7 egészségügyi termékek a nők egy figura, mint „alma”
Ideges, hogy a megjelenés, inkább Drew Barrymore és Cameron Diaz nem? Stop - kisebb módosítása a diéta megváltoztatja az alakot a legjobb.
Diéta „alma” szükségszerűen tartalmazza a „gyulladásgátló” ételek, forrásai egészséges zsírok, és sok fehérjét.
Cserélje a szokásos tészta és édesség egészséges élelmiszer és egy pár hónapig lesz képes menni félelem nélkül bármilyen part árulkodó bikini.
1. Hajdina tészta helyett
Miért: A szokásos hajdina kása csökkenti a gyulladást, ami miatt „alma” visszatartja a vizet, és egy szép domború dagadó, még egy viszonylag kis testzsír.
Mivel ha a fogyás, enni hajdina ebédre vagy vacsorára, és az első étkezés enni fehérje étkezés. Készítsünk zabkása a víz vagy egyszerűen öntsünk forró vizet az esti órákban.
Válassza ki a „Extra”, és nem csúszott, hogy minél több hasznos élelmi rost.
2. Az olívaolaj helyett napraforgó
Miért olívaolaj többet tartalmaz omega-3 zsírsavak és az E-vitamin hozzájárul az egészséges szív és az erek. Az orvosok szerint a ezek a szervek veszélyben az elhízás főleg a központban, a test.
Ahogy fogyás korlátozni kell 1-2 evőkanál olaj naponta, gróf kalória, minden mást is enni egy kicsit többet erről a termékről. Vásároljon csak az olaj extra szűz, a gyártó, amelynek szigorú minőség-ellenőrzés.
3. Barna rizs helyett a fehér
Miért: fehér rizs növeli a vércukorszintet, használata, bár paradoxnak hangzik, kitölti hosszú. Sajnos, azt kell, hogy hagyjon fel a tekercs, a javára készült ételek, vad és barna rizs. Ezek telíti a jobb és javítja az emésztést, mivel magas rosttartalma.
Barna rizs is jól teszi a gyomor lakás, mert nem járul hozzá a gázképződés, ami viszonylag gyakori probléma.
Hogyan esznek 1-2 adag rizst egy nap, ha nem eszik aznap más összetett szénhidrátok. Ez a termék jól megy a zöldség és sovány hús, de lehet egy külön edénybe - hozzá a rizst egy kis szezám és szójaszósz minőségét.
4. áfonya helyett szárított gyümölcs
Miért: Egészséges szárított gyümölcsöket is növeli a vércukorszintet, így használni őket anélkül, hogy a sajt vagy más fehérjetartalmú ételek gyakran az oka a túlzott evés. De áfonya és elég édes, és ugyanakkor tartalmaz több rostot és vizet, így megéri az, ha azt szeretné, édes.
As: 200-300 g naponta egy különálló nappali vagy kiegészítés joghurt vagy túró.
5. étcsokoládé tej helyett
Tejcsokoládé is tartalmaz túl sok cukrot és zsírt, használata növeli a vércukorszintet, és serkenti az étvágyat.
Ahogy nyugodtan enni akár 20 gramm naponta. Ha a „nem tudja megállítani”, amíg a végén cserép, megvásárolható mini csokoládé.
6. Túró helyett sajt
Miért: alacsony zsírtartalmú túró több fehérjét tartalmaz, mint a sajt. Ennek használata hozzájárul a gyorsulás az anyagcsere, és a telítettség. És a sajt is evett, mint egy külön edénybe, adalékaként saláták és desszertek, valamint bogyókat.
Hogyan enni akár 500 gramm naponta, ne felejtsük el, hogy ellenőrizzék a zsírtartalmat. Úgy véljük, a legegészségesebb sajt 2-5% zsírt tartalmaz. A „nulla” néha hozzá keményítőt, kövesse a készítmény a csomagoláson.
7. Lazac helyett zsíros húsok
Miért: kövér tengeri hal - a legjobb termék a szív egészségét. Ez tartalmazza az esszenciális zsírsavak omega-3 és a fehérje csökkenti a koleszterin és felgyorsítja az anyagcserét. Lazac, pisztráng, lazac, makréla, hering, lehetséges, hogy enni minden nap, és a „kötelező minimum” összeg két 150 grammos adag hetente.
Hogyan jobb főzni a lazac egy pár azzal a kiegészítéssel, zöld színű zöldségek, mint a brokkoli, és köretként barna rizst.
Ezek a termékek segítenek javítani az egészségét és megjelenését anélkül, hogy szigorúan korlátozó étrend. Kísérletezni velük a konyhába, és akkor veszi észre javulást hamarosan.
Kiemelt új elem, kedvezmények, akciók