8 leghatékonyabb módja, hogy „reset” az agyban
Néha kezdjük az úgynevezett „fék”: felejtsük el a megfelelő szavakat, nem tudjuk összpontosítani látszólag egyszerű dolog. És akkor szembesülnek a kérdés: hogyan lehet koncentrálni? Hogyan lehet frissíteni a gondolkodási folyamat? Nem titok, hogy annak érdekében, hogy a teljes munka az agynak szüksége van a sok oxigén. De nem csak állandóan séta, amikor a sok munka, de otthon - gond! Vannak-e más módon, hogy „reset” a fejét, és újult erővel, hogy az ügyben?
A tudósok meg vannak győződve: az agy kell „etetni”. Ugyanakkor az etetés dózis képes csak ez biztosítja a szükséges energiát.
Keveset és gyakran - 4-6 alkalommal egy nap. Hunger okozhat figyelmetlenség és a szédülés (ez különösen veszélyes azok számára, akik sok időt tölt a kormány mögött). Egyél egy ütemtervet. Tartson egy kis csokit, vagy egy zacskó diót. Ők - varázspálcát, különösen, ha nem tud enni, de szükség van.
Zöldségek és csirkemell - egy klasszikus étel azoknak, akik figyelnek az egészségükre. Azonban, ahogy az agy az élelmiszer nem fogadja, amire szüksége van a glükóz által szénhidrátok. Hol találhatók? Persze, kenyeret és édességeket. Olyan személy, aki részt vesz a szellemi munka, semmi esetre sem alkalmas a szénhidrát-mentes diéta. Ezért, ha nem tudja közömbösen elhaladunk illatos sütemények, tudod - megköveteli agya. „Hírcsatorna”, mert ez nagyon fontos.
A zsírok fontos, hogy ne kevesebb szénhidrátot. Az egyensúly a szervezetnek szüksége van a jód, mert e nélkül nem jön a gyengülő mentális teljesítmény, a memória és a figyelem. Ha nem tud enni a sok halat fogyasztanak, vitaminok. És nem fosztja magát valami új, változatossá a táblázatban.
Vízhiány veszteséget okoz a fizikai erő. De ez feltétlenül szükséges az agyban. Ez a kiszáradás gyakran okoz álmosságot, fáradtságot, ájulás. De ne feledd: meg kell inni vizet. Nem szóda, kávé vagy gyümölcslé. Nevezetesen, vizet és legalább egy fél literes naponta.
Tudod, hogy oxigén nélkül, az agy nem tud élni több, mint 10 perc alatt? Télen, amikor a központi fűtés „krumpli” a hatalom a levegő kiszárad, baktériumok szaporodnak, és ... Nos, érted. Ezért, séta, séta, és járj! Nem engedheti meg magának, hogy? Ezután szellőztesse ki a helyiséget gyakrabban.
Útközben - az élet
Aktív testmozgás javítja a vérkeringést. Blood mozog erőteljesen, gazdagítja és pácolják az agy oxigénnel. Ezért, ha elfogy, „örvendezés” nem csak a test, hanem az agy, amely egyike a hála kapsz egy pár briliáns ötlet.
Nem engedheti meg magának, hogy futni és síelni? Aztán egy kis edzés: ponyvák, guggolás, megy fel és le a lépcsőn.
Ne hagyja figyelmen kívül a masszázs
Csontkovácsok állítják, hogy több pont van a testünkben masszázst aktiválhatja az agyban. Ezek a következők: a kézfejen, fülcimpa, az orra hegyétől. Ezen túlmenően, a szakértők azt javasolják időnként ásít, hogy „dobja” az új, az agy oxigén kiszolgálása.
Az agy - egy izom. És ez az, hogy miért van szüksége a terhelést. Ellenkező esetben, ellazítja, és megszűnik mûködni. A vonat az agyad, rejtvényeket megoldani, keresztrejtvény, nyelvtanulásra, a készségek elsajátításának. "Brains"! És akkor soha nem hagyja cserben.