A diéta a magas vérnyomás, ami ehető és mi nem lehet
Főoldal »Magas vérnyomás» Diéta magas vérnyomás: mit esznek, és mit nem?
A magas vérnyomás tele van sok veszély, és a gondatlan hozzáállása a betegség súlyos problémákhoz vezethet az emberi egészség és élet. Ha a beteg már diagnosztizáltak magas vérnyomás, az azt jelenti, hogy attól a naptól meg kell radikálisan megváltoztatni a szokásos módon, és még a gondolkodásmód. Ugyanakkor ez nem jelenti azt, hogy az életminőséget vérnyomásos betegek szignifikánsan rosszabb, mint egy egészséges ember. Betartása egyes szabályok csak tiszteletet mutat a saját test és a képesség, hogy megvédjék a jólét.
Amit nem lehet enni?
Meg kell jegyezni, előre, hogy sok „élelmiszer tabuk” nem ajánlott enni, akkor is, akik a szív- és érrendszer egészségét. Ezért az elutasítás a rájuk mindenkinek.
Termékek minimalizálni a használatát, és jobb, hogy teljesen lemondani:
Torták, sütemények, cukorkák, bármilyen sütési -synthesis cukor és zsír. Tipikusan az a személy nehezen tudja ellenőrizni az elfogyasztott mennyiség édességek, ezért előnyben részesítik a hasznos szénhidrátok;
Kávé, kakaó, csokoládé - koffein negatívan befolyásolja a működését az erek, így görcsök mesterségesen;
A nikotin. A dohányzás és a magas vérnyomás - a koncepció nem kompatibilis. A nap folyamán az érrendszer egy dohányos szenved számos üzemzavarok és képtelenné válik a önszabályozásra a folyamatokat.
diéta
A fő szabály - mértékkel. Részletben kell kb azonos nagyságú közötti bevitel ne legyen nagy szünetek. Azon a napon, magas vérnyomásos betegeknek szükségük van legalább négy frakcionált étkezés. Az utolsó étkezés - a legkönnyebb, de legkésőbb két és fél órával lefekvés előtt.
Javasoljuk, hogy korlátozza a fogyasztást a következő termékek:
Közös só - nátrium közvetlenül befolyásolja a vérnyomás-emelkedés. Ez az elem tartja a felesleges folyadékot a szervezetben, és ennek megfelelően, növeli a vér térfogatát. Szükséges, hogy felhagy a só hozzáadása az élelmiszer főzés során, hogy megkapja a napi norma nátrium-klorid (legfeljebb 5 g) lehet természetes termékek. Annak érdekében, hogy az élelmiszer nem tűnik íztelen, érdemes használni a különböző gyógynövények és fűszerek;
Az állati zsírok - a teljes elfogyasztott zsír számuk legyen kevesebb, mint egyharmada. Vaj, tejföl, tejszín kell cserélni növényi olaj (napraforgó, olíva, lenmag). Hogy csökkentse csökkenti a fogyasztást a sajt és a zsír édesipari termékek;
Halikra - trudnousvaivaemyhh nagy mennyiségben tartalmaz lipidek, és a nagy mennyiségű só. Azonban ezzel egyidejűleg, halikra tartalmaz egy csomó hasznos omega-3 zsír, amely szükséges a magas vérnyomás;
Emészthető cukrok - a fő oka a túlsúly - Magas nyomású legjobb barátja. Csak kis mennyiségben engedélyezett zselé, édes gyümölcs italok, gyümölcsitalok, zselé, lekvár és méz. Nem kellett sokat eszik, és a természetes termékek, mint a szárított gyümölcsök - ők, túl sok cukor;
Bab és gomba - ezek a termékek erősen felszívódik a szervezetben;
Fekete zöld tea és egy erős vezető túlzott vaszkuláris tónus;
Alkohol - az oka a hatalmas megterhelést jelent a szív. A maximális napi dózis - 150 gramm, nem több, mint kétszer egy héten.
Az e termékek alkalmazása legyen inkább kivétel, mint szabály. Magas vérnyomásos betegnek meg kell emlékezni, hogy ő nem engedheti meg csak a kiegészítő a fő része amely az ajánlott neki ételt. Abban az esetben, visszaélés a fenti termékek kiderülhet megengedett korlátozott.
Mit együnk?
Jól formált diéta összes funkcióját, a test és a betegség stádiumától segít szakorvos.
Vannak olyan egyetemes irányelvek táplálkozás magas vérnyomás:
A lényege a köretek kell főzni a gabonafélék és a burgonya és más zöldségek. Tészták és fehér kenyér kell sokkal ritkább;
Az étel kívánatos hozzá friss fűszernövények: kapor, petrezselyem, spenót. Rendkívül hasznos fokhagymát és a hagymát. Ezek a növények kompenzálja a só távollétében, és erősíti a vérereket;
Javasoljuk, hogy inni legalább egy csésze cukrozatlan húsleves csípő egy nap. Az ital csökkenti a szintjét felesleges cukor a vérben;
Feltétlenül tartsa be a napi kálium és a magnézium aránya. Meg kell tudni, hogy egy listát, amely tartalmazza ezeket a nyomelemeket termékek (lásd alább).
Levesek jobbak főzési alapján zöldségfélék és gabonafélék. Húsleves sovány hús nem lehet több, mint egyszer egy héten.
Az alapot a diéta:
Friss és fagyasztott zöldségek, gyümölcsök és bogyók;
Gabonafélék (zab, köles, hajdina, rizs);
Nuts (dió, mandula, mogyoró, mogyoró), napraforgómag és a korpa. De szigorúan korlátozott mennyiségben!
Seafood (kagyló, rák) és a hal (ez jobb, hogy részesítsék előnyben a zsírszegény fajták).
Általános ajánlások
A napi étrendet kell tartalmaznia a magas vérnyomás norma szerves nyomelemek (különösen a magnézium), A-vitamin P, és számos „B” csoport.
tekintik a legfontosabb a kálium, a magnézium és a kalcium, a napi mértéke, amely a következő:
Kálium - 3000-5000 mg;Magnézium - 400 mg;
Kalcium - 800-1200 mg.