Megfelelő étrend a férfiak táplálkozás segít megelőzni a betegség a férfiak
Minden ismert gazdaszervezetek mondás, hogy csak a gyomron keresztül vezet az út az ember szívét. Főzni egy finom vacsora, egy nő nem csak nyerni a férfiak javára, hanem hogy megőrizze egészségét. Férfi erő eltér a női és erőteljes hatással van az egészségre.
Az egészséges étrend segít megvédeni a férfi test prosztatarák, izomgyengeség, impotencia, kopaszság, és támogatni fogja a merevedési funkciót. Napi étrend tartalmaznia kell a vitaminok és ásványi anyagok, annak tartalmaznia kell a mérsékelt mennyiségű kalóriát és cukrot.
A megfelelő táplálkozás megelőzésére hím betegségek
Közös betegségek a férfi szaporodási rendszer a problémát. Megakadályozhatja számos gyümölcs és zöldség, hal, olívaolaj és a fokhagyma, evett. Mindezek a termékek javítja a vérkeringést, mert az okok a merevedési zavarok vannak kötve a megsértése.
Férfiak több mint 35 éve lappangó csökkentésének problémáját, tesztoszteron szintet, a hím nemi hormon, a vérben. A folyamat hasonló lehet a női menopauza, ez volt az úgynevezett androgén szünet. A drámai csökkenése hormon hatékonyságának csökkenése figyelhető meg, nagy fáradtság, memória problémák, és az esemény más betegségek gyógyítására. Mindez fokozatosan vezet hyperplasia vagy prosztatarák.
E problémák elkerülése érdekében segít a cink, amely nagy mennyiségben található meg a tenger gyümölcsei, garnélarák és osztriga. A cink fontos eleme az ember étrendjében. Megállapítást nyer, borsó, máj, sárgarépa, dió, marha és gabonafélék.
Hasznos a férfi test káposzta, különösen káposzta, brokkoli és karfiol, bemutatják a kálium, a béta-karotin és szulforafán, csökkenti a prosztatarák kockázata betegség. Orvosi megfigyelések arra utalnak, hogy a 50% -kal csökkent kockázata ilyen betegségek a férfiaknál, akik rendszeresen esznek a spenót és a brokkoli. szakértők is azt ajánlotta, hogy az étrendben paprika, burgonya, avokádó, paradicsom, szója, görögdinnye, mert gazdag természetes likopin antioxidáns.
A hal is fontos összetevője a diéta, mert a készítmény tartalmaz telítetlen zsírsavakat, a test meghosszabbítja a fiatalok. Javítja az emésztést fermentált élelmiszerek tartalmazó Bifidobacterium és fehérjék. Az a sajtban lévő fehérjéket, túró, tejföl, segít erősíteni a csontok és az izom.
Különös figyelmet kell fordítani a szív- és érrendszerre, mert a kis szív károsodás nem mindig látható, de a jövőben okozhatnak angina és a szívinfarktus. A normalizálás a szív meg kell enni sok folyadékot, és a kávé kell helyettesíteni tea, mert ez jobban használható, mivel a jelenléte flavonoidok. Ezen túlmenően, a szükségességét, hogy folyamatosan figyelemmel kíséri a súlyuk miatt extra kiló létrehoz egy nagy szív terhelését. Nem ajánlott, hogy fordítson nagyobb figyelmet az édesség, zsíros ételek, készételek, gyors fudam és füstölt termékek. Ha lehetséges, cserélje ki a zöldségek, gyümölcsök, sovány húsok és a gabonafélék.
Köztudott, hogy a férfiak sokkal hajlamosabbak a stressz, akkor, ellentétben a gyengébbik nemre, kevésbé alkalmazkodó változtatni és problémamentes. Ez a tény bizonyítja, hogy a magas halálozási arány az erősebb nem. Meg kell fogyasztani vitaminok „B” csoportban az általános egészségügyi és erősíti a testet. Ezek segítenek harcolni álmatlanság, idegesség és a krónikus fáradtság. Kellő mennyiségben avokádó, burgonya, dió, zöld színű zöldségek, a máj, a banán. A belső aggodalom, hogy segítsen megbirkózni zabpehely tejjel, mézzel vagy alma, pirítós mogyoróvaj, mandula és a szőlő.
Egy másik probléma a férfi minta kopaszság. A tudósok azt találták, hogy a haj kihullik, hogy hiányoznak a vas a szervezetben. Vastag és erős hajat ételt kell enni bab, tojás, szárított gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabona, bab.
Megadhatja az alapvető szabályt a táplálkozás: a reggeli meg kell enni szénhidrát, amely a kínálat a test energiával, ebédre - fehérjetartalmú ételek és vacsora kell állnia összetett szénhidrátok. Ahogy nassolás javasoljuk gyümölcsök, zöldségek, túró, zsírszegény tejtermékeket, vagy paradicsomlé.
Egy példa az ideális férfi menü
- Reggeli: Tej zabkása a teljes kiőrlésű gabonában, gyümölcsök, zöld tea. Másik lehetőség, hogy lehet enni reggelire tojást gyógynövények és paradicsom, joghurtot és friss gyümölcsöt.
- Snack: túró vagy főtt tojás, kenyér, gyógynövény tea vagy kávé cukor nélkül és a koffein, zöldségek.
- Vacsora: sovány hús, csirke vagy pulyka, rizs zabkása, saláta, túró, lencseleves, lazac, lehet leves, friss gyümölcs és zöldség.
- Uzsonna: gyümölcs, zöldség, dió.
- Vacsora: sült krumpli, saláta tenger gyümölcsei, marhamáj, köretként tökéletes karfiol, nem árt pohár vörösbort.
- Lefekvés előtt, akkor engedd meg magadnak egy pohár kefir, erjesztett sült tej, joghurt vagy valami gyümölcs.
Ne feledje, hogy a helyes táplálkozás - a siker kulcsa és az egészség!