A korral járó megereszkedett bőr a kézen, hogyan lehet megszabadulni
A nők gyakran azon a véleményen vannak, hogy a kéz gyakorlatokat kell tenni csak a férfiak, mint a szépség, a női test nem kell duzzadó izmok. Szerencsére ezek a kérdések szabályozására maga a természet, a növekedés az izomtömeg felelős hormon, a tesztoszteron, amely jelen van benne a női test igen kis mennyiségben. És annak érdekében, hogy jelentős, dombos terep a vállak és karok a nők, meg kell próbálni nagyon.
És nekünk nincs rá szükség. Számunkra fontos, hogy a keze szép, erősítik az izmokat, hogy hozzon létre egy csábító kecses megkönnyebbülés karok sima vonalak. Hogyan lehet megszabadulni a megereszkedett bőr a kézen, ha megereszkedett már felvázolt?
kar izmait speciális terhelés, azt kell tudni, hogy az úgynevezett bicepsz izom, ami - tricepsz és deltoid mit. Nézd meg a képet, és meg fogod érteni mindent.
Miért megereszkedett bőr a kezében?
Számos olyan tényező van, amely megmagyarázza, miért a megereszkedett bőrt a kézen:
- Az izmok és a bőr a kezében a felkar és az alkar, a kor elveszítik hang, rugalmasságát és feszességét hiánya miatt terhelést.
- Néha az ok egyre diéta. A drámai fogyás, hogy az emberek gyorsan testzsír, a bőr nem volt ideje, hogy zsugorodik és megereszkedik.
- Ennek oka az, megereszkedett bőr, a zsírszövet maga, hogy a súlya megfeszíti a bőrt, és lóg redők.
- Age-megereszkedett bőr a kézen jelennek meg, amit az érett bőr elveszti rugalmasságát és a nedvesség hatására veszteség, lassuló előállítási eljárásokat szükséges anyagokat a bőr - elasztin és a kollagén, ami a lazaság és a megereszkedett.
Gyakorlatok a zsíros bőr a kézen
Mint láttuk, a megereszkedett bőrt a kézen gyakrabban fordul elő, mint eredményeként a gyors fogyás vagy eredményeként korral járó változásokat. Ezekben az esetekben hatékonyabb módszer növeli az izomtónust és a bőr nem fog a kozmetikai, hanem közönséges fizikai aktivitást. Bullseye fiatalító kínál néhány egyszerű és hozzáférhető gyakorlatok:
1 Gyakorlat tricepsz és bővítők.
Ez a gyakorlat megterheli a felkar és a tricepsz. Bal lábbal álljon a szalag feszítő, rögzítés őt a földre, a másik kezében a kilincset a bővítő. Jobb láb lépést hátra lépést hátra, és hogy egy kéz a háta mögött olyan erővel kinyújtja a szalagot. Tartsuk ezt a pozíciót 2 másodpercig és az alkar. Ismételjük meg ezt a mozgást 20-szor, majd cserélnek gazdát.
2. Legyünk a tricepsz és bővítők.
Állj egyenesen, majd a bal hátsó láb vissza, és nyomja meg ezt a lábat sávban Expander, Expander kapaszkodó a bal kezével. Kaland megfogó kar felhúzásával, tartsa ebben a helyzetben 2 másodpercig. Pihenjen a karját, hajlítás ez a könyök (amint azt a fotó), lazítás a feszültség a gumiszalagot.
Gyakorlat a váll és a tricepsz.
Az álló helyzetben a lábad váll szélessége egymástól. Egyik karja súlyzó támasztok, tartsa a második kar. Hajlítsa be karját egy súlyzó, hogy megérintse a homlokát most rendbe újra.
Továbbá végre ezt a gyakorlatot az intézmény a kéz egy súlyzó fej mögé. Ne felejtsük el, a másik kezével tartsa a könyök a dolgozó kezét. Cserél gazdát.
kéz tördelve, különös hangsúlyt fektetve a hátsó padok.
Gyakorlat is elvégezhető a szélén egy kanapé vagy szék, fontos, hogy azok stabil és nem legurult a földre súlya alatt a tested. Hogyan forog, akkor nézze meg a képeket. Minél tovább távolodjon el a padon lába, annál nagyobb a terhelés a karok és a gyakorlat végrehajtását nehezebb. Száma gyakorlat szabályozza az egészségi állapotát.
Kinyúló karok a lejtőn.
Ahhoz, hogy végre ezt a gyakorlatot meg kell súlyzó súlya kb 1 kg. Ha nincs súlyzó cserélni literes palack vízzel teli. Térdelj le, egyrészt fekszenek a padlón, a második viszont, hogy a súlyzó. Nyomja össze a váll, hogy a test a test mentén, behajlított könyökkel karját. Tartsa egyenesen a hátát. Egyenesítse a kar a test mentén, visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismételjük meg többször is. Most cserélnek gazdát.
Gyakorlat fürtök térdelő helyzetbe.
Térdelj le, támaszkodva tenyerét a padlón. Most hajlítsa be könyökét, és nyomja az alkar a padlóra. Kiegyenesedik a karját, miközben tenyerét a padlón. Végezze el minden gyakorlatot a legjobb tudása szerint.
Gyakorlat a sajtó és a tricepsz.
Ez a gyakorlat megterheli nemcsak a tricepsz, hanem az izmokat a has, alkar, csukló. Ülj le egy kicsit szeres test hátsó padló, hajlítsa be lábát a térde 90 fokos, támaszkodva a kar behajlítva, a könyök, amint az a képen. Kiegyenesedik a karját, és felemelte a törzs fel. A munka nem csak a kezével, és a feszültség pedig a hasi izmok. Meghajlítani a könyök, csökkenti a szervezetben. A gyakorlat végezzük akár 20-szor, kezdje 3-5 gyakorlatokat, fokozatosan növekvő száma a teljesítményüket.
Push-up.
Ez a gyakorlat egy jó edzés az összes izomcsoport vállát. Gyakorlat végezzük egyes szabályok betartásának: kezet kell tartani a váll szélessége. Kiegyenesedik a testet, és a hát és a lábak voltak ugyanabban a síkban. Nem hirtelen mozgás, hajlító könyök, csökkenti a szervezet a földre, majd visszatér az eredeti helyzetébe. A légzés önkényes, ismételje meg a gyakorlatot többször.
Hogyan lehet megszabadulni a megereszkedett bőr van a kezedben?
Amikor az izmok, a test és a kezek edzette, rugalmasak és könnyű kötet, a női test úgy néz ki, vonzó és harmonikus. Az izmok, a belső oldalán a váll (tricepsz), elveszítik erejüket gyorsabb, mint a bicepsz.
Ahhoz, hogy megszabaduljon a megereszkedett bőr a kézen, az integrált megközelítés:
- nagyobb szerepet erősítése az izmok, hogy gyakorolja a tricepsz,
- Kiegyensúlyozott kiegyensúlyozott étrend. dúsított alapvető komplex vitaminok, ásványi anyagok és tápanyagok,
- Nem zavarja, és kozmetikai kezelések: maszkok, testpakolásokat,
- jó a bőr rugalmasságát kontraszt zuhanyzó és masszázs,
- előfeltétele a szép bőr és elasztikus izmok, ez hidratáló, ezért iszik sok folyadékot szükséges.
Itt lehet kapni egy univerzális megfogó a karját és vissza.
Ezek az egyszerű gyakorlatok a zsíros bőr a kézen segíteni, hogy a keze szép és megkönnyebbülés. Ha a szám a push-up napi tevékenység növelhető, de úgy, hogy jól érzik magukat.