Hogyan lehet megállítani megragadva a stressz hatékony ajánlások
Az egyik legfontosabb tényező a stressz a modern ember számára az ő érzései a megjelenésüket. És hogyan lehet megállítani megragadva a stressz? Ez a kérdés gyakran kérdezték az emberek, amikor szembesült a probléma. Végtére is, a probléma a túlsúly eloltotta sok. Az ember ad egy ígéretet, hogy üljön a diéta, hogy lefogy a nyáron vagy tavasszal. De eljön az a régóta várt pihentető estét és fáradt munkanap férfi vagy nő ösztönösen vonzódik a hűtőben, becsapja magát, hogy ez egy másik kis darab biztosan nem árt. Kialakult egyfajta ördögi kör.
Miért történik?
Zavarás stressz - meglehetősen gyakori probléma, hogy érinti a modern ember megszokta, hogy nassolás útközben. Másik oldala az éremnek - ez fogyás a stressztől. Ezek elsősorban befolyásolja az emberek legyengült hozzáadás típusát. Ezek, mint általában, nagyon gyorsan fogyni az akut tapasztalatait. Ez azonban szintén nem jó. Mivel a gyors súlygyarapodás és hirtelen fogyás jelezhet súlyos hiba a munkájában nem csak a központi idegrendszer, hanem az egész szervezetre.
Zavarás stressz - ez az egyik a rossz szokások is kialakítható még a mély gyermekkorban. Nem titok, hogy a legtöbb együttérző szülők, amikor a gyermek rossz, ideges volt, vagy ideges, beugrott a szájába kedvenc édes cukorkát, és néha több. A gyermek nőtt fel régen, de a szokás megmaradt. A tudatalatti szintjén, édes sütemény, fürdött cukormáz, csokoládé dióval vagy torta krémmel tekintik egyetemes vigasztalót, mint egy sokat jelent feldobja a hangulatot. Természetesen az étel befolyásolja a biokémiai folyamatok az agyban. És evett csokoládét képes egy kis időt, hogy elvonja a személy tapasztalatait a stressz. De az ilyen gyakori zavaró stressz vezethet tartós emberi függően egy adott típusú élelmiszer.
egyéb okok
Más esetekben az állam a stressz lehet hatolni a személy, abszolút apátia vagy a depresszió, ha nem tesz semmit, és nem akar. Akkor az emberek kezdik enni unalmában, akarja, hogy ily módon teljen az idő. De bármi is az oka az ilyen körülmények között emlékeztetni kell arra, hogy a helyes és kiegyensúlyozott étrend - ez az egyik fő mozgatórugó, amely segít a személy nem csak túlélni, de a sikeres harc leküzdeni bajok, és végül nyerni. Ezért fontos, hogy kiemelt figyelmet szenteljen az étel stressz alatt, és ez teljesen romboló helyzet - a teljes figyelmen kívül hagyása a minőség és a mennyiség az élelmiszerek a diéta idején kellemetlen életet.
Törölje az elme
Ne elakadhat a stressz nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik első pillantásra. A paradoxon az, hogy a probléma itt nem a gyomorban és a fej. Meg kell különböztetni a természetes fiziológiai éhség és érzelmi célokat.
Az emberi agy lehet képzelni a csésze formájú, amely lehet mosni tiszta, és lehet piszkos, és tele. Miután egy érzelmileg intenzív és kemény napi munka, sokan ismét megszokásból inkább hallgatni a jó nyugtató zenét, egy séta a parkban, csak kibír a TV képernyőjén, vagy a számítógépek, hogy a következő tétel a horror az éjszakát. Figyelj egy másik gyilkosság, baleset, tarifa emelkedik és sztrájkok. A tudatalatti szinten, az emberek elkezdenek úgy érzi, teljesen kiszolgáltatott a közelgő káosz és próbálja meg csak letette, „elakadt” önmagában felmerül egyfajta félelem és a bizonytalanság. Képletesen, ez is képviselteti formájában egy nyitott ajtó, ahol minden nap jön túlexponált gyűlölt szomszédok - kis és nagy félelmek, fóbiák, betegségek. Az ember maga ad nekik a jogot, hogy saját területén, és nem csak jönnek, és a fogadó azt.
Tehát, hogy indítsa meg kell tisztítani döntött. Ebben az értelemben a segítséget nagyon jó:
Ezzel párhuzamosan, próbáljuk felfedezni maguknak tehetségét. Kedvenc tevékenység - a megbízható és bevált módja annak, hogy elkerülje a gonosz gondolatok, és a problémákat, hogy a felhalmozódott, valamint valami elfoglalni a kezemet és a fejemet.
Ha egy személy általában hajlik arra, hogy a stressz, akkor ne felejtsük el, a dédelgetett zöld gyógyszertár. Rendszeresen használja a nyugtató gyógyteák ajánlott kurzusok vagy a saját növényi termés. Ebben az esetben, akkor két legyet egy csapásra: egyrészt ilyen folyadékok hasznos legyen az egész központi idegrendszert, másrészt a gyomor tele lesz rendszeresen.
Egyszer képes kijavítani a fejét, akkor meg kell oldania a dolgokat, hogy a saját asztal és a hűtőszekrényben. Házak nem szabad tárolni „káros” édes, magas kalóriatartalmú ételek. Az első vágyat, hogy kimegy és vesz valami finom, de szükséges, hogy kiad egy bizonyos idő, akkor viszont a figyelmet valami másra. Például, nem a takarítás, törölje le a port, vagy végül meg szétszerelni. Ezt a terhelést nem csak elvonja a figyelmet a vágynak, hogy a legközelebbi édességbolt, hanem mert a fáradtság cél. És egy idő után öltözködni és megy a bolt lesz csak lusta. Ebben az esetben a lustaság kell verni magad.
Egyéb kisebb csíp
Emellett meg kell egyszer és mindenkorra észre, hogy a nő vékony, nem akkor, amikor nem kell enni, és mikor kell mozogni és táplálkozni kiegyensúlyozott módon. A depresszió és a stressz a frissen alakult kilogramm - egy biztos út a semmibe. Étkezés legyen kiegyensúlyozott és jobb frakcionált. Bizonyos esetekben nagyon hasznos, miután egy kellemetlen beszélgetést a fejét, amikor a kezét is húzódik lázasan keresve édességet, tegye fel magának a kérdést, hogy mennyi objektíve eltelt idő az utolsó étkezés után. Ez nem tolakodó önkontroll egy idő után válik egészséges szokás, és lehetővé teszi a jobb és pontosabb megértéséhez a saját test jeleket.
Ahhoz, hogy megszabaduljon a függőség van valami rágja során tapasztalat segít számos látszólag egyszerű intézkedéseket. Például, akkor egyszerűen tárcsázza egy pohár vízzel és idd meg.
Egy ilyen elég egyszerű cselekmény jár több teher: eltereli a hirtelen háborgó érzelmek, és a folyadék ugyanakkor kitölti és a „csaló” a gyomorban.
Azt is megteheti, hogy magát a rövid és intenzív edzés. Nem számít, mi ez - futás helyett vagy zömök. A lényeg az, hogy ezek a mozgalmak voltak, erős és éles, az is kívánatos, hogy a különböző izomcsoportok is részt vettek.
Ember kell tanulniuk, hogy belső monológ magával. A belső hang is ragaszkodnak ahhoz, hogy minden elveszett, és nincs menekvés. Azonban, meg kell tanulnunk, hogy hívja a szavazás egyfajta verbális párbaj, a párbeszéd, a vita velük, és bizonyítani az ellenkezőjét.
Ahhoz, hogy komolyan foglalkozzanak a kérdéssel, hogy hogyan ne ragadja meg a stressz, akkor nem csak megoldani a problémát, hanem tanulni, hogyan kell kezelni az érzéseiket, félelmek és vágyak, hogy megértsük magát, és jön egy új szakaszt jelent az önfejlesztés.