5 tanfolyamok kitüntetéssel
5 fogásos kitüntetéssel. Annak szükségességére, hogy a diákok?
Ön általában mindent megtenni, hogy a gyermek egy jó tanuló lett kitűnő tanuló. Vagy talán csak a takarmány rendesen?
Anya rendetlenség
Gyermekek táplálkozási nem fárad megismételve - a gyermek reggel enni valamit langyos, nem túl kövér, és nem túl édes.
Ezért, felejtsd el a hot dog és szendvics kolbászos (állati fehérje a nap elején erősen emésztett), egy rakás palacsinta vagy keksz tea (miután „legkouglevodnogo” snack már a 2. leckét vércukorszint csökken, és a gyermek fáradtnak érzi magát), és a „reggeli gabonafélék”. Tökéletes reggeli étel zabkása főzött anyám kezét.
Ez a gazdag összetett szénhidrátok, melyek fokozatosan adja a vércukorszint, és a gyermek úgy érzi, tele az iskolába ebédelni. Legjobb zabkása - hajdina, hogy van egy csomó munka az aktív agyi növényi fehérje, foszfor, kalcium, vas és a B-vitamin A második legnagyobb közüzemi költségek zabpehely, és a főtt nem a teljes kiőrlésű gabonában, és a gabona kezdete: ezen a módon is könnyebben emészthető. Rice is jó, de van több keményítőt és kevesebb fehérjét. Bezárja minősítés búzadara, de ez nem jelenti azt, hogy rossz - az utolsó helyen vette, mert a magas kalória tartalma. By the way, vizsgák előtt és versenyek gyermeket kell adnia, hogy a búzadara. Csak akkor hajlandó lóherét tiszta tej (túl nehéz a gyomor), és félig vízzel. És biztos, hogy felváltva őket más egészséges reggeli - rántotta zöldséggel, húsos, syrnichkami.
Tej vagy joghurt?
Drink, gyerek, tej - egészséges! Az állítás csak részben igaz: ez az ital nem hasznos minden diák számára. Ha mielőtt a gyermek nyugodtan megittam, aztán hirtelen elkezdett megtagadja, és panaszkodnak a hasi fájdalom, vadság és sérti a szék know - ez nem szeszély, hanem egy jellemző fiziológia. Akár 3-5 év, az összes gyerek jól elsajátítsák teljes tehéntejet, mert a bél laktáz enzim, amely lebontja a tejcukor, nagyon aktív. Az életkor, a munkája csökken, és bizonyos esetekben 10 év egyértelmű, lehet egy gyerek iszik egészséges ital, vagy sem. A legtöbb szerencsés Svédország, Anglia és Írország - ott laktáz intolerancia ritka. De Afrikában és népeink (Komi Mordovian udmurt, manysi, hanti, a nyenyec csukcsi) enzim genetikailag hiányzik a 70-97% -át a lakosság. Átlagban, Magyarországon nem iszik tejet minden harmadik diák. Ismeri ezt a problémát, sok szülő nem vásárol semmit a tej - és jó okkal: a tejtermékekben eredményeként ezek előállítására laktáz lebontja, így joghurt, túró, joghurt, még a „probléma” a gyerekek fogyasztanak könnyen.
Leves - örökre!
„Meg kell enni levest!” - arra kényszerítette a szovjet gyerekek anyja és nagyanyja, öntés a tányérokat gazdagságát borscs és a káposzta leves. Tény, hogy igazuk volt, de a végrehajtás - nincs. Leves ebédre valóban szükség van az összes tudósok - ez a meleg, tápláló és könnyen emészthető ételek, amelyek gyorsan visszaállítja teljesítménye után iskolás gyermek. Ezen kívül van egy csomó vizet, ami a gyerekeknek szükségük van a sikerhez. Azonban nagyon tápláló erőleves a csontokon nem hasznos senkinek, sokkal fiatalabb test még - nagyon sok koleszterint és telített zsírsavak. Miután egy kiadós lemezek borscs solyanochki vagy vér fog rohanni, hogy a gyomorban, így a fej és a nagy tanul aludni akar, ahelyett, hogy házi feladatot. Értékes leves legyen könnyű, így a hús, hal vagy csirke húsleves szükségszerűen összeolvad (a vizet, majd újra hozzá), vagy szakács az első tál zöldség és gomba húslevest.
Hal - nagyon finom!
Csokoládé tanítás
Chocolate - egy másik „intelligens” termék, ami szükséges, hogy a diákok, különösen a vizsgák. Az édesség tartalmaz szénhidrátot, amelyek az élelmiszer agysejtek, de ez nem jelenti azt, hogy meg kell enni kiló - szelet csokoládé tej iskolás gyermekek és az idősebb fekete elég. Nem szükséges, hogy a hátizsák „töltés” vagy cukorkát. Különösen nem kell tanítani a tanulót, hogy cukorka, karamellák. Ezek a veszélyes édes tiszta cukor, mert át a kristályos forma amorf. A szirup - ideális környezetet biztosít a mikrobák, amelyek elpusztítják a fogakat. Azonban nem csak ők szenvednek - „vegyi anyag” sztrájk lesz és a hasnyálmirigy.
szakértői vélemény
Tatiana Morozova, a cég „Meridian” Specialist - a termékek gyártója a hal és a tenger gyümölcsei:
- Ha a tanuló rendszeresen használja a tenger gyümölcsei, akkor nem kell aggódnia, hogy ő nem kap elég tápanyagot. Ez különösen igaz a hínár. Mert tartalmaz nyomelemeket tengervíz, hasonló összetételű emberi vér. Ezen kívül, a tengeri moszat gazdag kálium, nátrium, magnézium, szilícium, kalcium, jód, vas és más elemek, amelyeket nehéz megtalálni a mindennapi élelmiszer. Laminaria vezet, és vitamin tartalmát. A, B1, B2, B12, C, D, E, H, pro-F-vitamin, PP, B9, B15 - ez nem egy teljes listát a szükséges test anyagok, amelyek a jelen termék. Ha ez a kombináció a vitaminok és ásványi anyagok a hínár, amelyik hozzájárul a maximális emészthetőségét.
Mariana Bezrukikh, Sc.D. igazgatója az Institute of Physiology Fejlődési a Magyar Tudományos Akadémia Oktatási:
Az ideális diák diéta
Reggeli otthon - 7. 30-8 .00
Meleg reggeli az iskolában - 11 00-11 0,30
Vacsora otthon - 14 00-14 0,30
Snack - 16. 30-17 .00
Vacsora - 19 00-19 0,30
Hogyan kényszeríteni a gyermek enni?
1. Adja meg a helyes választás. Ha a gyermek nem hajlandó enni kása „becsapni” neki - elé egy tányér zabpehely vagy búzadara 4-5 tálak adalékanyagok: száraz gyümölcsök. dió, lekvár, kandírozott gyümölcsök, gyümölcs. A gyerekek imádni fogják, ha megkapják a jogot arra, hogy válasszon!
2. Cserélje ki a tejfölt dió. Ahhoz karotin sárgarépa metabolizálódik, rendelkeznie kell egy kövér - ma már majdnem mindent. Ha a gyermek nem szereti a reszelt zöldségeket tejföllel vagy tejszínnel, megszórjuk sárgarépa hámozott napraforgómag - ez lesz a finom és egészséges.
3. Tedd a mazsolát egy hátizsákban. A legjobb snack a szünet és a kiváló töltési az agy lehet egy zacskó diófélék és szárított gyümölcsök (akkor egy kis hányada kandírozott gyümölcs) -, és azokat szükség energia és hasznos mikroelemek.
4. Ne fedd chips
Nem tiltja a gyermek chips, üdítők és a nyalókák. De még ha regales „veszély” a szemed előtt, kevés és gyakran.
5. Ne légy lusta főzni
Mutatja a gyermek egy példát, és ne legyen lusta főzni - a gyermek eszik túl jól, amikor a család eszik halat, húst, tenger gyümölcsei, sajt, joghurt és vásárolni botok füstölt kolbász, hot dog, hamburger készült gombóc.
Lásd még:
