A kiegészítők a kezüket!
A kiegészítők szerves részét képezik a sport támogatói! Ez a legegyszerűbb módja annak, hogy megfelelnek a szervezet szükséges a fehérje és költeni a képzés. E célok elérése érdekében, valamint, hogy az étel egészségesebb, vásárlása helyett kész, azt javasoljuk, hogy fehérjeszeletnek kezét otthon!
1. Chocolate bar mogyoróvaj:
Annak ellenére, hogy a mogyoróvaj úgy tűnik, túl zsíros, benne hasznos olajok és olyan tulajdonságokkal, amelyek elősegítik a zsírégetést.
1 és 3/4 csésze zabpehely
2 evőkanál lenmag
1 csésze sós mogyoróvaj
1/2 csésze barna cukor
1/2 csésze lefölözött tej
2/3 csésze mazsola
3/4 csésze zabpehely keverve lenmag és használja a keverőbe, hogy törje össze a liszt állapotban. Ezután adjuk hozzá a többi a száraz összetevők és keverjük össze a folyékony komponenseit a recept. A kapott ragadós tésztát öntjük sütőedénybe. Főzés hőmérsékleten 175 fokon körülbelül 20 percig. Lehűlés után tovább díszíteni a földimogyoró paszta.
2. A szerelmesek gyümölcsök: alma, fahéj!
Fahéj kiegyensúlyozza a cukor a szervezetben, ezáltal csökkentve a cukor utáni sóvárgás és felgyorsítja az anyagcserét.
1/2 csésze liszt
1 tk kókuszolaj
1/4 csésze mogyoróvaj
1/4 csésze méz
1 evőkanál chia mag
2/3 csésze vanília fehérje por
1/3 csésze juharszirup
1/4 csésze csokoládé csepp (opcionális)
Tegyük félre 1/4 csésze mandula, egy kis előre vágott neki. A maradék zúzott mandula és a sót egy keverőben, amíg a paszta. Majd összekeverjük fehérje por, zabpehely. Add juharszirup és a fahéjat. A kapott masszát szétterítjük egy sík lemez, öntsük az olvasztott csokoládét iposypat halasztani mandula. Tedd a hűtőbe néhány órára.
4. zabliszt és egy banánt!
Mit szólnál ahhoz, hogy hígítja a szakszervezet napokra?
1 nagy érett banán
1 csésze mogyoróvaj
1,5 evőkanál fehérje por
1/4 csésze lenmag
1/4 csésze chia mag
2,25 csésze zabpehely
Elkészítése előtt füge vízben ázni 1-2 órán át. Aztán átment egy turmixgép, banán. A kapott pürét hozzáadjuk a maradék összetevőket. Mass, előzőleg szintezett egy tálcán, balra egy fagyasztó 1 órán át.
5. Energia bomba nem teszi lehetővé, hogy pihenjen!
Szárított gyümölcsök és diófélék tartalmaznak több energiát tudna képzelni!
1,5 csésze zabpehely
3/4 csésze mandula
1/2 csésze szárított áfonya
1/2 csésze pisztácia
1/3 csésze tökmag