8 legjobb gyakorlatok toka - otthon
Toka - egy kétes dekoráció egy személy jelenik meg, és nincs bizonyíték a túlsúly. Elkezdi hamar megjelennek, de egy nap, a tükörbe nézve azt látjuk, hogy az arcán megjelent nem ez volt a megfelelő alkatrész. Vannak különböző módon lehet megszabadulni a tokája, de a legbiztonságosabb és legélvezetesebb közülük nevezhető gyakorlatok toka, hogy el tud végezni otthon. Az ilyen gyakorlatok, kívánatos, hogy végezzen minden nap - ez nem csak segít megelőzni a megjelenése „betolakodó” az arca, hanem az idő, hogy kiutasítja őt. Estet-portal.com részletesen leírják, hogyan kell elvégezni a gyakorlatokat a második pofa.
Gyakorlása toka - hatékony megközelítés különleges övezet
Tudjuk, hogy a felülés hasznosak papok és a lábak, a push-up - a kéz, ugráló kötél - a szív, stb Ami a gyakorlását toka, ezek egyáltalán nem bonyolult, nem fog sok időt, nem igényel speciális berendezések, és a fizikai állóképesség. Egy szép bónusz az ilyen gyakorlatok megszabadulni a fájdalom a nyakban, és megakadályozza a fejfájást. Milyen gyakorlat?
1. gyakorlat (fut 15 alkalommal)
- Hajtsa hátra a fejét, közvetlen pillantást a mennyezetre.
- Most húzza a száját, mintha készül egy csókot.
- A fenti Freeze helyzetben 5 másodpercig.
- Relax, menjen vissza a kiinduló helyzetbe.
2. gyakorlat (fut 10 alkalommal)
Ez a gyakorlat azért jó, mert ott hasznosítják az izmok, amelyek hasznosítják a mindennapi életben rendkívül ritka. Feszültség nyelv és az állkapocs izmait - a titka a hatékony gyakorlásának toka.
- Nyissa ki a száját a lehető legszélesebb körben.
- Nyújtsd ki a nyelved előre.
- Freeze nyelvét 5 másodpercig.
- Visszatér a kiindulási helyzetbe.
Gyakorlat 3 (végre 10 alkalommal)
- Hajtsa hátra a fejét.
- Nézd meg a felső határt.
- Húzza ki az elülső állkapocs tartsa állapotban feszültség.
- Count 10 másodpercig.
- Visszatér a kiindulási helyzetbe.
Gyakorlat 4 (végzett 6-szor)
- Állj egyenesen.
- Tolja a mellkas álla.
- Lassan fordítsa el a fejét, hogy az oldalán.
- Megáll a ponton.
- Tartsa ebben a helyzetben 5 másodpercig.
- Fordítsa a fejét a másik oldalon.
- Freeze 5 másodpercig.
5. feladat (fut 2-szer)
- Nyissa ki a száját körben.
- nyelvével érintse az alsó fogak.
- Lélegezzen be száján keresztül, és azt mondják: „Ó.”
- 1 perc után, csukja be a száját.
6. gyakorlat
A gyakorlat második pofa kiváló javítja a vérkeringést és segít megszabadulni a zsír a problémás területet.
Teljesítmény: 30 másodpercig, pat magad az állát a keze fejével.
7. feladat (3-szor fut)
- Fogja meg a állát, hogy a nagylábujj és a másik négy alakított «V» a levelet.
- Fix kar ebben a helyzetben.
- Mozgatni a fejét ide-oda.
- Győződjön meg arról, hogy az izmok a nyak és az alsó arc munka közben.
- Aztán habozik helyzetben egy hosszúkás nyakon és feszült izmokat.
- 30 másodperc után pihenni.
8. gyakorlat (végre 3-szor)
Ez a gyakorlat a toka hasonlít ringató a sajtó, de dolgozunk az izmok az álla.
- Feküdj le az ágyra.
- Vegyünk egy helyzetbe, amelyben fej fog lógni a az ágy szélén (képpel felfelé).
- Lassan emelje a fejét, hogy a láda. Shoulders rögzíteni kell.
- Tegyük vissza a fejét, hogy az eredeti helyére.
Estet-portal.com emlékeztet arra, hogy a torna - ez egy nagyszerű módja annak, hogy egy személy jó állapotban. Ez segít megelőzni a korai ráncok és még kisimítja a ráncokat már megjelentek. Gyakorlása toka - otthon fájdalommentes eljárás, amely nem kerül Önnek egy fillért sem, és nem gondol a plasztikai sebészet az állán hosszú ideig.
- 8 lenyűgöző vitaminokat és ásványi anyagokat, hogy emelje a férfi tesztoszteron-
- Egyszerű anti-megereszkedett szemhéj
- „Sunny Forecast” származó kozmetikus
- „Trataka”: gyakorlatok javítására látás
- 10 biológiailag aktív pontok az emberi test fájdalom- és a test felépülésére
- 10 könnyen gyakorlatok helyes testtartás
Partnerünk - a portálon Econet