A kreatin kapszula
A kreatin - az egyik legnépszerűbb táplálék-kiegészítők a sportolóknak. Ő adja a test több erőt és energiát, ami fontos erősítő edzés. A kreatin nélkülözhetetlen az izmok növekedését, így gyakran használják a testépítésben. Ez a kiegészítés kapható kapszula vagy por. Lássuk, milyen előnyei vannak a kreatin kapszula.
előnyei kapszulák
- A sebesség és a nyelvi asszimiláció. Mivel a gyártók speciális kémiai képlet, kapszulák gyorsan felszívódik, és a teljes képernyős, ami fontos tény.
- Könnyű használat. Nagyon egyszerű és kényelmes, hogy igyon egy tanfolyam kreatin kapszula, mivel ezek könnyen tárolására és szállítására a képzésre, és ellentétben a por, nem kell valahogy készíteni, mielőtt inni.
A kreatin elengedhetetlen növekvő állóképességet. ezért gyakran használják a sportolók. Ha van egy napi fokozott képzés, a kreatin tanfolyam lesz a következő: Egy hét van szüksége naponta 4 alkalommal fogyasztani nem kevesebb, mint 5 gramm ajánlott inni előtt és edzés után. Ezután újabb 6 hét naponta kell inni 3 g kreatin adag attól függ, mit eredményez, amit akar. Minél intenzívebb az edzés, annál van szükség kiegészítőkre. Vannak feltöltő és fenntartó dózis, az összeg a kreatin szükséges a következőképpen számítjuk ki: 1 kg súlyt úgy 0,3 g táplálékkiegészítő. Néhány hét után az adagot csökkenteni kell.
Hogyan kell használni?
Ha érdekli, mint a kreatin italt egy kapszula, ez a legalkalmasabb tisztított víz vagy szőlőlé. Ne igya meg a levét a C-vitamin, mert semlegesíti a hatását táplálékkiegészítő. Ahhoz, hogy a kreatin kapszula emésztett gyorsabban, akkor megteszi extra fehérje és az aminosavak. Így lesz elérni a maximális kívánt hatást.
Az aminosav kreatin szükséges a szervezetet, hogy azt energiával. A kreatin is széles körben használják a sport táplálkozás növeli az izomerőt és az állóképességet. Ebben a cikkben megnézzük-e vagy sem a kreatin ellenjavallatok és ha igen, milyen.
Novice testépítők hasznos lenne tudni, hogy így a kreatin, tulajdonságait és jellemzőit. Sporttáplálkozás határozottan javítja a teljesítményt nagyrészt, nevezetesen a kreatin.
A kreatin nagyon hatékony a sport, különösen a elnyerni sovány izom. Ugyanakkor nagyon fontos, adagolás és a beadás ideje, hanem szem előtt kell tartani, hogy mit tegyen a kreatin nem kívánatos.