A következmények az alváshiány - orvosi portál EUROLAB
Alváshiány hatással van mind a mentális és fizikai egészség.
Lena és gyermekei felkelni 05:30. Ő egy tanár elemi osztály, és ezen kívül, hogy van egy kis szezonális üzlet. Ha az ünnepek jönnek, szinte nem aludni. És ez gyakran mondta a hétvégén: „Van, hogy utolérjék az alvás az egész héten.”
Növekszik a történet 30 millió alkalommal, és kapsz egy durva ötlet a helyzet egy álom.
Az elmúlt néhány évben, felmérések azt mutatták, alvási nyilvánvaló problémákat az alvó embereket. Változatlanul felmérések azt mutatták, hogy csak a fele a felnőtt egészséges alvás szinte minden este. Két hat felnőtt kevesebbet alszanak, mint napi hét órát.
„Az, ahogyan élünk jelenik meg, hogy hogyan alszunk,” - mondja Meyer Krieger, MD, Központjának igazgatója az alvászavarok, a kutatóközpont Szent Bonifác Kórház Manitoba Egyetem .. „Gyakran aludni hiányosság együtt jár a fogyasztás nagy mennyiségű koffein, nikotin és az alkohol. Azt, hogy az álmatlanság okozta problémák a munkahelyen - a stressz, a hosszú munkaidő, szünet nélkül, éjjel végzi a munkáját, amíg előtt ülve a számítógép képernyőjén. "
Bizonyított tény, hogy az alváshiány - egy komoly probléma. Alváshiány befolyásolja a minőségi munka az autót, a kapcsolat az emberek között a hangulat (jelenhet irracionális düh vagy a depresszió).
Körülbelül tízből nyolc párok azt mondják, hogy a partnere alvási problémák, mint a horkolás, álmatlanság vagy nyugtalan alvás (gyakori vorochanie egy álom). Mások arról számoltak be, hogy az alvási problémák olyan súlyos, hogy a pár már aludni külön-külön. Mintegy 20% mondják, hogy mivel az alváshiány azok kevesebb szex, vagy akár elveszett érdeklődést iránta.
Ezen túlmenően, a legutóbbi vizsgálatok kimutatták a fejlesztési más súlyos betegségek szóló alváshiány talaj. A szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és az elhízás szorosan összefügg aludni problémákat.
„Az emberek egyszerűen nem veszik észre, hogy fontos az alvás, majd mi lehet a következménye alváshiány,” - mondja Hunt. „Sleep fontos szerepet játszik az egészség megőrzésében, valamint például a diéta és a testmozgás.”
„Ezen felül, az emberek nem beszélnek a problémákat, hogy az orvosok” - teszi hozzá Hunt. „Azt hiszik, hogy mindig mindenki akar aludni, és semmit sem lehet tenni. És az orvosok nem kérnek róla. Ezért alvászavarok nem diagnosztizálják és ezért nem kezelik. "
Álom egy tudományos szempontból
„Az elmúlt évtizedben a kutatók elég alaposan tanulmányozták a mechanizmus az alvás,” - mondja Mark V.Mahovald, MD, a neurológus és a Regionális Központ Alvászavarok Rochester Minnesota.
Már azonosították mintegy 100 alvászavarok. Itt van két a legfontosabbak:
Hypersomnia (kóros növekedését alvás időtartamát): Ez a nélkülözés (veszteség) vagy hypersomnia alvás nyilvánvaló ok nélkül. Ezen betegség különös figyelmet kell fordítani. Ennek a következménye, álmatlanság, ami okozhat gyengülése hosszú tartott spot néha veszélyes következményekkel járhat. Évente több mint 100.000 történnek balesetek miatt vezetéshez a lomha és álmos állapotban.
Insomnia: Ez a leggyakoribb típusa az alvászavarok, melyek az emberek panaszkodnak. Ez nem maga az álom, és a képesség, hogy elaludni, és továbbra is mély alvást. Ez képtelenség, hogy belevetette magát egy hosszú alvás, ami olyan hosszú legyen, vagy „teljes” a reggeli kipihenten és frissül az egész következő napon. Néhány okai álmatlanság nevezik depresszió. De ha az álmatlanság nem kezelik, a depresszió elkerülhetetlen.
A legtöbb insomniacs is szenved az úgynevezett túlgerjesztés. Ie egy ember folyamatosan készen áll, és csak ritkán alszik. „Bizonyított tény, hogy a legtöbb insomniacs szisztémás hajlam hiperaktivitás a nap 24 órájában. Nem tudnak aludni, majd az egész következő napon érzés szerencsétlen, fáradt, megszorította, gondjai koncentrálva. De ez nem álmos. Nem akar aludni, álmatlanság mindig üldözi őket: nem is alszik napközben. "
Neurológiai leolvasó közötti különbséget mutatja az agy és nestradayuschih szenved álmatlanságban. Mahowald azt sugallja, hogy létezik egy genetikai összetevője a hiperaktivitás és az álmatlanság.
„Általában van egy genetikai hajlam álmatlanság. A legtöbb ember küzd, ameddig vissza tudok emlékezni, a gyermekkortól. Ők nem a kiskorú okai álmatlanság - ellenőrzési munkát a következő napon, a közelgő ünnep. Első pillantásra, álmatlanság kezdődik, mert a meglehetősen banális okok miatt. Ezen túlmenően, az alvás nagyon „törékeny”, mert az ilyen emberek nagyon hajlamosak a álmatlanság. "
Egy konferencián az egészség a legfontosabb figyelem irányult a krónikus álmatlanság, beleértve annak óriási hatása az egészségre (ami gyakran nem sorolt). Ha a gyerekek és a felnőttek (különösen idősek) szenved álmatlanságban szenvednek, és körös-körül (szülő, gondviselő). Nagyban befolyásolja a munkaadók, ha a munka ősszel éjszakai baglyok.
Alapvetően egy embernek szüksége van hét-nyolc órás teljes helyreállítását a test és annak funkcióit. „Persze, vannak kivételek. Vannak, akiknek több időt a pihenésre, mint a másik. Egyéb költség rövid életű álom. De az ilyen kivételek nem annyira”- mondta Hunt.
Ha egy személy alszik kevesebbet, mint amennyi szükséges a testét, akkor is súlyos következményekkel járhat.
„Azt találtuk, bizonyítékok (férfiak és nők egyaránt néhány országban), hogy a krónikus alváshiány növeli a korai halál,” - mondja Hunt. Tanulmányok kimutatták, hogy azoknak, akik kevés alvás, veszélyben vannak a szív- és érrendszeri betegségek és a szívinfarktus. És egy nemrégiben készült tanulmány megerősítette a kapcsolatot a krónikus alváshiány és a túlsúly és az elhízás. Ezek a vizsgálatok egyértelművé tették, hogy a társadalom olyan árat fizetnek valamit, ami nem alszik éjszaka.