Veszélyes következményeit alváshiány
Azok, akik úgy vélik, hogy a megtakarítás az alvásra, egyre időt az élet, mélységesen téved. Pihentető alvás - a legfontosabb, hogy jó egészséget, és ezért az életminőség. Rendszeresen nem kap elegendő alvás gyakrabban, mint a többi ember leküzdeni a depresszió, a krónikus betegség, problémák túlsúly és a bőrt. De ez nem minden negatív következményei rossz alvás.
A hatás az alvás az egészség
A modern ember annyira szüksége az időt, hogy gyakran eltörik aludni. Ez együtt járhat nemcsak a fáradtság érzése, és rossz egészségi állapot, hanem komoly egészségügyi problémákat. Különösen fontos az a személy az éjszakai alvás. Ha ők elhanyagolt sokáig, a test elveszíti védő képességét, és a kialakulásának kockázata számos krónikus betegség növekszik.
A nem megfelelő alvás rontja nemcsak fizikai, hanem mentális egészség: a depresszió tűnik, nervosa, egy érzés, irritáció és az agresszió. Egy alváshiány befolyásolja a megjelenés és a szépség: duzzadt szemek, sötét karikák jelennek meg, a bőr elhalványul, és egyre inkább hajlamos a szárazság és a betegségek.
Az alvás mennyisége szükséges személy változik, és függ a genetikai, nem, életkor és fiziológiai tényezők. De átlagban, hogy egy jó alvás és pihenés, majd körülbelül 7-9 óra. Ha valamilyen oknál fogva az alvás zavart rendszeresen, akkor erőfeszítéseket kell tenni, hogy helyrehozzák a lehető leghamarabb, különben nem vezethet veszélyes egészségügyi következményekkel járhat.
A romló memória és az agy működését
Biztos vagyok benne, sokan észrevették, hogy miután egy álmatlan éjszaka sokkal nehezebb koncentrálni, és a szellemi munka. Megfelelő alvás fontos szerepet játszik a fejlesztés a kognitív gondolkodás, elősegíti a tanulást és a megnövelt memória képességeit. Alváshiány, éppen ellenkezőleg, vezet a rossz éberség, koncentráció, lassítja a döntéshozatalt. A rossz alvás hátrányosan érinti mind a rövid távú és hosszú távú memória. A tanulási képesség is csökken, ezért jó alvás különösen fontos a diákok számára.
Ez növeli a szív-és érrendszeri betegségek
Ez gyengíti az immunrendszert
Alváshiány nem a legjobb módon nem befolyásolja az immunrendszert, amely megvédi a szervezetet a fertőzések és vírusok. Amikor egy személy kap elég alvás, az immunrendszer termel vegyületek, amelyek védik a szervezetet a fertőzésektől. Megsértése esetén az alvó üzemmód csökkenti a citokinek, ami rontja az immunrendszer működését. így a test téve a különböző vírusos és bakteriális fertőzések.
A depresszió okai
A rossz alvás sokáig vezet változás a fejlesztési neurotranszmitterek agyszövet, ami az egyik oka a depresszió kialakulásának. Néha a depresszió önmagában is megakadályozza a személy aludni. Insomnia - ez az egyik első jele a depressziós állapot. A legutóbbi vizsgálatok szerint, több mint 90% -a, akik a depresszió, szorongás, idegesség, szenvednek rossz alvás.
Rossz a szám
Rendszeres alvó üzemmód segít fenntartani a jó étvágyat és a diéta. Amikor egy személy alszik kicsit, a teste már nem termel éhség hormon - ghrelin és a leptin csökkenti a termelés, amely csökkenti az étvágyat. Tehát, alváshiány csökkenti az étvágyat és energia anyagcserét, ami hozzájárul a súlygyarapodás. Ezen kívül sokan vannak, akik használják az élelmiszer próbálja meg legyőzni az alvás, vagy gyógyulni után álmatlan éjszaka, ami nem a legjobb módja hatással van a szám.
Rontja a bőr állapotát
Csak egy éjszaka rossz alvás is okozhat megjelenése szemek, sötét karikák a szem alatt, sárgás vagy szürke bőr tónusát. Ez könnyű elképzelni, hogy mennyi kárt a bőr képes alkalmazni a rendszeres alvási zavarok rezsim. Először is, a bőr elveszti rugalmasságát és egészséges színét. Krónikus alváshiány vezet a túlzott érzéseit stressz és a szorongás, ami miatt a szervezet termel több kortizol. Ez a hormon fehérje lebontja a bőr felelős annak rugalmasságát és simaságát.
Bőr elveszti rugalmasságát, hajlamosabb a problémák, mint például a kialakulását a sötét karikák a szem körül, szárazság, ráncok, tompa hangon, és így tovább. Ezen túlmenően, a nem elegendő mennyiségű alvás csökkenti a bőr azon képességét, hogy felépüljön a napozás. Ezért az utat, hogy a szépség és az egészség elsősorban a nyugodt alvást.
lerövidíti az élet
Ez vezet a balesetek
Súlyos balesetek az utakon és a munkahelyeken gyakran együtt járó kellemetlen ütemezése az alvás és a fáradtság vesz részt az esemény. Álmosságot vezető fáradtság vezethet egy autóbalesetben, és a balesetek. Alváshiány rontja a koordinációt, rontja a memória és a képessége, hogy információt tároljon, lassú válasz és a döntéshozatalban. Ezek a tényezők mind rossz hatással képes kezelni bármilyen közlekedési vagy ellenőrzött gépesített termelés, ami növeli a balesetek kockázatát. Azok számára, akik a nap 24 órájában, akkor kell, hogy rendszeresen iktasson be szüneteket kell aludni, legalább 15-20 percig. Helyreállítja az erőt és véd nemtörődömség.
csökkenti a libidót
Mivel a rossz alvás elvesztette érdeklődését a szex. Az a személy lesz feszült és ingerlékeny, amely károsan befolyásolja a szexuális életet a férfiak és a nők. Az emberek szenvednek alvási apnoe (légzésleállás hirtelen alvás), általában alacsonyabb a tesztoszteron szintje, ami a szexuális vágy csökken.