A hatása vitaminok az emberi szervezetre
Ez az első alkalom a „vitamin” fogadták el, 1912-ben, egy tudós, orvos, aki azonosította a szükséges anyagokat az élet. Fokozatosan, ez lett a neve használják utalni valamennyi biológiailag aktív anyagok a növényi és állati eredetű. Mindezen anyagok nélkülözhetetlenek az emberre. Annak ellenére, hogy ezek a vitaminok a diéta nagyon kicsi, de a napi bevitel befolyásolja az anyagcserét, a vér, a sejtek növekedését, és így tovább. Hatása a vitaminok az emberi szervezetben hasznos, ha használja őket rendesen. Egyébként lehet, hogy egy vitamin-hiány - a hiányát vitamin vagy túladagolás - túlkínálat.
Milyen vitaminok
Manapság mintegy ötven vitaminok, amelyek több csoportba oszthatjuk:
- zsírban oldódó;
- vízoldható;
- több vitamin-szerű vegyületek.
Eltérően más létfontosságú tápanyagokat, mint a fehérjék, zsírok, szénhidrátok, ásványi anyagok, vitaminok szükséges naponta elég kicsi. De ezek jelentősége nem csökken. Az egészségre gyakorolt hatások vitaminok lehet leírni egy pár szót:
- helyes működését metabolizmus;
- növekedésének stimulálása;
- általános egészségi állapota;
- erős immunrendszer;
- erősíti a csontokat, izmokat;
- vérképzésre és megerősítése az erek;
- stabil működését az idegrendszer.
Fontos megjegyezni, hogy a vitaminok folyamatosan kölcsönhatásban áll egymással és a tápanyagok. Ezért meg kell használni őket, ahelyett, hogy csak az egyik kedvenc vitamin.
Vitaminok hiánya is kiválthatja megfelelően kiválasztott étrend, szezonalitás termelés, szakszerűtlen kezelés és a főzés, a gyakori izomláz és zavar a bélflóra.
vitaminok listája
Nézzük röviden felidézni néhány vitaminok és azok jellemzőit.
- Oldhatóság vízben: C, P, PP, folsav, B1, B3, B2, B6, B12, H.
- Zsírban oldódó vitaminok: A, E, D, K.
- És más hasonló anyagokat - az U-vitamin, inozit, karnitin, és liponsav orotsav, vitamin B15, kolin.
Ez a legismertebb számunkra anyag.
Hatás a szépség
Ha a gyermek kicsi, a test dolgozik teljes kapacitással. A serdülőkorban, amikor elkezd kell kidolgozni és szintetizált hormonok, aktiválja a sejtek növekedését. Emellett növeli a faggyútermelést, ami annak köszönhető, hogy jelennek meg, és a tizenéves problémák, mint a pattanások és egyéb bőrproblémák. Mintegy huszonöt évvel a sejtek növekedését lelassul.
Az ember elkezd fokozatosan öregszik, és számos tényező befolyásolja, amelyek közül az egyik - a vitaminok hiánya. Mit lehet tenni, hogy megakadályozzák az idő előtti öregedés, a bőr?
- Kozmetika C, E vitamin és A tökéletesen érvényes fenntartani rugalmasságát és bársonyos bőrt. Kutató tudósok és cosmetologists bizonyítják a megfelelő és rendszeres ápolás segít tartósan megőrizni a szépséget.
- Javasoljuk, hogy használni kozmetikumok enzimekkel Q és hasznos antioxidánsok, folyamatosan hidratálja a bőrt.
- Ön is használja kozmetikai kezelések, masszázs és még sok más, hogy igaza van az Ön számára.
- Ezen kívül a helyi vitaminok, biztos, hogy rendszeresen szedjen multivitamin komplexet alkotó szükséges mértékű anyagi belülről.
A legtöbb vitamin nem fog mélyen a test krémek és smink, így meg kell adnia magát, minden szükséges élelmiszerek és vitamin komplexek, hogy megakadályozza az öregedési folyamatot.
A test egyedül védve van a külső hatások, vírusok, használva az immunrendszer. Ezen túlmenően, az immunrendszer elpusztítja a saját sejteket, amelyek zavarják a működésüket. Vitaminok is segít fejleszteni és erősíteni az immunsejtek rendszer feltölti az életenergia.
Ha az immunitás nagyon csökken, a test elleni küzdelem különböző rossz fertőzések mutagén sejteket, daganatokat, és így tovább. Hogyan hatnak ezek a tápanyagok erősítik az immunrendszert?
- B-vitaminok biztosítják a szervezet stressztűrő képességét, mind érzelmileg és a műtét után, a betegségek.
- A B6-vitamin generál nukleinsav a sejt növekedését. Szintén antitestek képződhetnek sok fertőzések.
- C-vitamin, D, A, E - segít elleni küzdelem hideg makrofágok aktiválásával. A test válik ellenáll a betegségek, különösen, ha egy személy év.
- Tanulmányok kimutatták, hogy rendszeres fogyasztása vitaminok gyermekek és serdülők csökkenti a SARS és más fertőző betegségek.
Erős immunitás csökkenti a allergia.
depresszió
Mindannyiunknak tapasztalni stressz fizikailag, sem érzelmileg. Ha nem ellenőrzik az állapotuk fokozatosan nőni fog az erős depresszió. A harc ez már sokkal nehezebb. Különösen depresszió hozzájárul a vitaminok hiánya a szervezetben, ezért nehéz megbirkózni az érzelmi nehézségeket.
Íme néhány a depresszió jeleit:
- gyakran nem a hangulat;
- bűnösségét;
- nehéz koncentrálni valamire;
- nem érdekli az életben, a munka;
- gyakran fejfájás;
- nincs étvágya.
A legtöbb esetben a depresszió támadó emberek a télen napfény hiánya. Ezért szükséges, hogy fenntartsák a szervezet a vitaminok, az szép és jó, hogy enni, inni készítmények.
Hiánya folsav, riboflavin és a tiamin - az oka a depresszió. A B6-vitamin stimulálja a termelés a szerotonin - a hormon az öröm.
Ugyanakkor érdemes megjegyezni, hogy a meghatározott szintet meghaladó magnézium a szervezetben növeli a rossz állapotban, így meg kell, hogy vegye fel ilyen komplexek, ahol az ásványi nincs jelen, vagy rendelkezésre áll a minimális mennyiséget.
Mindannyiunknak hallott a szülők, nagyszülők, ha van egy csomó sárgarépa, lesz egy jó látás. És furcsa módon, a probléma a vakság ma is releváns. Vitamin-hiány A vagy béta-karotin, provokálja szárazság a szemek, bőrpír, kötőhártya-gyulladás, csökkent látásélesség.
Meg kell, hogy rendszeresen fogyasztanak egy multivitamin A, C, E, amely jótékony hatással van a látási funkció és normalizálása intraokuláris nyomás. A veszteség kockázata a látás hatvan év után csökkent tizenkilenc százaléka, és a szürkehályog előfordulásának csökken nyolcvan százaléka. Fontos: Túlzott mennyiségben a vitamin csak súlyosbítja a szürkehályog, ha a betegség már abban a szakaszban a kezdeti fejlődését.
Fogászat és az izmok
Vitaminok elengedhetetlen az ember, és a terápiás és a betegségek megelőzésére a fogászat területén és megfelelő működéséről a szövetek. Ezek hiánya hatással az anyagcserére és a tápanyagok felszívódását. És ez viszont azt eredményezi, hogy problémák fogak, egy sorvadás az állkapocs és az arc szövet.
Hogyan kerüljük el a hiány
A fő forrása a vitaminoknak - élelmiszer. Minden enzimek belépő a test, és kölcsönhatásba létre szintetizált akadályt ellenálló a káros hatások. Fontos tudni, hogy nem minden vitamin szívódik fel egyformán, és a napi összeget az egyes eltérő. Vitaminokat kell kiegyensúlyozott. Ellenkező esetben bővelkedés vitamin hozásához másik szervezetből származó, vagy csökkenti annak hatását.
Például, ha a test sok A-vitamin, növeli az intézkedés D - calciferol. És mert ez a mi kell fogyasztani több C-vitamin és B1. Minél többet fogyasztunk aszkorbinsav, annál gyorsabban ürül ki a vizelettel, és nincs hatással. Nagy dózisa terminálok B1 B12 gyorsabb.
Elena Malysheva ajánlott.