A B6-vitamin, piridoxin
Minden hatodik rosszul érezzük magunkat, csak azért, mert a vitamin hiánya Wb. Ez meggyőzte biokémikusok tanulmányozza az anyagcserét. Több mint száz különböző egészségügyi problémák és súlyos betegség lehet tulajdonítani piridoxin hiány.
A piridoxin mindenütt megtalálható a szervezetben. Ellátja a különböző feladatok, a fő amelyek célja, hogy az aminosav-anyagcsere - ezek „építőkövei”, ahonnan fehérjék épülnek. Ebben rejlik az oka annak, hogy sok a betegségeket.
A B6-vitamin elsősorban egy stimuláns az anyagcserét. Több mint száz faj razlichnyhrasstroystv egészségügyi és súlyos betegség mogutbyt elmaradásával magyarázható ez a vitamin.
Következményei piridoxin hiány
Ha túl keveset eszik fehérje, a következmények pusztító. Azonban, ha elég fehérje, de hiányzik a sósav a gyomorban, hiány van az azonos, mint feltétlenül szükséges a bomlás a savas környezet a fehérje aminosavak. Ha elég B6-vitamin. az aminosavak nem lehet használni a metabolizmus és a fehérje hiány lép fel újra. Ha vesszük az étel túl sok fehérje, ami elég gyakran megtörténik (ha például naponta háromszor, húsételek), asszimilációra használják minden piridoxin a bél-, máj- és sejtek, majd hiányzik belőle más részein testet. Ha azt tapasztaljuk, erős lelki vagy fizikai stressz (ami, sajnos, szinte mindenki), a mellékvesében bocsátanak stresszhormonok (ún-dek kortikoidok), amely teljes gázkart fehérje anyagcserét megbirkózni a stresszel. Ebben az esetben a töltött utolsó tartalékait B6-vitamin és 120 egyéb feladatok elvégzésére csak morzsákat ezt az értékes természetes tápanyagokat. Finoman és ésszerűen kiegyensúlyozott kölcsönhatás természetének a fehérjék és a piridoxin nagyon érzékeny, és könnyen törik. Itt kezdődnek el a bajok. Soha nem szabad elfelejteni, hogy az emberi test - egy erőd, amely egy életen át kivált ezer betegségek. A legkisebb gyengeségét az ostromlók betörni az erőd kapuit és tört benne. Itt az ideje, hogy mondani az orvosok nem fehérjéket kódolnak általában, és a különböző aminosavak, amelyek végrehajtják a szervezetben a különböző feladatokat. fehérje hiány, mint olyan, nem létezik. Úgy érezzük, csak a hiánya bizonyos aminosavak. Vannak emberek, akik elég izomfehérje, de hiányzik belőle az ideg. Ez az oka, hogy a betegség.
Az orvos ne beszélj fehérjék általában, és kezdődik megkülönböztetni az egyes aminosavak, teljesítő testünk legtöbb raznoobraznyezadachi.
Ez érinti a piridoxin
Piridoxin szintetizálni a májban transzamináz enzimet, amely részt vesz a feldolgozás az aminosavak. Ez az enzim, ha szükséges, beállítja a fehérjék emésztését. A nagyobb a stressz, a több aminosav termelt az ő részvételével úgynevezett biogén aminok, hogy aktív, a „töltött” fehérje. Mivel a gyártás liszt elvesztette szinte minden piridoxin, a lakosság Közép-Európa egy kisebb vagy nagyobb mértékben szenvednek a hiánya. Tekintettel arra, hogy ez a vitamin nem halmozódik fel a májban és nyolc órával az elfogyasztás után jelenik meg a vizeletben, a hiány könnyen csinálni zselé mart búzaszemek (reggel és délután).
Tapasztaljuk sokszor erősebb, mint upredkov, lelki stressz. Ezért namtrebuetsya lényegesen több B6-vitamin. ilipiridoksina, ahogy nevezik a szakértők.
A piridoxin szerepe az immunrendszerben
A piridoxin fontos szerepet játszik az immunrendszer. Ő hiánya eredményezi a csökkenés a mennyiség és a minőség romlása elleni antitestek mindenféle kórokozók, ami körülbelül megegyezik, ha a rendőrség üldözi gengszterek lovaglás Mustang egy hurkon. Abban hiány piridoxin csecsemőmirigy, amely a székhelye az immunrendszer, akkor zsugorodik még inkább, mint a rendes öregedés. Ez gyakran nem működik, és az erős vételi piridoxin eleséggel a orvosok által ajánlott. piridoxin vér még mindig tartalmaz egy kicsit, ahogy ezek közül néhány elavult intézkedések nem elegendőek. Amerikai kutató biokémiai Andrea Kott azt mondja: „A híres Tufts Egyetem kaptunk hét vagy hónap alatt az idősebbek, a hivatalos ajánlások szerint elegendő mennyiségű B6-vitamin és mégis hiányzott ezen értékes bioveschestva.”.
Az első jelek hiánya piridoxin
fáradtság
depresszió
hajhullás
A repedések a sarkokban a száj
rossz vérkeringés
zsibbadtság
arthritis
izomgyengeség
Nők a menopauza során növelni kell a bevitt piridoxin. Az együtt folsav és a B6 vitamin piridoxin aktiválja az átalakítás a metionin aminosavak ciszta-ben szükséges, hogy megerősítse a kötőszövet. Ezek nélkül a vitaminok a nyersanyagokból cisztein képződött veszélyes kémiai nevű homocisztein, ami gyakran fájdalmas csont változásokat.
Nők a menopauza során növelni kell a bevitt piridoxin.
Egy vitamin helyett ezer
„Mivel piridoxin hiány nem lehet azonosítani azonnal, mint a skorbut a C-vitamin-hiány, - mondja a kanadai pszichiáter, Abraham Hoffer - mi évtizedekig, hogy a vitamin túl kevés figyelmet szentelt.” Szerint Dr. Hoffer, háromnegyede mentális beteget kellene emelt dózisú B6-vitamin. A piridoxin - bioveschestvo univerzális tulajdonságait. A természet olyan változatos, hogy szüksége van tízezer vitaminok, ha mindegyikük végre csak egy feladat. Szerencsére ez nem az. Egyéb feladatok mellett, piridoxin gondoskodik a nátrium és a kálium-egyensúlyt a testfolyadékokban. Ez elsősorban fontos az idegrendszer. Nátrium része a konyhasó, és hála neki, van egy a víz felhalmozódik a szervezetben. Ha erősek vagyunk mi só Élelmiszer vagy tegyen eleget a B6-vitamin. Ez vezet a folyadék felhalmozódása (ödéma), a lábak, az arc vagy a kéz. Sok ember számára a nagy hasa csak az a tény, hogy túl kevés piridoxin a vérben. A bél jelentése felhalmozódása milliárd legvékonyabb csatornát, amelyben átmeneti szabályozza nátrium tápanyagok a vérben. Ha az étel túl sok só, vagy ha nincs elég piridoxin, felhalmozódnak a szervezetben, sok billió vízmolekulák. Mert az egyetlen étkezés a hashártya szövet felhalmozódhat és megőrzendő legfeljebb egy liter vizet. Miután egy amerikai tudós a kongresszuson Japánban részt vett egy ebédet, amely tizenkét bőségesen sózott és fűszerezett ételeket, azt a napot nem tudott segíteni - így nátrium megköti a vizet. Vannak sportolók, akik jönnek a kétségbeesés, amit annak ellenére, hogy az unalmas gyakorlat, nem tud megszabadulni a felesleges súlyt. Az a tény, hogy azt hiszik, a zsír valójában a víz. Ábra, megcsonkított lelógó has - általában a szomorú sorsa azoknak, akik visszaélnek a sós ételeket.
Mint piridoxin belép a szervezet sejtjeinek
Háromféle B6-vitamin. vitamin növényi piridoxin és variánsai tartalmazott állati szövetekben - foszforban gazdag, piridoxál és piridoxamin. A folyamat során a metabolizmus vitamin emésztett főleg fosforosoder zhaschem formában, így képes arra, hogy részt vegyenek az enzimeknek a termelését a májban. A B6-vitamin az állati első megszabadul a foszfor a bélben, és csak ezután küldik. A legújabb kutatások szerint, néhány, a B6-vitamin által termelt bélbaktériumok.
A piridoxin részt vesz a munkában a vörösvértestek és színező anyagot - hemoglobin.
Hogyan működik a piridoxin
Mivel az aminosavak rendelkeznek különböző tulajdonságokkal és elvégzi a szervezetben a különböző feladatok, az átlagember soha nem fog nekik „rokonok”. Csak néhány közülük hasonlít egymásra. Ennek megfelelően ezek teljesen eltérő kémiai folyamatok, így voltak hajlandóak részt az anyagcserében. Valóban elképesztő B6-vitamin. akik bátran megkülönböztetni az egyes aminosavak, és tudja, hogyan kell megközelíteni mindegyik belekeveredni elképzelhetetlen számos kémiai reakciók során keletkezik, és él a testünkben. Ezen túlmenően, a piridoxin fontos szerepet játszik a zsír- és szénhidrát-anyagcsere.
Ha enni túlnyomórészt fehér kenyér, zsíros kolbász, sült burgonyával, tészta, rizs és tisztított édességek, hiányzik a piridoxin, és a legtöbb csak részlegesen asszimilálódott aminosav termékek kiválasztódik. Ez azt jelenti, hogy a fehérjék a legaktívabb formája nemcsak szűnik meg semmilyen értéket, hanem károsítja a szervezetet, mint a salakanyagok. Ez különösen igaz aminosavak, mint például a triptofán, metionin, glicin, amelyek számunkra a jó hangulat.
Ha az átalakítás triptofán a szerotonin (amely segít pihenni és aludni), vagy metionin dolamin noradrenalin nevű stresszhormon, okoz eufóriát, a szintézis glicin, védeni szükséges az idegsejtek, piridoxin hegedűn játszik először az összes többi anyagot.
Ugyanilyen fontos a kiosztási piridoxin és halmozódott fel a májban és az izmokban szénhidrát a vérben. Ez a folyamat nagyon fontos, hogy egységes a glükózt a sejtekbe. Részt mintegy fele a teljes rendelkezésre álló B6-vitamin.
A piridoxin részt vesz egységes ellátási glükóz a sejtekbe. Háromnegyede a népesség zapadnyhstran hiányától szenvednek glükóz. Sledstviyaetogo betegség - fáradtság, idegesség, depresszió, álmatlanság, stb Különösen nehéz vitaminhiány hatással van a terhes nők.
A piridoxin - az egészség és életerő
A B6-vitamin biztosítja milliárd idegsejt glükóz, mint energiaforrás, és így biztosítja, hogy készek végezze el a különböző feladatokat. Glükóz hiány a vérben, az úgynevezett hipoglikémia, hogy szenved legalább háromnegyede a lakosság a nyugati országokban. Ez a betegség együtt jár az állandó fáradtság, idegesség, depresszió, álmatlanság, képtelen megbirkózni a napi feladatokat. Különösen nehéz vitaminhiány hatással van a terhes nők.
Effect fogamzásgátlók piridoxin koncentrációja a szervezetben
A helyzet rosszabb a nők, akik a fogamzásgátló tabletták. Három órával miután megkapta fogamzásgátlók csökkenjen az a B6-vitamin a szervezetben mintegy 20%. Ha piridoxin már nem elég, a következményei lehetnek szörnyű. Az a tény, hogy az egyik degradációs termékek ksanturovaya savat képez oldhatatlan vegyület hasnyálmirigy inzulin hormon, amely a cukor felszívódását, és ezáltal semlegesítik. Még a normális vércukorszint agysejtek és az idegeket nélkül maradt energiaforrás a test, és vannak súlyos mentális zavarok. Gyakran hisztérikus reakció a nők ebben az esetben mi hozzá a rosszkedv. Szemrehányásokat férfiak itt egészen a helyén. Ezek a nők azonnali segítséget és megértést. A piridoxin ezekben az esetekben gyakran segíthet jobb, mint bármelyik orvos.
A fogamzásgátló szert szedő nők, a koncentráció a B6-vitamin után már trichasa beadása után a tabletta 20% -kal csökken. Ennek az a következménye gyakran a legnehezebb mentális zavarok.
Mennyit kell piriloksina?
Normális esetben egy személy van szüksége naponta 2-3 mg piridoxin. Kevesebb stressz, a menstruáció alatt, terhesség, szívbetegség, idős kor, az alacsony vércukorszint és a fogamzásgátló tabletták szükség vitamin jelentősen növekszik. Megjegyzendő, hogy az abszorpciós piridoxin függ az egyén biológiai jellemzőit emberre.
Vannak emberek, akik, mivel a rossz táplálkozás elnyelni csak 60% -a ezt a létfontosságú vitamin. Ezekben az esetekben a szükségességét is jelentősen megnő. Ez különösen fontos, mivel ez már a test csak 70% -át a vitamin.
Különösen gazdag piridoxin
Élelmiszer (100 gramm) milligramm
máj 0,90
szójabab 0,86
Csíráztatott búza 0,72
dió 0,68
hal 0,39
banán 0,34
0.30 A sovány hús
spenót 0,25
avokádó 0,22
korpa 0,17
madár 0,17
Mit kell figyelembe venni
B6-vitamin (piridoxin) van egy nagy koncentrációjú napi elfogyasztott élelmiszer, mint az alapvető bioaktív anyag nem halmozódik fel a szervezetben. Táplálkozás és éhezés gyakran vezet fokozott fogyasztása piridoxin. Ebben az esetben fontos, hogy vigyázzon a pótlása a hiányt, például úgy, hogy megkapta a sörélesztő.
Amikor éhezés táplálkozás és gyakran nehvatkapiridoksina, amely lehet kompenzálni részesülő sörélesztő vagy svezhesmolotyhzeren búza.
Mit kell piridoxin