A D-vitamin hatása az emberi egészségre
Az E-vitamin (D). az úgynevezett napfény vitamin, mi olyan különleges benne? Mi milyen szerepet játszik az emberi szervezetben, és ha nem jutunk a D-vitamin?
Furcsa, de nem úgy tűnik most, de volt idő, amikor az ideális táplálkozás tartják: 12% fehérjét, 5% ásványi anyagot, 30% zsír, és a többi - a szénhidrátok! Szerencsére, most már nem élvezik az ilyen étrend alapján csak a hús és a burgonya.
Ma már ismert, hogy minden, hogy a szervezetnek szüksége van, hogy egy csomó más tápanyagokat. Az ideális étrend testünk, és az úgynevezett „mobil teljesítmény” is:
Mindez szükséges egészségügyi testünk!
Van azonban egy érdekes kivétel ez alól. Eltérően más alapvető vitaminokat, hogy megkapjuk az élelmiszer, a testünk is termel D-vitamin magát a napfény segítségével.
Tehát lássuk, milyen a testünk lesz a D-vitamin és miért olyan fontos az egészségünk.
Mivel a D-vitamin a szervezetben termelődő?
Alapvetően, a szervezet megkapja kolekalciferol (inaktív D-vitamin) két különböző forrásból:
- napfény
- és kis mennyiségű származik az élelmiszer.
Hogyan jutunk a D-vitamin napfény?
Bőrünk olyan anyagot tartalmaz, az úgynevezett „7-dehidrokoleszterinből.” Amikor a bőr ki van téve a napsugárzásnak vagy ultraibolya fényt, ez az anyag átalakul a D3-vitamin.
Más szavakkal, miután a D-vitamin belépett a testbe, ez alakul át aktív formája kalcitriol.
Miért a D-vitamin, így szükséges a testünk?
Ettől a ponttól kezdve, fogok beszélni az aktív formáját D-vitamin (D) - calcitriol. Tény, hogy a D-vitamin - ez a zsírban oldódó vitamin, és a hormon, ezért olyan fontos a szervezet számára!
Kezdetben a D-vitamin már megjegyezte, az egyik legfontosabb vitamin fenntartásához csontrendszer egészségének. Ez az első alkalom a tudósok felfedezték, hogy a kutya, amely már beltéri termesztésre, és megfosztotta a napfény volt beteg, hogy angolkór - csontbetegség, hogy már meggyógyult segítségével a D-vitamin a napfény és a csukamájolaj.
Azóta bebizonyosodott, hogy a D-vitamin részt vesz számos folyamat a szervezetben:
A D-vitamin növeli a kalcium felszívódását a belekből.
- Stabilizálja a kalcium és foszfor szintek
Az organizmus igényel bizonyos szintű a kalcium és foszfor a vérben. Amikor szintje csökken, a D-vitamin segíti a szervezetben tartani a megfelelő mennyiségű kalciumot és foszfort.
A D-vitamin számos olyan funkcióval rendelkezik, támogatja az egészséges immunrendszer.
- Ez befolyásolja hangulatunkat és az agy fejlődését
Az alacsony D-vitamin kapcsolódó hangulati zavarok és a depresszió.
Egyes vizsgálatok megerősítették közötti kapcsolat a sclerosis multiplex és a D-vitamin hiány
Mivel a D-vitamin segít fenntartani a kalcium szintje a vérben, és növeli a táplálkozási kalcium felszívódását, ami elengedhetetlen egy erős váz!
Egyes vizsgálatok arra utalnak, hogy a D-vitamin segíthet megelőzni a rák bizonyos formáihoz.
Mint látható, a D-vitamin fontos szerepet játszik a testünkben ...
Hogyan lehet telíti a test D-vitamin?
Általában a legtöbb D-vitamin képesek vagyunk, hogy a napfénytől, mert A szervezet maga termeli ezt a hormont. De a legtöbb ember dolgozik bent, ahol kevés megy a közvetlen napsugárzást, valamint az egyes országokban, sok úgynevezett sötét szezonban, amikor kisüt a nap, legfeljebb két óra.
Szerencsére vannak más lehetőségek, hogy telített a szervezet D-vitamin!
Ez az opció tökéletes azok számára, akik nagy a kockázata a bőrrák kialakulásának, vagy akik élnek, hogy része a világnak, ahol kevés a napfény, és nem kap elég D-vitamin a diéta.
Ez a biológiailag aktív formája a D-vitamin (D3-vitamin):
Továbbá ne felejtsük el, hogy milyen termékek D-vitamin:
- olajos hal
- marhamáj
- csukamájolaj
- tojássárgája
- Zsíros tejtermékek.
A D-vitamin szükséges a testünk nem csak a kalcium felszívódását, hanem, hogy megakadályozzák a fejlesztés számos veszélyes betegség. Ezért nem szükséges, hogy felejtse el ezt a csodát vitamin - D-vitamin