” jellemzi egy meglehetősen gyors súlygyarapodás, hanem a tulajdonos, a test fogyni viszonylag könnyű.
Az alapelvek ellátás „alma” alakú típusa:
- 30% szénhidrát, 35% fehérje és 35% zsír - körülbelül arányban tápanyagok kell napi étrendet.
- Egyél:
- egyszeresen telítetlen zsírok (diófélék, magvak, növényi olajok, sajtok) - segítenek az egyensúly a vér glükóz, inzulin és a leptin.
- gyulladáscsökkentő zsírok (avokádó, olívaolaj, lazac, teljes kiőrlésű gabonából) - stabilizálják a vércukorszintet, és segítséget normalizálni kortizol szintje.
- fehér bab és áfonya - ezek gazdag rostokban és fosfatodilserinom, amelyek stabilizálják a kortizol szintje és az inzulin;
- étcsokoládé - növeli a szerotonin szint, segít megbirkózni a stresszel;
- fehérjék (csirke, hal, sertés sovány), hogy javítsa a zsíranyagcserét és felgyorsítja az égési;
- zöld leveles - segítik a zsírégetést;
- alma - csökkenteni az LDL a vérben.
- Próbálj meg nem enni:
- mesterséges édesítőszerek;
- koffeintartalmú italok;
- feldolgozott szénhidrátok;
- élelmiszerek fruktózszirup;
- édességek;
- gyorsétterem.
Hogyan enni, ha a test típus - „körte”?
Miatt ösztrogén dominancia. zsír felhalmozódik elsősorban a fenék és a comb. Ez a zóna problémás a fogyókúrázók, akik a görbetípust „körte”.
Fat, ami lerakódik a csípő és a fenék, a szubkután, mert nem jelent veszélyt az egészségre.
Alapvető élelmiszer iránymutatások alakzat típusa „körte”:
- 50% szénhidrát, 25% zsírt és 25% fehérjét - minta étrend a "körte".
- Egyél:
- magok (segítségével alacsonyabb ösztrogén szint);
- keresztes virágú zöldségek;
- alacsony zsírtartalmú tejtermékek és a hús;
- rostokban gazdag gyümölcsök és zöldségek;
- brokkoli;
- bab;
- teljes kiőrlésű;
- fehérje élelmiszerek.
- Próbálja korlátozni a mennyiségét:
- zsírtartalmú tejtermékek, és a nem fermentált tofu szójabab termékek;
- koffein;
- kenyér és tészta;
- zsíros hús;
- alkohol;
- telített zsír.
Étkezés tulajdonosok körte alakú elsődleges célja, hogy csökkentse az ösztrogén szintje.
Milyen erő ruha tulajdonosok kitalálni típus „homokóra”?
Az emberek az ilyen típusú figura gyakran szembesülünk azzal a problémával alacsony a pajzsmirigy hormonok, és az extra súly azok egyenletesen oszlik el a szervezetben.
Úgy véljük, hogy a tulajdonosok a fajta figurák, „homokóra” anyagcsere elég gyorsan, mert ha szükséges, sikerül fogyni könnyen, de mivel a tárcsát.
Alapvető élelmiszer iránymutatások alakzat típusa „homokóra”:
- Az arány a fehérje, zsír és szénhidrát a diéta egy ilyen típusú alak, hogy egyenlő.
- Egyél több:
- nyers gyümölcsök és zöldségek;
- teljes kiőrlésű;
- marhahús;
- Görög joghurt;
- hínár;
- kókuszolaj;
- Brazil dió.
- Próbálja korlátozni a használatát:
- kkofeinsoderzhaschih italok;
- sütőipari termékek;
- nem fermentált szója termékek;
- fluor- - és klórtartalmú vizet;
- golyvaképzőt (káposzta, brokkoli, kelbimbó és a karfiol, kukorica, szója termékek);
- földimogyoró és a mogyoróvaj;
- makréla, tonhal és más halak, amelyek tartalmazhatnak higanyt.
Étkezés típusú figura révén mindig fitt és ellenőrzés tömeg hatékonyan. Ne felejtsük el, hogy annak érdekében, hogy fenntartsák a szervezet formájában jobban össze a megfelelő étrend és megfelelő testmozgás az Ön számára. estet-portal.com emlékeztet arra is, hogy az oka a hirtelen beállított vagy fogyás lehet a betegség, mert fontos, hogy orvoshoz időben a megjelenését minden nyugtalanító tünetekkel.
- Hogyan veszítsünk 6 kiló hetente: hajdina diéta 7 nap
- „Finom” böjt nap 5 választási
- 10 felbecsülhetetlen tulajdonságait cékla a test
- 10 érdekes tény a modern molekuláris konyha
- 10 táplálkozási előnyeit banán
- 10 előnyös tulajdonságait lenmag olaj egészségügyi
Körülbelül a kategóriában „Diéta és Táplálkozás”
„Diet and Nutrition” - részben az lesz az érdeke, hogy mindenki, mert cikkeket tartalmaz hasznos termékek (pl érrendszeri, vese, máj, szem), a diéta bármely szám típusát és a fizikai aktivitás szintje. Dukan diéta, Pomeroy, diéta cukorbetegség és az ízületi gyulladás - ez csak egy kis része a cikkeket, amelyek leírják az étrend és ezek hatása a szervezetben, az ajánlások és a figyelmeztetések. Szakasz „A táplálkozás” találhatók a fő oka a metabolikus hiba, és a fogyás, és hogyan kerüljük el őket; gyulladásgátló tulajdonságait a termékek; egyedülálló hatalmi rendszer, amely mindössze 3 nap felüdülést és átalakítja a bőrt - lehetetlen felsorolni az összes!
Beauty Horoszkóp
Partnerünk - a portálon Econet