9 szokások okoznak súlygyarapodást
Szorongás és a stressz okozhat számunkra, hogy többet eszik, és inkább édességet, vagy gyorsétterem, és nem hasznos termékeket.
Mikor jön a fogyás, és égő felesleges zsírt, akkor nem csak a diéta és a kalória. Vannak, akik az egészséges táplálkozás, de nem fogyni, és úgy tűnik, hogy semmi sem működik. Fontos megérteni, hogy a folyamat a fogyás tartalmaznia kell tényezőket, amelyek túlmutatnak az élelmiszer - sok egyéb napi szokások, amelyek hatással fogyás sikerét, és ha mi nem ellenőrizzük, akkor is okozhat további súlygyarapodás.
Evés lefekvés előtt
rossz álom
Ha túl későn, vagy nem alszik éjszaka, akkor elveszíti az irányítást a táplálékfelvételt. Tanulmányok kimutatták, hogy az alváshiány okozza a hormonális egyensúly, amely megakadályozza, hogy úgy érzi, teljes fogyasztása után termékeket, ezért hajlamosak vagyunk többet enni.
A figyelmetlenség az élelmiszer
A stressz és a szorongás
Ez a két tényező a halálos ellenségei fogyás és az általános életminőség. Mindkét társított jelenség, amely az úgynevezett „stressz zavarás”, amely szükségessé teszi, hogy többet eszik, és örömet a fogyasztása egészségtelen ételek és édességek. Foglalkozni fontos, hogy megpróbál megszabadulni a stressz, aggodalom és szorongás vagy minimalizálják a megjelenést. De amikor nem lehet elkerülni, próbáljon inni víz helyett, vagy teát és gyümölcsöt együnk.
Gyors élelmiszer-fogyasztás
Ma az emberek arra használják, hogy evés nagyon gyorsan, és sokan nem veszik észre, hogy egy alapos és lassú élelmiszer rágás nemcsak megelőzi a súlygyarapodást, hanem segíti az emésztést. Javasoljuk, hogy tölteni legalább 20 perc táplálékfelvétel és nem zavarja, és alaposan rágni.
mozgásszegény életmód
Passzív életmód egyik leggyakoribb oka az elhízás, mert az emberek, akik nem gyakorolják hajlamosak többet enni, áruház több zsírt és korlátozza a fizikai aktivitás. Nagyon fontos, hogy elkerüljük a mozgásszegény életmód a táplálkozási szempontok, akkor is segít megelőzni a súlyos betegségek hosszú távon.
reggeli kihagyása
Akár hiánya miatt idő reggel, akkor abban a hitben, hogy ez segít nekik lefogy, akik kihagyják a reggelit termesztenek nagyon rossz szokás, ami akár hiszed, akár nem, sőt, lehet az oka a súlygyarapodás. Kiderült, hogy az első étkezés valóban aktiválja az anyagcserét, és indítja a napot az égő kalória. Jó reggeli - az egyik, hogy egyesíti a komplex szénhidrát, fehérje és jótékony zsírok.
A fogyasztása túlzott mennyiségű só
Elégtelen mennyiségű folyékony
Ha nem iszik elég folyadékot, a vesék munkáját lelassul, és ez lehetővé teszi a toxinok felhalmozódnak a szervezetben, de nem szűnik meg. A szakértők azt javasolják, hogy igyon legalább két liter vizet naponta a kiszáradás megelőzésére, megakadályozására folyadék-visszatartás, és hogy a nem kívánatos anyagokat a szervezetből. Azt is inni természetes gyümölcslevek vagy teát. Azonban, a fogyasztás a üdítőitalok és cukros italok hozzájárulhat a súlygyarapodás, mert van egy nagy koncentrációban a cukor és egyéb vegyületek. Ezért ezek mindig kerülni kell.