5 Egyszerű jóga jelent kiegyensúlyozó idegrendszer
Természetesen a pszichofiziológiai és anatómia (korábban éreztem, hogy nem hasznos számomra egyáltalán) Tudom, hogy idegrendszerünk van osztva szimpatikus és paraszimpatikus. A legtöbben már aktívabb szimpatikus idegrendszert. ami növeli a szívfrekvencia, a vérnyomás, a kortizol szintje, és izomfeszültség, míg a paraszimpatikus idegrendszer csökkenti a pulzusszámot, a vérnyomást, a kortizol és a vércukorszint és izomfeszültség.
A szimpatikus rendszer általában működik a számunkra, hogy viselni, mivel azok a főbb funkciók:
- Rendelet az erőforrás-felhasználás.
- Mozgósítás vészhelyzetben.
- Ellenőrzése érzelmek.
A paraszimpatikus rendszer felelős:
- Felhalmozódása erők és források.
- Gyógyulás, pihenés, kikapcsolódás.
Azaz, egyértelmű, hogy ha a szimpatikus rendszer aktiválása is, fáradtak vagyunk, hogy nem kap elég alvás, stb És abban az esetben a túlsúlya a paraszimpatikus rendszer vagyunk, kedvetlen és fásult ...
És most mi a szépség, meg kell mindkét rendszer tökéletesen működött, és simán, hanem egy nagyon fontos egyensúlyt a két rendszer.
És abban az esetben a hormonális egyensúly. relaxációs és javítja az alvás. tudjuk használni az évszázados tapasztalat a jóga! Egy erősebb hatást, azt javasoljuk, hogy használja a módszert Yin jóga. Vagyis ahelyett, hogy a blokkok és a „tégla”, hogy takaró és görgők.
1. Supta Baddha Konasana. A kedvenc nyugtató az álmatlanság vagy havi - gyönyörű pillangó fekvő testhelyzetben.
Nagyon cool megnyugtatja az elmét és segít gyakorolni a mély légzés. Ha a légzés kezdődik, hogy elmélyítse, próbálja kiterjeszteni a kilégzés után lélegzetet, és észrevenni a nyugtató hatása van.
Meg lehet próbálni, hogy csökkentse szenzoros stimuláció (fény, hang, stb), kikapcsolja a világítást, és lehunyta a szemét. Bandage aludni ideális nyugtató az idegrendszerre, fekvő testhelyzetben.
Megjegyzés: meg tudod csinálni akkor is, ha nem jógázni! Bár ebben az esetben azt tanácsolom magamat streytchingom, a hatás a streytchinga a hormonális rendszer teljesen elképesztő!
Foot préselt lehető legközelebb a comb.
Csípő megnyugodott.
Mellkasi bővült.
Farokcsont felé mutató lábát, hogy a derék nem hajlik erősen felfelé.
Chin kissé csökkentette, a nyak egyenes.
Minden lélegzet, próbálja, hogy megnyugodjon, és ahogy kilégzéskor pihenni még. Irányítsa a pihenés a medence területén.
2. Támogatott Bridge Pose.
Ez a testtartás megnyugtatja az idegrendszert.
Az összekötő neuronjai a paraszimpatikus idegrendszer található az agytörzsben és a keresztcsonti gerincvelőben. Enyhe nyomás keresztcsont serkenti a test többi részébe.
Az előző testtartás egyszerűen húzza a lábát, több pihenés, akkor támaszkodjon fel a falra.
A szív nagyobb, mint a fej, nyugtató az idegrendszerre, de most a lába magasabbak a szívet, és segít, hogy megszüntesse a súlyosságát a láb, ami csökkenti a pulzusszámot és a vérnyomást szabályozó.
Ugyanez ászana azt tanultuk, hogy a jóga a hormonok, így kétszeresen is hasznos :). Ez egy mélyen nyugtató hatása van a test és az elme.
Ha úgy érzi, hogy ez lehetséges, helyezze az egységet a homlokát, így pihenni az állkapocs és a nyak izmai, a testtartás enyhén stimulálja a hypothalamus és az agyalapi mirigy. így egyensúlyozzák az idegrendszert. Ülj egy takaró vagy párna, hogy nagyobb a pihenést.
Teljesen engedje minden izomfeszültség, és az egyik legjobb módja, hogy nyugodt az idegrendszert.
Próbálja helyreállító testtartás a gyermek: az egész súly dobja lefelé az üveglapra és csukja be a szemét. Akkor is kapcsolja le a lámpát, hogy elkerüljék a szenzoros ingerek.
Jelentenek a gyermek nyitott térd ellazítja az izmokat a medencefenék.
Mindezen tartások arhiprostye és használja ki őket - a tenger.
Próbáld ki, és kérem megosztani, „hogyan volt” milyen hatással adta ezt a jóga az idegrendszert.
Minden szépség és ragyog!