A képzés akkor lehet menni az edzőterembe a hideg
Sok sportoló, megfázott, különösen az érdekli, hogy lehetséges-e egy ilyen fájdalmas helyzetbe, hogy továbbra is a képzés a legjobb módja annak, hogy vegyenek részt a sport, a fizikai aktivitás, amely nem negatív hatással van az immunrendszerre, és komplikációkat okozhat.
Megengedhető gyakorolni közben a hideg?
Minden személy két-három alkalommal évente szenved akut légúti fertőzések, megfázás és az influenza. helyreállítási folyamat körülbelül egy hétig tart, és néha még tíz nap. Ha összeadjuk az idő akkor viszont körülbelül egy hónap egy évre. Ez egy meglehetősen hosszú idő, ami minden vezető aktív életet gondolni, hogy ez lehetséges, hogy továbbra is a képzés a hideg.
A sürgősségre való tekintettel ezt a problémát, sok vizsgálatot végeztek arról, hogyan befolyásolja a sport a feltétele a közös ember. Megerősítették, hogy a hideg könnyű feladat érvényesek. Ez nem azt jelenti, hogy a képzés hatékony lenne. Hatékonysága sajnos csökken.
Súlyos fertőzés vagy egyszerűen rossz közérzettel
Tanulmányok azt mutatják, nincsenek tünetei, vagy romlik hatása tart a felépülési időszak fizikai aktivitás csak „hideg tető”. A fertőzés manifesztálódik egyetlen kellemetlen E nyak felett.
Enyhén hideg, amikor viszket a torka van, orrdugulás, könnyező szem, de nem fáj, és izomfájdalom, és nincs testhőmérséklet emelkedés, lehetővé teszi, hogy sportolni. A legfontosabb dolog, hogy vegye figyelembe bizonyos követelményeknek, hogy létezik ebben az esetben.
Ami van, hogy a vonat a hideg?
Nem lehet izzad, és ne éles hipotermia. Sok tornatermek vannak ellátva léghűtő rendszer működik a téli hónapokban. Hideg áramot, ha kapnak alatt vagy után az edzés alatt jelentősen súlyosbíthatják a meglévő tüneteket.
Az oktatás legyen könnyű, nem túl a határértékeket a pulzus zóna 120-130 ütés percenként. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy ne izzad. A foglalkoztatás időtartama is ajánlott minimalizálni. Nem mehet túl 40-45 perc.
Overtraining vagy hideg?
Overtraining egy meglehetősen veszélyes állapot, amelynél drámaian növeli kortizol szintet. Ez az anyag, amely az úgynevezett stresszhormon, ami fontos az energia, az immunitást, a szénhidrát-anyagcsere.
Fokozott kortizol csökkenti az immunitást, ami csökkenti a szervezet fertőzésekkel szembeni védekező, növeli a gyógyulás során az izomszövet és gyulladásos területeken. Egy olyan állapot, amelyben egy személy megérkezik a krónikusan magas kortizol, hasonlít a tüneteket, enyhe megfázás.
A negatív hatások a képzés
Ha a magas kortizol összetéveszteni egy kis hideg, folyamatos fizikai ember csak árt az egészségre. Stressz hormon továbbra is emelkedik az edzésekről. Az eredmény egy meredek csökkenése az immunrendszer működését és fejlődés valódi megfázás.
A kortizol emelkedik akkor is, ha egy személy egy hideg könnyen. És ha ebben az állapotban a képzés, és rontja az egészségügyi, de valahogy nem hoz kevés vagy semmilyen eredményt. A növekedés a kortizol nem teszi lehetővé, hogy elérjék mind izomtömeg és a teljesítmény teljesítmény.
Mik a tünetek az influenza?
Elég gyakran, influenza és a SARS a korai szakaszában könnyen összetéveszthető a megfázás általában könnyű. A pontos diagnózis egyértelművé válik a harmadik napon. Ha a test hőmérséklete emelkedik, a fájdalom érződik a izomcsoportok, van egy láz, éppen az influenza.
Ilyen állapotban nem lehet elküldeni a képzés. Ennek hatására a kettős csapás az immunrendszert, amelynek meg kell harcolni a fertőzés és a stressz a cardio vagy erősítő edzés. Az egyetlen dolog, ami hozza a gyakorlása az influenza - a betegség rosszabbodása.
Általános ajánlások
Enyhén hideg, mivel a tanulmányok azt mutatják, nem akadály a sportban. Az eredmények az ilyen kutatások nem mond semmit arról, hogy a hideg személy csökkenő teljesítmény aránya, illetve a fizikai teljesítményt.
Biztosan nem játszhat a sport az influenza és súlyos légúti megbetegedések. Felismerni a tüneteket, ezen betegségek pontossággal csak a második vagy harmadik napon. És ha egy aktív edzés manapság nem hagyja abba, akkor az állam romlani fog, komplikációk léphetnek fel.
következtetés
Továbbra sportolni biztonságosan csak a teljes bizalommal, hogy az oka a betegség nem az influenza, és a tüdő fertőzések. A képzés egy rövid impulzus frekvenciával 120 130 veri egy percet, hogy megakadályozzák izzadás jelenik meg.