7 egyszerű módja, hogy csökkentse a stressz
Íme hét ajánlást, amelyek könnyen betartani, ami segít csökkenteni a stressz az életedben.
1. Feküdj le, és korán kelni
Előbb fekve és állva, akkor kezdje a napot egy termelékenyebb kedélyállapot. Épp ellenkezőleg, ha reggel telt kaotikus, nagyon valószínű, hogy az egész napos volt, ugyanabban a szellemben. Ennek elkerülése érdekében a reggeli adj magadnak időt a kikapcsolódásra, és bejutni a ritmust. Meg tudod csinálni néhány dolgot előre, az előző este, és reggel szabad időt töltenek mit szeretne - olvasás, meditáció, naplóbejegyzések stb
2. Ne aggódj, amit nem lehet ellenőrizni
Szorongás fog sok energiát és időt. Ne pazarolja az időt hiába, aggasztó, hogy mi nem múlik. Nem számít, hogy mennyit lehet tapasztalt, még nem fog változni semmi. Ha beszélünk a helyzeteket, amelyek lehet befolyásolni, nem elsősorban a problémát, és a lehetséges megoldásokat. Minél többet költenek az energia gondolni a problémát, annál nehezebb lesz tűnik. Épp ellenkezőleg, ha elküldi az energiát a megoldások keresése, akkor rájönnek, hogy a probléma nem olyan ijesztő, mint amilyennek látszik.
3. Tartsa a listát a közelgő esetek
Minden nap reggel, hogy egy listát, hogy mit kell tenni. Szervezi és tudományágak. Kereszt, hogy mi már megtörtént. Ha első alkalommal túl nehéz, hogy egy teljes lista, korlátozza a legszükségesebb dolgokat. Így elkerülhető érzés túlterheltek és maguk határozzák meg, hogy mit kell tenni ma, és mit lehet halasztani egy-két napra.
4. Vigyázz táplálkozás
A rossz táplálkozás megakadályozza, hogy a szervezet alkalmazkodni a stressz. A menü kell állnia a friss gyümölcsök és zöldségek, fehérjék, zsírok és egészséges teljes kiőrlésű gabonák. Igyál sok vizet a nap folyamán. Amennyiben elkerülése fast food és feldolgozott élelmiszertermékek tartalmazó tartósítószerek, színezőanyagok és édesítőszerek.
5. Tanuld meg azt mondják „nem”
Az egyik leghatékonyabb módja, hogy csökkentse a stressz az életedben - tanulni visszautasítani. Ha azt észleli, hogy egyetért valamit a bűntudat és szánalom vagy azért, mert „szükség szerint”, akkor érdemes figyelembe venni. Ilyen nyomás önmagát vezet felesleges stresszt és megfosztja magát az idő, hogy lehet költeni valami, amit igazán szeret. Ismerje meg, hogy azt mondják „nem”, akkor vissza a hatalmat a saját életüket.
6. Légy hálás élet
Ismerje meg, hogy hálás a lehetőségeket és tapasztalatokat ad életet. Próbálja minden este van több oka hála. Kérdezd meg magadtól: „Mi volt a legjobb esemény a nap” Mi is ezt a kérdést vitassák családi vacsorára.
7. Megszabadulni a zavaró
Mi a boldogság, és hogyan kell elképzelni pszichológusok?
Ők beszélnek a legintimebb, így sokan úgy érzik, hogy ők maguk is megtanulták az emberek titkait lelkét. Mi lehetőséget kapnak arra, hogy maradjon a pszichológusok és filozófusok. És azt kérdezte: mi a boldogság számukra?
Olvassa el a cikket
Mi férfiak nem hibáztatom
Olvassa el a cikket