A használata a torna „bridge” elem
Sok oktatók dolgoznak tornatermekben és fitness klub, azt állítják, hogy a torna gyakorlat „híd” a leghasznosabb, és lehetővé teszi, hogy a legmagasabb szintű fitness az izomrendszer a gerinc. A mi ezt a véleményt?
„Híd”: előnyei és hátrányai a testmozgás, az emberi egészségre
Az agy, beleértve a gerincvelő, - a legfontosabb része az emberi szervezetben. Ezért a támogatás egy izmos fűző hát és a gerinc rugalmasságát jelentős előnyöket kínál. Gerincsérülés egy életen át tarthat láncolva egy kerekesszék személy.
gerincoszlop a biztonságosan ínszalagok és az izomszövet. Védelmet nyújtanak, amely védi a csontváz elemei, és ennek következtében a gerincvelő sérülése.
Ezen túlmenően, rugalmassága miatt az izmok biztosítja a mobilitást a gerinc, egyszerűen kivitelezhető alakváltozás és egyengetés.
Nyújtó gyakorlat „híd” a rugalmasságot, a gerinc és az izmok nyúlik vissza a képzés, a személy teljesen az irányítást a mozgása, gyárt kiváló koordináció, megakadályozza a betegségek kialakulásához, mint például izomsorvadás, neuropátiás betegségek, a csontritkulás.
By the way, a rugalmasság, a hátizmok és a gerinc rugalmasságát nagyban függ az egyén lélegzetet részeként a membrán mobilitás által biztosított munkát a mozgásszervi csontváz. Ezért a gyakorlat „híd” hasznos számos betegség a légutakat. És támogatja a megfelelő funkcionalitást a gerinc és a gerincvelő biztosítja a mély alvás és a csökkenés idegrendszeri zavarok.
Végrehajtása torna elem heti 2-3 alkalommal, akkor érheti el a következő eredménnyel:
- erősíti a mély hátizmok, és javítja a rugalmasságot a gerinc, javítja a testtartást;
- fokozza a vér áramlását a fekvő terület a csigolyák között a porc, és ezáltal csökkenti annak kockázatát, hogy az idő előtti kopás;
- zárja ki annak lehetőségét elmozdulás a csigolyák;
- vízkőlerakódások eltávolítására a területen a nyaki csigolya;
- koordináció fokozására mozgások;
- javítják a funkcionalitás az ízületek;
- növeli a tüdő térfogata, mert mellkasi expanzió történik.
Azonban, ha nem kell azt feltételezni, hogy a gyakorlat „híd” lehetővé teszi, hogy megszabaduljon szinte bármilyen problémával kapcsolatban a gerinc. Sőt, akkor hozhat jelentős kárt a szervezetben, hogy ellássa a rossz elemet. Túlzott nyújtás vezethet jelentős fájdalmas érzés és tartósan vissza „sportoló” hiba.
Annak ellenére, hogy minden iskolás diákok tanítják a gyakorlatokat, hogyan álljon fel a „híd”. vannak ellenjavallatai ilyen típusú gimnasztikai gyakorlatok. Alapvetően ez a betegség a gerinc. Még ha terhelés ajánlott komplex fizikoterápiás, hogy dolgozzon elemei a legjobb irányítása alatt az illetékes oktató, a legapróbb részletekig ismeri a technikát a gyakorlat „híd”.
Miért kondigépek feledésbe merült?
Sajnos, hogy csatlakozzanak a „híd” már képes ritka látogató a tornaterembe. A legtöbb esetben a hangsúly a fejlődés egy izomcsoport Has és karok.
Természetesen a kockákat a hasán, masszív vállak és karok néz ki nagyon vonzó. Emelt minta lehetővé teszi, hogy az úgynevezett „cool” srác, és a siker a lányok körében.
Oktatók fitness központ elősegítik a rugalmasságot és támogatja azt az elképzelést testmozgás minden izom.
Azonban a gyakorlat „híd”. Rendkívül hasznos, akkor már nem népszerű a fenék és vissza. Nehéz elvégzésére anélkül, hogy további támogatást, akkor nem jól illeszkedik az általános ritmusát az osztályok. Ezért előnyben részesítjük az összetettebb elemeket, amelyek lehetővé teszik, hogy több időt a fitneszteremben, esetleg egy kevés haszna, de szórakoztató és aktív.
A használata a torna elem tagadhatatlan, de ez feledésbe merült, amint a személy elhagyja az iskola falain. Ezért érdemes emlékezni, hogyan kell elvégezni a „híd”.
Szabályai végrehajtása torna elem
Úgy véljük, hogy az elem az ideális, ha a szabályok teljesülnek 4:
- Legyengült izmok, teljesítő gimnasztikai elemek, ember felemeli a testet, amely egy végtag, de a test marad gyakorlatilag egyenes. Tökéletes kivitelezés jellemzi a maximális prigibaniem vissza.
- Az egyik legfontosabb feltétele - a megfelelő helyzetben a fenék. A medence fel kell emelni a padló feletti magas, sokkal magasabb, mint a szint a leeresztett fej. Ha a fenék szinte felületének érintése, a gyakorlat helyes végrehajtását.
- Végtagok lehetővé kell tenni, hogy egyenesbe. És ezt kell nagy figyelmet fordítani a fejlesztés közös, mert a szimultán egyengető hasonló helyzetben a kezek és lábak egy kezdő nagyon problematikus.
- Ez a gyakorlat végre egyenletes és mély légzés. Ebben az esetben a terhelést a membrán kicsi, és a légzés nem kóbor. Szakértők úgy vélik, hogy ez csendes mély légzés az egyik legfontosabb jelei a megfelelő technikát.
Természetesen, az első, hogy csatlakozzanak a „híd”. Meg kell foglalkozni a hosszú és kemény, kezdve az emelés a törzs egy hason fekvő helyzetben. De mivel növeli a rugalmasságot, a gerinc és erősíti az izmokat fűző vissza, akkor lesz elég ahhoz, hogy hajlik vissza, a kezét a feje mögött, és érintse a padlót velük.
Nem akarom, hogy úgy érzi, mint egy roncs, panaszkodnak tartós hátfájás, szenvednek só betétek? Akkor csatlakozzanak egy „híd”, és erősítse a csont- és izomrendszer, függetlenítve magát a kellemetlen érzeteket.