A berendezés a fekvenyomás
A szünet után, meg kell aktívan rúgja a platform - az zoknik sarka. És akkor megy erős hullám egy olyan mozgalom, a lendület, így át a lábát, hogy a hátsó, „kaparás” vissza a derék majdnem a lapockák. Latissimus vegye fel a mozgás és Rod „repül”, majd a munka aktiváló delta, tricepsz és a mellkasán.
Ez a stílus fekvenyomás, és gyakran látható a platform (görcsös, meggyötört mozgás érkezett egyetlen erő a vállöv) össze lehet hasonlítani a két feladat a súlyemelés. Ez a pad állt, és nyomja nyomja meg állva. Mi „shvunguem” hazudik. Pad ebben az esetben válik kezelhetővé, van egy vágy, hogy tartsa a hosszabb súlyzó a mellkasán néhány másodperc, szorította ki mindig egy érzés repülő, láb lövés. Pad szünet nélkül nem lehetséges technikailag.
Lehetetlen, hogy a vonat folyamatosan korlátozza a skála. Ez csak akkor vezet stagnálás az eredményeket és az esetleges sérülés, a depresszió és a kimerültség, az idegrendszer energia. Fokozatosan növelve a terhelést - az ösvény vezet a jobb eredményeket. Ez a módszer vezet tartós energia kapacitás. Ez a technika évszázadokon, és általánosan elfogadott, sportolók és edzők a világ minden tájáról.
Versenyeken, mi a mércét egyszer három megközelítés. De a vonat, így nem lehet: ez a mód, nem alakul ki az erő, az izmok nem nőnek. Ezen túlmenően, az esélye a kárt. A legtöbb sportoló a mi sport dolgozik ugyanabban a rendszerben: általában kezdődik a nyolcadik héten 8-10 ismétlések 4-5 sorozat, majd fokozatosan növeli a tömeget, alacsonyabb ismétlések, elérve a harmadik hét megkezdése előtt, 2-3 ismétléssel 2 megközelítések. Egy héttel a rendezvény csak kis bemelegítés.