A glikémiás index élelmiszerek
Mindenki álmodik a tökéletes harmónia a test. Ő általában kap egy lapos has és nagy fizikum. Ehhez igénybe ravasz és több ezer titkot: diéta, ital, hashajtó, és így tovább. De mindezek bohóckodás néhány embert, hogy segítsen. Javasoljuk, hogy összpontosítson a modern glikémiás indexe különböző élelmiszereket. Mint kiderült, ez azt eredményezi, hogy negatív következményei a szigorú diéta és nepohudeniyu.
Egy rendesen működő szervezet összes termék ettél azonnal elkezdenek felszívódni. Ez növeli a vércukorszintet. Ugyanakkor meredeken nőtt, ez csak olyan élesen és esik. Néhány termék, éppen ellenkezőleg, beépítik a szervezetben növeli a vércukorszintet lassan. Ezek a pontok kell tudni minden lány, aki arról álmodozik, hogy lefogy.
Általában a glikémiás index élelmiszerek, akkor csak GL - az a képesség, egyes konkrét termék fokozza a tartalom az emberi vérben a cukor.
A szabvány a mutató a glükóz. Ez egy glikémiás indexe 100 százalékos pontszámot.
Abszolút tiszta glükóz belép a testünket, és azonnal elkezdi megemészteni. Következésképpen, a vércukorszint gyorsan emelkedik. És kap 100 pontot.
Bármilyen édes élesen növelik a vércukorszintet, mivel a glükóz ezeket a termékeket elérhető a tiszta formában. Ez könnyen felszívódik a szervezetben, és gyorsan felszívódik a véráramba. Ez a jól ismert teltségérzet. Nem minden élelmiszer jó benne. Néhány emésztjük meglehetősen lassan, ami csökkenti a bevitt glükóz. És a cukor szintjét, illetve lassan növekszik.
Ez történik, ha enni kása. teltségérzés a gyomorban jött, de az agy jeleket még nincs ott. Az így kapott élelmiszert emésztjük hosszú ideig, és fokozatosan vérellátását szükséges elemei az élet. Ezért éhség jelentkezik néhány órán belül. Édességek nem nyom marad tíz perc után.
Ismerve modern glikémiás index élelmiszerek, akkor képes lesz arra, hogy a napi étrendet, felváltva a különböző termékek alacsony és magas a glikémiás indexe. Végtére is, hogy hagyjon fel teljesen egyikük lehetetlen. Ezen kívül ez a módszer segíthet ellenőrizni a mennyiségét elfogyasztott étel.
Csak szem előtt tartani a szabályt, hogy a magas fokú tisztítását bármely termék növeli a GI. Ezért, még ha kiválasztja a szokásos tészta, macskaköves össze lisztet nagy tisztaságú, GI indexe magasabb lesz, mint azok a termékek, amelyek búzalisztből. Rajongók kenyér csak rossz a kiválasztásban a kenyeret. Elfelejtik, kenyeret búzaliszt alacsonyabb GI, mint a búza.
Sok függ a helyességét főzés az ételt. Sült burgonya szempontjából GI emeli a vér glükóz. Azonban, főtt azt a minimális index. Hús és hal hasznos tulajdonságokkal és alacsony a glikémiás indexe. De a kezelés után egy pár vagy egy sütés a GI lassan emelkedik. Azonban, párolt vagy sült, ha hozzá növényi olaj vagy zsír, GI index nő.
Gabona is gondos kezelést igényelnek. Ez különösen érvényes a rizst. Gyakran az étrendek ezt a terméket nevezzük a legjobb. Azonban, a magas GI. Ezért evett rizst is csak reggel.