5 egyszerű gyakorlatok, amelyek javítják a koordinációs mozgások
Kizárt az élet a folyamatos csökkenése - tényleg!
Vannak emberek, akiket ügyetlen. Folyamatosan halad át a sarkokban táblák, ajtókeretek és a többi ember. És néha van egy meglepetés: egyesek miért után esik a jég emelkedik, és csendben megy tovább, míg mások törött? A válasz abban rejlik, hogy jobb vagy rosszabb munkát a vesztibuláris apparátus, amely felelős a koordinációs mozgások. 5. ábra áttekintést egyszerű gyakorlatok otthoni teljesítményt, ami segít, hogy javítsa a koordinációt a mozgásokat.
Vesztibuláris készségek minden személy - egyéni. Egy könnyen járni a járda még kilométerre egy sorban, és a többi nem lesz képes, hogy a lábát, és két lépésben. De rossz koordináció mozgások - nem krónikus diagnózist. Megragadva a vesztibuláris készségek erő hatására az egyes haza. Rendszeres teljesítménye ezek a gyakorlatok biztosan segít azoknak, akik állandóan belefut a dolgokat, vagy csökken.
fa póz
Univerzális egyenleg „fa póz”.
Egyensúlyozva egyik lábát csukott szemmel
Kiegyensúlyozó csukott szemmel.
Gyakorlat az ábrán tűnhet gyanúsan könnyű. Azonban az első második teljesítményét bizonyítja, hogy nem az. hajtsa végre a következő módszerrel. Először meg kell csukja be a szemét, majd néhány centiméterre, hogy szüntesse meg az egyik lábát a padlón. Segíts magadon, hogy egyensúlyt lehet bármilyen kézmozdulattal - nincsenek korlátozások. Ha pobalansirovat minden gyalog egy perc egy nap, a helyzet a koordinációs mozgások nagyon gyorsan megváltozhat. Ez segít, például az idő, hogy fogja meg a kapaszkodót, ha megbotlik a lépcsőn.
Half "fegyvert" lite
Balance guggolás egy lábon.
Először meg kell guggolni, majd hozza az egyik lábát előre. Az ábrán a könnyű változat, alárendeltje minden kezdő: prisognuta láb, kéz ragaszkodnak a láb, segít megtartani az egyensúlyt.
Poza Plough (könnyű)
Könnyű eke póz
Az ábra azt mutatja, egy könnyű testtartás eke (halasana), hozzáférhető a kezdők. Talán sokan emlékeznek iskolai norma - bukfenc vissza. Ez az a pozíció lehet tenni. De nem ez a cél ebben az esetben egyáltalán. Könnyű eke javítja a koordinációt, emellett pedig jelentősen megnyugtatja az idegrendszert.
Bejelentkezés ászana könnyű. Először meg kell feküdni a földön, majd hajlítsa be térdét. Ezután Jog, segítve magát a kezével, húzza ki a medence és a középső része a hátsó a padló, ha a pengék. Az újonnan érkezők is folyamatosan tartsa a referencia tárgy vagy hogy támogassa magát a medencét.
Különösen azok számára, akik a elfoglaltsága, és egyszerűen nem állja chastelko 5 leghatékonyabb módja, hogy fel a fejjel gyorsan bármikor.