A hangulat élelmiszerek
A rossz hangulat, a depresszió és a melankólia vezérelhető három módja van: egy őrült bevásárlás, antidepresszánsok vagy használatát egyes élelmiszerekben.
A fenti módszerek mindegyike veszélyes lehet - egy pénztárca, egészségügyi második, a harmadik a megjelenés. De ne feledd, ha néhány, a szabályokat, egy harmadik módon, hogy a hangulat is teljesen biztonságos és nagyon hasznos.
Egyél egy kicsit, amit szeretnénk, ha te vagy a rossz hangulat - ez jelzi a test mi hiányzik teljes a boldogság ...
Termékek, amelyek befolyásolják a lelki és érzelmi állapot egy személy, a rendszeres étkezés, amely biztosítja számunkra a világ a „pink”.
Az agyi idegsejtek természetesen termelt endogén morfin - endorfinok, amelyek úgy viselkednek, mint az opiátok. Ezek csökkentik a fájdalmat, hanem befolyásolja az érzelmi állapot egy személy.
Red hot paprika és befolyásolja a fokozott élményt hormonok - endorfinok.
Egy kémiai transzmitterek impulzusokat az idegsejtek között agy szerotonin. Ha növeli a szerotonin, az érzés, ujjongás jelenik meg az agykéregben. Ezzel szemben, hiányzik a szerotonin depressziót okoz, és az alacsony hangulat okoz a stressz válasz.
De bővelkedés szénhidrátok a szervezet számára káros, ezért arányérzék, ebben az esetben van szükség. És ha számítania helyesen figyelembe szénhidrát élelmiszer rendszer, akkor a hangulat is nagyon jótékony hatással van.
Triptofán jelen van a legtöbb növényi fehérjék. Az egyik legjobb források triptofán szójabab, a földimogyoró és a mogyoróvaj, a banán. A banán is segít kezelni ingerlékenység. Ők ugyanazt a tulajdonságokat paradicsom, hajdina, a gabonafélék és a burgonya.
Tartalmazza a triptofán aminosav és a baromfi, különösen a pulyka, zabpehely és szerény.
A termelés a szerotonin jár magnézium és a B2-vitamin - ezen anyagok gazdag mandula. Kakaó és mustár is egy termék, amely növeli a szerotonin szintjét.
Annak érdekében, hogy ne károsítja az egészséget, és nem teszi tönkre a szám, meg kell, hogy fordítsanak nagyobb figyelmet a szárított gyümölcsök, mint a forrás a szénhidrátok.
Szárított sárgabarack, például, amely legfeljebb 80 tömeg% cukrot, és sok más tápanyagokat, jótékony hatással van az idegrendszerre.
Időpontok tartalmazza a különböző vitaminok, aminosavak, ásványi anyagok és felemelő.
Az ábra forrása nagy mennyiségű glükóz a vérben egy pillanat, sok ásványi anyagokat, vitaminokat, és képes arra, hogy gyorsan talpra és jobban érzi magát.
Mazsolát is gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, javítja a teljesítményt és javítja az idegrendszert.
Kalória szárított gyümölcsök erők korlátozzák bevitelét 20-30 gramm egy időben.
folsav
A hangulat felvette aktívan részt vesz, és B9-vitamin (folsav).
A folsav biztosítja a metionin metabolizmus, amelyben a szerotonin szintetizálódik. Folivaya sav szintén érintkezik az élelmiszerrel. Ez megtalálható a májban (240 mikrogramm per 100 gramm), hüvelyesek (160 mikrogramm per 100 gramm), petrezselyem (117 mg), a cukorrépa (109 mg), spenót (80 g), a saláta (40 g), kapor, mogyoróhagyma , brokkoli, élesztő és kenyeret búzaliszt.
Napon 400 kellően meg folsav - ez a szám tartalmazza a két közepes méretű svoklah. Ez csak akkor szükséges, hogy vegye figyelembe, hogy hatása alatt a hőmérséklet a folsav megsemmisül. A terhes nők napi folsav sebességét növeljük, 600 mikrogramm és Nursing - 500 mikrogramm.
Ez a nyomelem pozitív hatással van a hangulatra.
A szelén hiány befolyásolja az emberi állapot, amitől ingerlékeny, érzelmi és hajlamos a depressziós állapotok.
A szelén gazdag brazil dió. Azt is tartalmaz cinket, mely segít a harcban melankólia és a magnézium, amely úgy működik, mint egy izomlazító. Maroknyi brazil dió garantálni optimista hangulat a nap.
Tojás - ez is egy szelénforrás. Ezen túlmenően, ezek is tartalmaznak cink, fehérjék, vitaminok B12, D, amelynek hiánya okozza szomorúság és fájdalmát.
Ez többszörösen telítetlen zsírsavat kell tekinteni csodaszer szinte minden betegség, beleértve természetesen, és a rossz hangulat.
Rendkívül fontos, hogy a test és a víz. Idegesség és letargia általában az első jelei a kiszáradás.
Nagyon hasznos strukturált során képződött vizet fagyasztás normál víz, valamint annak későbbi kiolvasztás. Egy darab jég, amely fagyott végén annak szükségességét, hogy dobja -, hogy koncentrálódnak a káros, felesleges anyag.
Harcolj fejfájás
Humor, elvileg egy szeszélyes dolog. Ez romlik, és a szokásos fejfájás. Gyakran a fejfájás okozta csökkent a glükóz szintje a vérben, eredő szabálytalan táplálkozás - ha eltörik az étkezések között tart több mint négy órán át.
Távolítsuk el a fejfájás az ilyen jellegű segít a glükóz, amely gazdag banán, zöld tea méz, csokoládé.
Ha a fejfájás okozta stressz, ebben az esetben jár megnyugtatóan burgonya, banán, magvak, citrusfélék és saláta.
A terrorizmus elleni depresszió és a depresszió
Fighting figyelemelterelés
Nézzük a szétszórt érintett személyt, hogy ő elfelejtett valamit, és mi nem emlékszik, nem mondom, hogy ő a jó hangulat. Ezért van szükség a versenyt zavaró.
Munkamániások - azoknak, akik szentelik sok időt dolgozni vagy iskolába, általában tapasztalat krónikus stressz, ami rontja a asszimilációját B-vitamin és magnézium. Ez viszont vezet zavarokat és csökkentésére szellemi tevékenység. Ha egy munkamániás így ügyelni kell arra - sovány rizs, hal, baromfi, gabona. Ezek az ételek gazdag B-vitamin, hatására az agy keresni teljes erővel. Fokozott hatékonyság és koncentráció óra (B5-vitamin). A marhamáj, vitaminban gazdag PP, javítja memorizálás információkat.
De a cukor és állati zsírok ebben az esetben játszanak rossz.
Harc a premenstruációs szindróma
Bad hangulatingadozás PMS okozott legfeljebb deficiens linolsav, magnézium, vas és a B6-vitamin.
Segítsen állapotának javítására dió, fűszernövények és a tenger gyümölcsei.
A kávé, stripping a test a magnézium, a kalcium és a B-vitamin, valamint a sült és zsíros élelmiszerek, akkor jobb visszautasítani.
Küzdelem álmatlanság ellen
Álmatlanság nem kedvez a jó hangulat, vagy este vagy másnap reggel. A leggyakoribb oka a rossz alvás mentális fáradtság és indokolatlan riasztást. Meg lehet szüntetni egy pohár tejet mézzel, étkezési szilvát. Nem érdemes enni délután citrus, mivel a C-vitamin gerjeszti az idegrendszert.
Megszabadulni nehéznek a gyomorban
Nem járulnak hozzá a jó hangulat, minden snack útközben (különösen a tészta sütés), ennek eredményeként, amelyben van egy nehézség a gyomorban, amely a test reagál az ingerlékenység és agresszivitás.
Sértette a szervezet sürgősen telíti a kalcium és a B1-, B6- és B12-vitamin, amely gazdag cékla, káposzta, aszalt gyümölcs, joghurt, csirkemáj, hajdina kása és müzli.
Termékek, romló hangulat
Mint láttuk, vannak olyan termékek, amelyek közvetve ronthatja a hangulatot.
Kiderült, hogy egyes ételek olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek közvetlenül befolyásolják a hangulatot romlását.
Ezek közé tartoznak a sajtot, ezért kell fogyasztani reggel. Végtére is, ebben az időben a nap általában nehezebb elrontani a hangulatot, és a „rossz” az ilyen anyagok hatnak elég gyorsan. Ezért a délelőtt fogyasztása sajt a legésszerűbb. Ez az út, régóta szokás a nemesség.
Vegyületek ronthatja a hangulatot, és növeli az agresszió tartalmazza vörösbor. Emiatt az üzleti fogadások előnyös fehér bort, de nem piros.
Így az érzelmi állapot egy személy, és az ételt befolyásolja egymást. És ha tudjuk, hogy akkor miért nem válunk művészek saját boldog mosoly?
lily Yurkanis
A női magazin InFlora.ru