7 mágikus módon leküzdeni identitás válság
A válság a személyes szférában - ez szinte mindig egy tünete az a tény, hogy már elérte a felső határt bizonyos képesség vagy tulajdonságait karakter és annak szükségességét, hogy valamit változtatni. Van egy pszichológiai válság, mint a lakmusz teszt, amely megmutatja az ellentmondás a szokások és képességek a világ megváltoztatásához egy éjszakán át. Nem számít, milyen területen a világ vált az élet különböző pénzügyi, családi vagy szakmai, fontos, hogy milyen voltál felkészülve.
A jó hír az, hogy a válság előtt mindig változik, főleg a jobb. Bad - meg kell változtatni valamit magadban, és valahogy alkalmazkodjanak az új feltételekhez, vagy hirtelen felmerült változásokat.
Így személyes válság -, hogy kihívást jelent a képes legyőzni az akadályokat, és a lehetőséget, hogy a pszichológiai, érzelmi és lelki növekedés. Nem véletlenül a kínai karakter a „válság holtpont” van egy második jelentése, amely kevesen tudják: „az a potenciál.” És míg a kínaiak is jóvá az átok „Élj a változások időszakában”, vagyis a válság, de lehet és kell, hogy ezeket a változtatásokat a válságot követően, mint a hordozó az öröm és az új lehetőségeket a személyes fejlődés és a növekedés.
Vizsgáljuk pszichológiai készség válság
Ha területére léptek a válság még nem állnak készen érzelmileg és fizikailag, akkor valószínű, hogy vége az Ön számára a pszichológiai bontásban. Azt javaslom, hogy egy rövid teszt az érzelmi készség válság bontakozott sport pszichológus Rich Masters a hétköznapi emberek számára. A vizsgálat felméri a pszichológiai készség súlyos stressz okozta változások és szintjének meghatározása az önbecsülését.
Adj magadnak 1 pont minden megállapodás, az egyes IGEN a válasz jóváhagyásával a kérdőívet.
(1) Én tartós helyzetekben, kiborított, illetve ne okozzon nekem harag
(2) keresem néhány gondolt a helyzetekben, amelyek ideges rám a múltban
(3) Sokszor és újra gondolkozzanak a helyzetet, amitől dühös
(4) tudok gondolni, hosszú ideig, mint én bosszút az emberek, hogy fáj, akkor is, ha a helyzet megoldódik
(5) Soha nem fogom elfelejteni az emberek, akik ideges vagy dühös rám, még a kis dolgok
(6) Ha eszembe az én korábbi kudarcok, úgy érzem, mintha én átélte őket
(7) Aggódom a jövőben jóval kevesebb, mint sok barátom
(8) Mindig nézd meg magunkat
(9) Azt gondolom, hogy sok saját maguk és ügyek
(10) Folyamatosan gondolok a motívumok tetteikért
(11) Néha az az érzésem, hogy én néztem magam oldalról
(12) I élesen érzi a változást a hangulat
(13) Azt tudom, hogy az agyam akkor működik, ha úgy döntök, néhány probléma
(14) aggódom, hogy hogyan értékeli a minőségi közöm
(15) Aggódom, hogy nézek ki
(16) Általában arra törekszünk, hogy jó benyomást
(17) Mielőtt elhagyja a házat, szoktam látni magam a tükörben
(18) aggódom, hogy mit gondolnak rólam az emberek körül
(19) azt nehezen, hogy a döntéseket
Minél magasabb az arány a vizsgált pszichológiai kész a válság, annál nagyobb a valószínűsége, hogy ha a következő válság teszi a meglepetés, akkor megtörténhet egy igazi lelki bontását, különösen azokon a területeken, ahol a költségbecslés mások által is igen magas.
Ha a pontszám a teszt több mint 10 pontot, így a válság esel bele önostorozás és a stressz, hanem legyőzni azt, majd 7 mágikus módon leküzdeni a stresszt, és kijutni identitásválságból csak az Ön számára.
7 módszer, hogy megakadályozzák a mentális bontásban a válság idején
Szóval, mielőtt a hét módon a válság leküzdése nélkül az érzelmi veszteség, és kijutni a válságból, a győztes. Legtöbbjük igényel megelőző intézkedéseket, hogy amikor a válság jön, akkor is teljesen készen.
1) megszokja a stressz!
Senki sem tagadja, hogy milyen fontos a régi mondás: „a gyakorlatban - az anya a győzelem.” Mi nem beszélünk, hogy „elkapni podstelit szalma”, a válság az válság, és hogy ez a hirtelen. A lényeg az, hogy idején viszonylagos jólét, hogy a vonat a test az a szokása, nyugodtan reagál a stressz okozta változásokat.
Minél több a vonat stressz alatt, annál kevésbé ijesztő a valós helyzetet. Tartalmazza a mindennapi életben a stresszes periódusok szándékosan. Például eltölteni egy teljes napot a tisztítás és főzési bekötött szemmel, vagy kötve a test vezető kezét. Vagy indítsa el a stoppert, és próbálja meg ezt a feladatot, amelyre rendszerint fél óra tíz percig, vagy akár öt.
2) játszani, játszani ... a vonat a reakció a játékok
Általános szabály, hogy minél nagyobb a hatása a stressz a válság alatt a psziché, annál sablonos merevség és a személyiség viselkedési válaszokat. Éppen ellenkezőleg, a válság jobban leküzdeni rugalmas és spontán személyiség Legacy triviális viselkedési stratégiákat. Szeretne taktikailag és stratégiailag rugalmasabbnak kell lennie a magatartás - játszani társasjátékok. Különösen azok, amelyek megkövetelik a gyors reagálás és készségfejlesztő együttműködés / verseny más emberek, és a stratégiai / taktikai gondolkodási minták. Például, a „Carcassonne” vagy „Backgammon”.
3) Tánc, tánc. nem öt perces tánc
A pszichológusok régóta észrevette a kapcsolatot az érzelmek és a test. Aki nagyon nehéz legyőzni a válságot, ami érzelmileg fukar vagy beszorul rigiden viselkedési formák „izmos páncél”, amely csak megakadályozza a stressz, hogy megoldja a problémát, így súlyosbítva a nehéz helyzetben. Nem teszi lehetővé az érzéseket, hogy megnehezítse az izmokat kell végezni a különböző mozgásokat. Ha csinálni öt perc alatt minden nap, a szervezet rugalmas lesz, ami azt jelenti, hogy sokkal könnyebben leküzdeni a stresszt, ha felmerül. Dance szintén szolgálhat jó ötperces újraindítás nem szabad megengedni, hogy felhalmozódnak a szervezetben érzelmi stressz.
4) Állítsa le a belső kritikai
Még a válság előtt, működnek önmagukban vagy egy pszichológus, hogy felszámolja a belső hangok a kritika. Azt vette észre, hogy a hang a belső feszültség az üldöző, és elindul, hogy elnyomja a személyazonosságát belül. A legjobb módja annak, hogy nem zárkóznak belső kritika a válság - egy jó ideje, hogy cserélje ki egy gondoskodó és támogató belső hang tanácsadót vagy zsálya. Aztán a szünetekben érzelmi és személyes támogatás lesz mindig veled, és akkor képes lesz arra, hogy nagyobb mértékben támaszkodjon magukat, mint előtte volt. A szájába támogatást hangja biztató és dicsérő mondatok. Típus 2TY jobb, hiszek „vagy” minden rendben, a változás mindig a jobb. "
5) Tanulj meg pihenni gyorsan
pénzügyi vagy érzelmi válság tesz bennünket feszült belsőleg, mind fizikailag. Stressz - ez a válság, betegség, merevség és a félelem. Relaxációs - a kreativitás, a spontaneitás, az egészségügy és az optimizmus. Ezért minden megoldás jobb kezdeni egy nyugodt formában. Most az internet bélelt különböző módszerek a relaxáció, meditáció, kezdve az egyszerű és összetett szekvenciák ellazítja a testet és izmos állkapocs. Válasszon ki egyet közülük, és hozd a szokás, automatizmus képes gyorsan az izmok ellazítására. Ha mindegy stresszes helyzetben fogott meg ki őr, ezúttal egy 10 másodperces visszaállítás feszültség módszer válság: Nyomjuk meg egy labdát, feszülten minden izom és tartsa vissza a lélegzetét 5-7-10 másodpercig. Akkor vegyünk egy mély lélegzetet élesen és egyengető az egész testet. Lélegezzen mélyeket néhány percig.
6) Fókuszban a célok, és hajrá!
Sportpszichológusok jól tudják, hogy stresszhelyzetben összpontosít a célja a cselekvés (stratégiai fókusz), és nem a technológia (taktikai fókusz), hogy elkerüljék kudarc és vereség. Vagyis ahelyett, hogy a szokás a gondolkodás minden lépését, a válság idején van szükség, hogy gyorsan ki egy célt, és nem habozott, hogy szaladnia kell végrehajtaniuk. Például a pénzügyi válság alatt, ha figyelembe karrier változás, ne habozzon sokáig, át a vizsgálati munkát és meghatározza a célja egy új munkahely, kezdeni vele. Ha ehelyett, akkor elkezd gondolkodni a előnyeiről és hátrányairól munkahelyváltás vagy akár szakma, akkor valószínű, hogy rátaláltak az ötlet először, hogy egy idegösszeroppanást, és akkor, és akkor elveszíti őket.
7) Fókuszban a pozitív eredménye a válság
Ne mutassa tehetetlenség gondolatban és tettben. Ha stressz alatt koncentrátum csak a negatív, akkor elveszíti az irányítást a helyzetet, és a képesség, hogy keményen dolgozik annak érdekében, hogy a jövőbeli célokat. Tanítsd meg az agy gondolkodni a pozitív eredmények és a nyakkendő végső cél minden szó jellemzi sikeres akció. Ismételjük meg, mint egy mantrát a buddhizmusban, ha eléri még egy kis siker. Például a „kezelni”, vagy „én vagyok a győztes az életben”, vagy „könnyen és gyorsan, mint mindig.” Egy stresszes helyzetben, ez a mantra segít összpontosítani győztes, és segít, hogy tegyen lépéseket a probléma megoldásához területen.
Keverékét használják mind a hét mágikus módon, hogy felkészüljenek a stressz és legyőzéséhez személyes válságok fordulni minden válság a lehetősége, hogy a győztes.
Hálásak lennénk, ha megosztja ezt a cikket: