A hallási képzés olyan módon, hogy nézd magadba, a motiváció és a személyes fejlődés
Ha a véleményen van, hogy a saját maguk beszélni csak őrültek, akkor az autogén tréning, valószínűleg nem az Ön számára. De ha egy személy egy nyitott és gyakorlat nyitott, akkor egyesek szerint az orvosok, akkor alig találni egy hatékonyabb módszer jó állapotban maradjon a test és a lélek.
autogén tréning rendszer (autológ azt jelenti, „self-termelő”) fejlesztette ki egy német orvos a XX század elején. Ez valami hasonló meditáció, önhipnózis, és gyakorolja a mély relaxáció. A módszer lényege abban rejlik, hogy azáltal, hogy egy kényelmes, csendes helyzetben, hogy néhány javaslatot - mint például a „nyugodt vagyok ... ... a testem ellazult.” És ahogy ez többször elhangzott ezeket a kifejezéseket, hogy magát (normál ülés tart, körülbelül húsz perc), megtörténhet csodálatos dolgokat. Elméletileg ez úgy érhető el, a helyreállítás a fizikai és mentális erejét, ami természetesen lehet elérni rövid ideig csak az állam a mély alvás.
A hallási képzés aktiválja a természetes, védő mechanizmusok, és az emberek részt vesznek önképzés, általában jobban érzi magát fizikailag, érzelmileg és lelkileg. Ők úgy vélik, jobb, jobban érzi magát és jobb többit.
Nézz magadba.
Ha valaki meg akarja érteni, mi a autogén tréning, meg kell, hogy feküdjön le, csukd be a szemed és csendben ismételd magadban: „nyugodt vagyok ... nyugodt vagyok ...”. Készíts egy szünet néhány másodpercig mondatok között. Megismételve a kifejezést négy vagy öt alkalommal, ugrás a következő-yuschim: „Jól érzem magam ... jól érzem magam ... A testem kezd megnyugodni ... Testem kezd megnyugodni ...”. (Ismét megismételni minden mondat 4-5 alkalommal). Mivel a fejlesztés a harag menedzsment technikák fokozatos átmenet az ilyen javaslatot, mint: „Úgy érzem, a kezem is nehéz és terjed a hő ... Úgy érzem, kellemes nehéznek és melegség a lába ... A légzés mélyen és egyenletesen ... szívem dobog nyugodtan és ritmikusan ... ”. Jön az érzés, hogy a keze tényleg nehéz és melegít (mert a gondolataid, mert küldtek több vér), és a szíved ver egyenletesen.
Az egyik legfontosabb feltétele a düh kezelése, ami a test és az agy engedelmeskedik a gondolatok, az úgynevezett passzív megközelítés. Nem kell törekednie, hogy a súly és érzi a meleget a kezedben, hanem egyszerűen ismételje meg a kifejezést, és nekik is hatással rád. Legyen felkészülve arra, hogy a autogén tréning - ez nem gyors forrása a stressz, sőt, amit néhány csapások. Ezzel a módszerrel a szakértők arra figyelmeztetnek, hogy szükség lehet hat hónap vagy több, mire a mester a technika eljárást. Ezt követően fogja elérni a kívánt eredményt a düh kezelése, megismételve a kifejezést legfeljebb két alkalommal.
Autogén tréning különösen hatékony, ha egy képzett szakember. De ez a technika mindig is népszerűbb Európában, mint Észak-Amerikában.