8 szabályzata légzés a fagy, poláris orvos
Amikor a légzés, amikor a levegő hőmérséklete alacsonyabb mínusz 20 ° C-on, a legvalószínűbb kilátás túlhűtött légutak és okoz gyulladásos reakciót.
védelmének elve egyszerű: a belélegzett levegő kell a meleg. Ezért az első és legnépszerűbb táblás minden sport vezetők - „lélegezni orrát.”
De alatti hőmérsékleten mínusz 20 ° C, még szélcsend orrmelléküregek szűk, és ez a tanács egyszerűen nem működik. A férfi vonakodva kezd lélegezni a szájon keresztül, és hideg.
Van néhány egyszerű lépés, hogyan kell helyesen lélegezni a fagy:
Nem számít, hogyan lélegezzen (az orron vagy szájon) - Lélegezz lassan és egyenletesen, amennyire csak lehetséges. Minél lassabb a levegő megy keresztül a légúti egy levegőt, annál jobb melegítjük.
Próbálja amennyire csak lehetséges, amennyire csak lehetséges lélegezni az orrán keresztül, nem pedig a szájban. Akkor dolgozni minden extra levegőt orrát.
Ha lélegezni mindegy száj, lélegezni, amennyire csak lehetséges, keskeny hasadék alig nyitott száját. Még jobb, húzza az ajkát egy csőbe, és emelje fel a nyelv a szájban. Tehát lélegezni sokkal könnyebb és biztonságosabb.
Nem szükséges belélegezni a teljes mélységét a tüdőben. Ha teljesen megtöltheti a tüdejét levegővel mínusz 30, akkor vegye fel a gyulladást. Tehát ne legyen mély lélegzetet - a legjobb normális felületes légzés, amit rendszeresen.
Próbálj meg nem fut, nem ugrik, ne dobja a súlyosságát, és nem vállal semmilyen más szaggatott erőfeszítést. Az egész gyakorlat legyen monoton.
Pusztán pszichológiai korlátozás: nem számít, mi történik - ne ess pánikba! A hosszabb ideig csendben, annál jobban lélegzik. Minél több ideges, a kevesebb hőt a belélegzett levegőben.
Nem szabad belélegezni a szél: ez biztosítja növekedését belégzési áramlás ellen is. Ha a szél az arcodon, és nem összeomlás, majd döntse a fejét, és lélegezni gyakrabban „le”, nem lesz könnyebb. Palm, kitéve előtt az orr, száj is lesz a helyzet enyhítésére, ceteris paribus.
Húzd fel a sálat a szemem, és lélegezni rajta. Cool és kilégzési vissza hő már nem orr és az ajkak és a sál.
És még egy utolsó tanács: ne hanyagolja rendes szigetelés, különösen a mellkas és a nyak. A légutak lehet az elegyet kívülről a nyitott gallér, vagy ruházatot cipzárral, hogy nem melegszik, és lehet fújni a szél. Ezért a kendő szorosan testhez illeszkedő és meleg.
Mint a bejegyzést? Support Chips, kattintson ide: