5 tipp, hogy ne stressz megragadva
Stresszhelyzetben mindannyian egyszerre megosztás „két táborra”: egy darab a torok nem mászik, mások hangsúlyozzák elakadt. Az utóbbiak közé tartoznak sokkal jobban érinti a túlsúly. De hogyan lehet megállítani megragadva a stressz, ha ez a szokás már a vér és erek a mély gyermekkorban.
Miért?
Élelmiszer - nem csak az „üzemanyag” a test, hanem a forrás pozitív érzelmek: evett torta - és a rend, de ha figyelembe vesszük, hogy sok édes dopamin, hogy ez a hormon az öröm, ez érthető. Tehát lefoglalt harag, magány, érvek, bűntudat, depresszió és általában a negatív érzelmek. Ez sokkal egyszerűbb, mint hogy kitépi az alapprobléma. Az első dolog az, hogy melyik a negatív érzelmek már lefoglalták. És mégis -, hogy megtalálják a életszakaszban, amikor kezdett lekvárt.
Talán ez az egész kezdődött junior magas, ha rajtatok terrorizálják osztálytársak, és fizikailag is, és úgy érzi, elsöprő magány. De amikor a nagymama viszi iskolába, akkor vár egy szélroham a pozitív érzelmek: torták és sütemények, édességek, sült ételek, sült ... Tehát találni kiutat a gyermekek fájdalmát étel ... Annak ellenére, hogy az összes történetet kezdeni enni annyira egyformák, meg a forrás nem túl könnyű.
Az is előfordul, hogy a túlsúly és az elhízás, azt elrejteni a valódi problémáikra: könnyebb meggyőzni magát, hogy személyes életében, például, nem a túlsúly, mint azért, mert képtelen kapcsolatokat építeni, vagy azért, mert te egy férfi unalmas. Ebben az esetben, akkor mindig jön a támogatás pszichoterapeuták (nem kell félni, hogy bármi kezdődik kombinációja „őrült”, kivéve pszichiáterek) és antidepresszánsok. Nem, te elmebeteg, csak más problémák a psziché 99 százaléka az emberek, és a kezelés visszautasításának, akkor jelentősen rontja a minőségét az életed. De vannak más módon megállítani megragadva a stresszt.
Ez azt jelenti, univerzális, de ha azt gyanítja, hogy sokat eszik, mert a stressz és a negatív érzelmek, a legjobb, hogy írjuk le, nemcsak az elfogyasztott, hanem az érzelmek, hogy provokál, hogy eszik édességet. Elképzelhető, hogy vonzódsz a gyorsétterem után beszélgetés egy mérges főnök. Vagy azt gyakran sokat eszik pénteken egyszerűen azért, mert a többiek, a család és a barátok és a mai napig, hogy dobja felek és a vállalat és a család nem rendelkezik ... gyűjteni egy bizonyos mennyiségű információt, akkor kérdezd meg magadtól, ha enni, mert éhség, és amikor - mivel a negatív érzelmek. Felismerve az összes érzéseket, hogy már lefoglalt, akkor foglalkozik velük sokkal egészséges módon.
Keresés a problémák és kísérletek, hogy szabadítsa mindez szörnyű csomót - egy hosszú folyamat, és hangsúlyozza, felzárkózni folyamatosan, még ebben a pillanatban. Mi a teendő most? Lélegezz mélyen, és elsősorban a levegőt, és minden. Ha igazságtalanul megsértett, vagy volt egy veszekedés, papírra, amit el akartam mondani az elkövető. Akkor biztosan megnyugodni, amíg írsz. Akkor olvassa el, és megpróbál visszatérni a konfliktus.
Listája pozitív tapasztalatok
Változás az érzelmek negatív pozitív legegyszerűbb módja: most kezdjük el csinálni, amit hozza meg az öröm, vagy csak megragadja. A lényeg az, hogy nem csillapodott rosszabb a cookie-kat, és konfety.Zapishite mindezen osztályok. Például a listára:
- Nézze meg kedvenc vígjáték (név);
- olvasni egy magával ragadó könyv (cím);
- hívja a legszórakoztatóbb és pozitív barátnője (név);
- hogy egy fürdő aromás olajok;
- hogy egy szép új notebook versek, gondolatok, és a tervek;
- válassza ki, hol megy az ünnepek alatt, és látnivalók amit szeretne látni;
- dobja el az összes felesleges az asztalon;
- manikűr vagy make-up egy érdekes (by the way, ha szép rúzs, hogy mosható és ez a szépség nem éppen akar);
- Hallgassa meg a spanyol zene, táncolni rá.
Hidd el, sok tevékenységek, amelyek összehozzák nem kevésbé szórakoztató, mint az élelmiszer. A legfontosabb, hogy a lista nem adott (bár ez lesz konkrét címét és nevét a barátok), sorozás (hé kedves, hogy itt az ideje, hogy táncolni flamenco?), És könnyen megközelíthető és a láthatóságot. Amint a kéz nyúl a pite gombával - vizsgálja meg, és válassza ki, mit kell csinálni!
Változás édességet a diéta
Nem, semmi esetre ne üljön superdietu és káposzta levél mineralochki - akkor még meggyőzni, hogy az élelmiszer - az egyetlen forrása a pozitív érzelmek. Csak cserélje ki a káros és kalória hűtőszekrényben egyszerű és hasznos. Hagyja hasznos termékek változhat. Végtére is, az egészséges táplálkozás - nem csak egy zöld saláta. Hagyd, hogy a ház egy mentes övezetet chips csoki. A munka, ez sokkal nehezebb, de lehet, hogy finom gabona (házi), de nem befut az ebédlőben vagy a legközelebbi boltba vásárolni megkérdőjelezhető finomságokat. Feltétlenül és a rend. Milyen gyakran barátja munkahelyi kezeli, hogy házi készítésű sütemények és édességek tea: most már lehet adni őket. Ha van egy étkező és kávézó - túl jól, különösen, ha nagy a különböző ételeket.
Ez azt jelenti, stressz helyzetben
Néha megragadva stressz is hasznos lehet. -Know a legfontosabb, mi volt. Sőt, csak akkor tudjuk kompenzálni a károkat okozott stressz. Ez megköveteli a következő termékek: